Ngủ nhiều hơn 10h mỗi ngày còn nguy hiểm hơn cả thiếu ngủ
Ngủ nhiều hơn 10 giờ mỗi ngày làm tăng nguy cơ chết sớm do bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường lên tới 40% ở phụ nữ.
 Ngủ nhiều hơn 10 giờ hay ít hơn 6 giờ đều đem lại những nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng - ảnh: THE SUN
Nhóm nghiên cứu của Đại học Quốc gia Seoul (Hàn Quốc) đã phân tích thói quen ngủ và dữ liệu sức khỏe của 133.608 người trưởng thành từ 40-69 tuổi.
Kết quả cho thấy ở nam giới, 11% ngủ ít hơn 6 giờ mỗi ngày và 1,5% ngủ nhiều hơn 10 giờ. Tỉ lệ này tương ứng ở phụ nữ là 13% và 1,7%.
Ngủ ít kéo theo suy giảm sức khỏe, các bệnh liên quan đến stress, tim mạch…, điều này đã được nhiều nghiên cứu chứng minh. Thế nhưng, nghiên cứu lần này cho thấy ngủ nhiều thậm chí còn có hại hơn: nếu dành hơn 10 giờ trên giường mỗi ngày, nguy cơ tử vong sớm tăng đến 28% ở nam giới và tăng 40% ở phụ nữ.
Các ca tử vong sớm tăng thêm này là do bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường type 2.
Trong khi đó, nguy cơ chết sớm vì 3 lý do này sẽ tăng 12% ở nam giới nếu ngủ ít hơn 6 giờ. Phụ nữ có vẻ may mắn hơn nếu thiếu ngủ: các nhà khoa học không tìm thấy được sự gia tăng nguy cơ rõ ràng ở 3 vấn đề sức khỏe nói trên.
Nguy cơ lớn nhất ở phụ nữ ngủ ít hơn 6 giờ là họ sẽ dễ mập hơn khi bước vào tuổi trung niên.
Thời gian ngủ được cho là ảnh hưởng đến các hormone liên quan đến sự thèm ăn, lượng calo và sử dụng năng lượng. Ngủ quá nhiều hay quá ít đều làm rối loạn các hệ thống này, dẫn đến các bệnh và tai biến nói trên.
"Để nâng cao sức khỏe tổng thể, người trưởng thành nên ngủ từ 7-8 giờ mỗi đêm" – tác giả chính Claire Kim khuyên.
Nghiên cứu vừa được công bố trên tạp chí khoa học BMC Public Health.
(Theo The Sun)
Kiểm tra những vật dụng bạn vẫn dùng hàng ngày đã đến lúc phải vứt đi chưa
Đúng là thật khó để "chia tay" với những đồ vật bạn đang dùng nhưng đôi khi bạn vẫn cần phải "quăng" chúng đi vì những lý do sức khỏe của mình.
Nhưng vấn đề được đặt ra là "chúng ta nên giữ các đồ vật trong bao lâu thì bỏ chúng đi và điều gì sẽ xảy ra nếu giữ chúng quá lâu so với quy định?". Mỗi sản phẩm có đặc tính và hạn sử dụng khác nhau, vậy nên hãy xem các chuyên gia cung cấp hạn sử dụng của các sản phẩm vệ sinh, thuốc và sản phẩm chăm sóc da bạn hay dùng để biết khi nào thì nên bỏ chúng đi nhé.
1. Bông tắm
Thời gian nên bỏ đi: Mỗi tháng một lần

Bác sĩ Joshua Zeichner, trưởng khoa nghiên cứu mỹ phẩm và nghiên cứu lâm sàng về da liễu tại Bệnh viện Mount Sinai ở thành phố New York cho biết: "Vì chúng nằm trong môi trường phòng tắm ẩm ướt nên nấm như nấm mốc có thể tích tụ giữa các sợi của bông tắm. Khi bạn chà bông tắm trên da, vi khuẩn cũng có thể lây lan trở lại da và gây nhiễm trùng ở vùng da hở".
Do đó, nên thay bông tắm của bạn trong khoảng thời gian 1 tháng/lần. Nếu bạn dùng nó rất nhiều và liên tục thì nên cân nhắc chuyện bỏ nó đi nếu thấy nó thay đổi màu sắc hoặc có mùi hôi.
2. Thuốc kháng sinh theo toa
Thời gian nên bỏ đi: Khi thuốc hết hạn

Shilpi Agarwal, bác sĩ y khoa gia đình và là tác giả của cuốn "The 10-Day Total Body Transformation" nói rằng, điều trước tiên bạn cần biết là không để thuốc trong phòng tắm và hạn sử dụng của các sản phẩm này được ghi rõ ràng trên nhãn.
"Sự ngưng tụ của hơi nước trong phòng tắm có thể ảnh hưởng đến hiệu lực và làm giảm tác dụng của thuốc một cách nhanh chóng", cô giải thích. Và theo cô, dù bảo quản thuốc trong hay ngoài phòng tắm thì bạn cũng nên bỏ nó đi sau khi hết hạn. Tiến sĩ Agarwal cho biết thêm: "Dùng thuốc kháng sinh đã hết hạn không chỉ không hiệu quả mà còn có thể khiến bạn phát triển kháng kháng sinh - tức là thuốc sẽ không có tác dụng mỗi khi bạn dùng".
3. Kem đánh răng
Thời gian nên bỏ đi: Khi nó có mùi hoặc vị lạ

Stacy Atnip, bác sĩ nha khoa và nhà giáo dục toàn cầu cho Curaprox USA, chia sẻ: Khi nghi ngờ kem đánh răng không còn bình thường, hãy ném nó đi. Theo nguyên tắc chung, nếu một món đồ mà bạn đưa vào miệng lại thấy có mùi, hoặc có vị lạ, bạn nên thay thế nó. Hoặc nếu không, bạn chỉ nên dùng kem đánh răng trong 12-18 tháng. Bởi vì sau đó florua trong kém đánh răng sẽ bắt đầu mất đi sức mạnh của nó, các thành phần sẽ tách biệt hoặc tinh thể hóa, và hương vị có thể bắt đầu mất đi.
Để chắc chắn rằng kem đánh răng của bạn còn tốt cho đến những phần kem cuối cùng, hãy đóng nắp chúng cẩn thận sau mỗi lần sử dụng và lưu trưc nó ở một nơi không quá nóng hay quá lạnh.
4. Băng vệ sinh
Thời gian nên bỏ đi: 1-2 năm
Theo Ths, bác sĩ Mary L. Rosser, giám đốc khoa Sản khoa và phụ khoa tại trung tâm y tế Montefiore Health System ở thành phố New York, nhiều người có thói quen lưu trữ băng vệ sinh trong phòng tắm và điều này tuyệt đối không nên.
Bạn không thể biết rằng phòng tắm của bạn có độ ẩm đến thế nào và nó sẽ ngấm vào băng vệ sinh ra sao, vi khuẩn hoặc nấm mốc có thể phát triển trên chúng giống như bất cứ thứ gì khác ngay cả khi nó có vỏ bọc bên ngoài. Sản phẩm này cần được lưu trữ ở nơi khô ráo, sạch sẽ và nên bỏ đi sau 1-2 năm hoặc khi hết hạn sử dụng.
5. Xà bông
Thời gian nên bỏ đi: Khi nó mềm nhũn hoặc đổi màu

"Giống như rượu vang hảo hạng, một bánh xà bông chưa mở có thể tồn tại trong nhiều năm. Tuy nhiên, quy tắc này không được áp dụng khi bánh xà phòng đã tiếp xúc với nước. Nếu xà bông của bạn bắt đầu mềm ra hoặc trở nên đổi màu, nó có thể bị ô nhiễm và bạn nên bỏ nó đi", tiến sĩ Zeichner cho biết.
"Sử dụng xà bông có dấu hiệu như trên có thể gây kích ứng hoặc nhiễm trùng, đặc biệt là trên da thô hoặc da thô", ông nói thêm. Để giữ cho bánh xà bông sạch sẽ đến cuối cùng, bạn nên giữ nó khô ráo sau mỗi lần sử dụng. "Nếu nó nằm trong nước, nó có thể trở thành một nơi sinh sản cho các vi sinh vật", tiến sĩ Zeichner nói.
6. Bàn chải đánh răng
Thời gian nên bỏ đi: Khi lông bàn chải trở nên sờn và mòn
Brian Kantor, bác sĩ, nha sĩ thẩm mỹ tại Lowenberg, Lituchy & Kantor ở thành phố New York nói rằng: "Sau khoảng 3 tháng sử dụng bạn sẽ thấy bàn chải đánh răng của mình trở nên kém hiệu quả hơn trong việc loại bỏ mảng bám từ răng và nướu răng. Vi trùng cũng có thể dễ dàng ẩn trong lông và dẫn đến nhiễm trùng hơn. Lúc này bạn có thể thay chúng. Hoặc nếu bạn dùng nhiều mà lông bàn chải trở nên sờn và mòn sớm hơn khoảng thời gian này thì bạn cũng không nên giữ nó lại nữa".
Một gợi ý cho bạn là nên mua vài chiếc bàn chải cùng lúc để luôn sẵn sàng có bàn chải mới khi đến lúc cần thay bàn chải cũ.
7. Lưỡi dao cạo
Thời gian nên bỏ đi: Khi lưỡi dao bị rỉ sét hoặc cùn đi

Tiến sĩ Tanzi nói rằng đừng nên tiếc rẻ mà giữ lại lưỡi dao cạo khi nó bị rỉ sét hoặc cùn mòn vì khi đó sử dung nó không những kém hiệu quả mà còn có thể tăng nguy cơ viêm nhiễm do vi khuẩn khi tiếp xúc với da. Với những loại lưỡi dao chất lượng không cao thì bạn có thể xem xét việc bỏ chúng đi sau 3-5 lần sử dụng.
8. Kem chống nắng
Thời gian nên bỏ đi: Khi nó hết hạn sử dụng
Tiến sĩ Zeichner nói: "Nếu kem chống nắng bạn đang dùng được dán nhãn với ngày hết hạn, hãy làm theo. Nếu đó là sản phẩm không có hạn sử dụng, hãy bỏ đi sau 2 năm từ ngày bạn mua nó. Nhìn chung, đây được coi là khoảng thời gian mà kem chống nắng có thể phát huy tác dụng bảo vệ da của bạn.
Quá thời gian này, các thành phần trong kem chống nắng đã trở nên kém hiệu quả và nó sẽ không đáp ứng được việc bảo vệ da, dù có bôi bạn cũng có nguy cơ bị cháy nắng".
Nguồn: Health
Hè đến làm thế nào để ăn mít mà không sợ nóng
Theo chuyên gia, mặc dù ăn mít có thể khiến bạn gặp một số vấn đề về sức khỏe nhưng điều ấy không có nghĩa là bạn nên kiêng bỏ chúng hoàn toàn.
Mùa hè vốn nắng nóng và khó chịu, là nguyên nhân phát sinh nhiều căn bệnh không mong muốn. Nhưng mùa hè cũng là mùa của rất nhiều hoa thơm trái ngọt, mùa để bạn đắm chìm tận hưởng cuộc sống theo một màu sắc mới. Khi những trái cây miền nhiệt đới lên ngôi cũng là vào những ngày hè nóng nực, bạn háo hức được thưởng thức chúng.
Trong những loại trái cây ấy, mít ngon thật ngon, nhiều giá trị dinh dưỡng với hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào. Theo PGS.TS Nguyễn Thị Lâm (Viện phó Viện Dinh dưỡng quốc gia), mít chứa nguồn vitamin C dồi dào nên giúp tăng cường miễn dịch rất hiệu quả. Ngoài vitamin C, mít còn rất giàu các chất dinh dưỡng thực vật như ignans, isoflavones và saponins có đặc tính chống ung thư và lão hóa. Vitamin A trong mít rất tốt để duy trì sức khỏe mắt và da, ngăn ngừa các bệnh liên quan đến mắt như thoái hóa điểm vàng và bệnh quáng gà.

Loại quả này còn chứa lượng đường dồi dào nên giúp tăng năng lượng rất tốt. Mít giàu kali nên tốt cho tim mạch, magiê trong mít giúp xương chắc khỏe. Loại quả này cũng giàu chất sắt giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu và kiểm soát lưu thông máu.
Tuy nhiên, bạn có biết ăn mít không đúng cách có thể khiến bạn bị rước họa vào thân?
Ăn nhiều mít vào mùa hè không chỉ nóng mà có thể phát sinh nhiều bệnh tật
Với đặc tính nóng, mít có thể gây họa cho một số người có cơ địa nóng trong, gây mụn nhọt, rôm sảy. Hàm lượng đường cao trong những loại trái cây này có thể gây tăng đường huyết đột biến, ngay khi ăn xong một số lượng nhất định, bạn có thể sẽ cảm thấy choáng váng, hoa mắt…
Theo PGS.TS Nguyễn Thị Lâm, thực tế những loại quả đang vào mùa rộ như mít, xoài, vải là những loại trái cây chứa rất nhiều đường. Nếu ăn nhiều, bạn sẽ có cảm giác nóng sau khi ăn. "Đối với những người bị rối loạn đường máu, mắc các chứng bệnh như tiểu đường, thừa cân, béo phì sẽ có biểu hiện bị nóng rõ ràng nhất sau khi ăn mít. Do đó, nhóm đối tượng này nên hạn chế ăn càng ít càng tốt các loại quả cho nhiều vị ngọt đồng thời cung cấp nhiều năng lượng như mít", chuyên gia khẳng định.
Chưa hết, ăn nhiều loại quả nhiều đường này cũng làm tăng nguy cơ bị tiểu đường vì sẽ làm đường huyết trong máu tăng cao. Ăn trái cây có hàm lượng đường lớn cũng gây hại gan – nguyên nhân gián tiếp gây nên nóng trong người, khiến mụn nhọt, rôm sảy hoành hành.
Ăn mít đúng cách, tránh bị nóng trong gây hại thân

Theo chuyên gia, mặc dù mít có thể khiến bạn gặp một số vấn đề về sức khỏe nhưng điều ấy không có nghĩa là bạn nên kiêng bỏ chúng hoàn toàn. Bạn vẫn có thể ăn những loại trái cây này miễn là trong giới hạn cho phép, tuân thủ đúng quy tắc ăn, ăn đúng cách để tránh gây họa cho bản thân.
PGS Nguyễn Thị Lâm nhấn mạnh, không nên ăn nhiều mít cùng lúc. Mỗi lần ăn chỉ ăn 80-100g trái cây ngọt này. Ngoài ra, bạn chỉ nên ăn mít sau 1-2 tiếng, không ăn khi bụng đói, không ăn vào chiều tối hoặc tối.
Khi ăn mít, bạn nên ăn mít kèm những loại hoa quả khác. Điều này sẽ giúp cung cấp thêm các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Khi ăn cần nhai thật kỹ mít, nhất là mít dai thường cứng, khó tiêu hóa, gây hại dạ dày.
Đối với những người bị nóng trong, có cơ địa hay nổi mụn, khi ăn mít cần chú ý bổ sung uống nhiều nước và ăn nhiều rau xanh. Những người mắc bệnh gan nhiễm mỡ, bệnh tiểu đường, suy thận mạn, suy nhược hay sức khỏe yếu thì không nên ăn.
Nếu muốn ăn mít thì tốt nhất chỉ nên ăn một vài múi để thưởng thức vì lượng đường trong mít hấp thu nhanh khiến đường huyết tăng cao, nóng gan sẽ gây hại thêm cho gan, thận…
Người mắc bệnh mãn tính chỉ ăn 3-4 múi mỗi ngày là quá đủ.
Theo: Helino
Những hành vi tình dục của trẻ theo các lứa tuổi phụ huynh nên biết
Vào cuối thế kỷ 20, nhiều bậc cha mẹ, người bảo mẫu và cô nuôi dạy trẻ thường nhắm mắt làm ngơ trước những hành vi tình dục của trẻ em. Bởi vì chính họ cũng chẳng có được chút hiểu biết gì về tình dục học do họ không được giáo dục về tình dục con người và vì khi đó, sách vở, báo chí cũng ít hoặc không nói đến vấn đề này.
Hiện nay thì khác, vấn đề tình dục học nói chung và những hành vi tình dục ở tuổi thơ và tuổi teen nói riêng đã được các nhà khoa học và cả xã hội quan tâm chia sẻ nhằm giáo dục giới tính cho mọi người. Vấn đề là chính phụ huynh phải biết thì mới làm bạn, làm thầy để chăm sóc, dạy dỗ tốt cho con cái.

Những hành vi tình dục ở tuổi thơ và tuổi teen
Nhiều phụ huynh từng đặt câu hỏi nghiêm túc rằng: “Trẻ em hay tò mò điều gì trong chuyện quan hệ tình cảm của cha mẹ?”. Nhiều công trình nghiên cứu đã cho biết sự phát triển tình dục và những hành vi tình dục của trẻ em theo lứa tuổi như sau:
- Trẻ 1 - 2 tuổi: chúng biết quan sát những bộ phận trên cơ thể và ý thức được cấu tạo cơ thể của mình. Điều dễ thấy là các cậu bé thích sờ chim của mình, nghịch nó như nghịch một thứ đồ chơi lý thú. Nhưng bạn phải biết rằng: hành vi này không phải là trẻ thủ dâm mà chỉ là sự tự nhận thức về bản thân. Trẻ gái tuổi này chưa có biểu hiện gì.
- Trẻ 2 - 3 tuổi: chúng đã ý thức được giới tính của mình, biết tự xếp mình vào loại nam hay nữ. Nhưng trẻ phân biệt chủ yếu dựa vào cách ăn mặc, kiểu tóc...
- Trẻ 3 - 4 tuổi: trẻ đã ý thức được bộ phận sinh dục của cơ thể mình và xác định được sự khác biệt của hai giới tính nam và nữ. Giai đoạn này trẻ hay thắc mắc: trẻ con được sinh ra từ đâu? bằng cách nào?
- Trẻ 4 - 5 tuổi: nhiều trẻ đã thích chơi trò cô dâu chú rể và chúng đem vào trò chơi này những hiểu biết trực quan của mình nhờ chúng đã được xem đám cưới. Trẻ thích chơi với những đứa trẻ cùng giới tính.
- Trẻ 5 - 6 tuổi: trẻ rất hay thắc mắc về việc mình được sinh ra như thế nào, đồng thời rất lý thú tìm hiểu mối quan hệ giữa bà mẹ với đứa con lọt lòng.

- Trẻ 7 - 8 tuổi: tuổi này trẻ đã để ý tới các vấn đề tình dục, biểu hiện là chúng hay bàn tán với nhau.
- Trẻ 9 - 10 tuổi: Ở các em đã bộc lộ những thiên hướng giới tính. Với tuổi này, trong giờ học ở lớp đã xuất hiện những bức thư nhỏ chuyền tay trao đổi với nhau về vấn đề mà 2 bạn đang quan tâm. Các em thường suy nghĩ rất lung về việc: tại sao nhiều phụ nữ không có chồng mà vẫn đẻ ra em bé.
Một số em đã khuấy động bạn bè bằng những câu chuyện về đàn ông - đàn bà mà mình nghe được hay vô tình trông thấy hoặc tự bịa ra. Với tuổi này, cha mẹ cần chú ý răn đe vì các cậu con trai hay vẽ linh tinh lên tường nhà vệ sinh. Một số cậu đã thủ dâm, theo sự rủ rê, hướng dẫn của những cậu đàn anh nhiều tuổi hơn.
- Trẻ 11 - 12 tuổi: Một số cô cậu đã phát triển cơ thể vượt mức bình thường. Trẻ thấy có cái gì đó không yên, xao động trong mình. Biểu hiện thường thấy là các cậu không cho bạn gái tham gia vào nhóm của mình, trò chơi của mình. Nếu có cô nào đó lọt được vào nhóm của các cậu thì chỉ vì cô gái này biết thán phục các cậu. Bạn nên biết điều này để xem cô gái đó (nếu là con bạn) đang thần tượng anh bạn nào, để biết cách quản lý con bạn trong mối quan hệ với cậu kia.
Cả trẻ nam và nữ đều quan tâm tới vai trò của ông bố trong chuyện sinh đẻ của bà mẹ. Các em thích những sách báo có nội dung tình dục, mang tới trường những cuốn sách có minh họa. Trong lúc cùng xem chung, chúng cảm thấy có chút xao động tình dục. Những cậu bé phát triển sớm hay cố ý huých các cô bé với ý đồ va chạm được vào người các cô. Các cô gái biểu hiện thích ca sĩ, diễn viên nam. Các cô, các cậu đã bắt đầu để ý tới nhau, để ý tới một cô, một cậu cụ thể trong lớp, trong trường. Các cô bé thích để ý tới các anh nhiều tuổi hơn mình, ở các lớp trên hay tới thăm lớp mình.
- Trẻ 13 - 15 tuổi: một số cô gái đã xuất hiện kinh nguyệt, tâm trạng của các cô phụ thuộc vào hiểu biết của mình về chuyện đó. Nếu được đọc sách báo hoặc được mẹ nói trước, các cô không hề hoảng hốt. Các cô gái quan tâm tới cặp vú của mình, xấu hổ khi thấy chúng lớn sớm, các cô hay chùng người lại để giấu độ lớn của vú. Ngược lại, ở cô gái vú không phát triển sẽ cảm thấy bất hạnh. Các cô đều cảm thấy hồi hộp, thiếu tự tin. Có ít bậc cha mẹ nhận ra rằng sở dĩ tính khí các cô lúc này hơi thất thường là vì chuyện ấy. Còn các cậu bé đã để ý tới cái phần nhô cao trong ngực áo các cô. Khi trêu đùa nhau, các cậu cố ý chạm vào chúng. Các cô, các cậu đã xuất hiện tình yêu nhưng thường là đơn phương và âm thầm.
Một số cậu bé đã xuất tinh lần đầu trong khi mơ hoặc khi thủ dâm. Các cậu thích những cô gái đoan trang, chững chạc hơn mình. Trẻ thích sưu tầm tranh ảnh khỏa thân, kể cho nhau nghe những chuyện tình ái và thường hay thủ dâm. Trong khi thủ dâm, các cậu đã có hình ảnh cụ thể trong đầu. Trong khi các cô chỉ thích nghe những chuyện tình vẩn vơ, lãng mạn thì các cậu đã biết sự tiếp xúc tình dục diễn ra như thế nào. Những khi rỗi rãi, trẻ mong muốn được thể nghiệm. Ở tuổi này, cả hai giới đã quan tâm tới chuyện tránh thai, phá thai và hiện tượng sinh đôi.

- Trẻ 15 - 18 tuổi: Xuất hiện những mối tình đầu và những giao tiếp tình dục. Trẻ củng cố những hiểu biết về tình dục, quan tâm tới các tư thế giao hợp, kỹ thuật kích thích dạo đầu và những rối loạn trong tình dục. Nhưng trẻ thường không hỏi cha mẹ về chuyện này vì quan hệ giữa cha mẹ với trẻ không thực sự gần gũi, trẻ sợ cha mẹ sẽ từ chối trả lời, hay trả lời vu vơ hoặc sẽ mắng mỏ.
Trên đây là những vấn đề cụ thể về hành vi tình dục mà mỗi độ tuổi quan tâm tới. Mong rằng các bậc phụ huynh đừng nghĩ rằng con mình không như thế. Bởi nếu trẻ không thuộc loại chậm lớn, còi cọc thì các cô, các cậu tất sẽ có những biểu hiện và những nhu cầu tự nhiên như đã trình bày trên đây.
Do đó, các bậc cha mẹ hãy tìm cơ hội thuận lợi để chủ động gợi chuyện với con mình, đừng để chậm trễ. Bạn nên tiến hành kịp thời, thích hợp, chắc chắn đứa con sẽ cảm kích trước những lời bảo ban, trao đổi quý giá của bạn và đền đáp lại bằng sự biết ơn sâu sắc và một niềm tin cậy ruột thịt. Khi đó, bạn trở thành người bạn, người thầy thân thiết của con bạn.
Theo: BS. Phạm Thanh Thủy
Đang mùa vải chín rộ hãy tận dụng ngay một số bài thuốc từ quả vải sau đây
Không chỉ là thức quả tráng miệng, việc sử dụng quả vải để chữa bệnh là điều bạn hoàn toàn có thể thực hiện theo hướng dẫn của chuyên gia Đông y trong bài viết này.
Vải đang vào mùa chín rộ, hãy ăn đúng cách để tránh gây hại sức khỏe
Vào những ngày này, ở các cửa hàng, quán xá, chợ to chợ nhỏ… vải lại được bày bán la liệt. Những trái vải thơm ngon, ngọt ngào luôn có sức hút đặc biệt khiến bạn không thể cưỡng lại được. Ở nước ta, có nhiều vùng trồng vải nổi tiếng như Thanh Hà (Hải Dương), Kim Động (Hưng Yên), Lục Ngạn, Sơn động (Bắc Giang)… đưa lại lợi ích không nhỏ cho người lao động.
Chúng ta thường sử dụng quả vải để ăn lớp cùi trắng ngọt nhưng ít ai biết bạn hoàn toàn có thể sử dụng chúng để làm thuốc chữa bệnh.

Theo cựu đại tá, lương y đa khoa Bùi Hồng Minh (Nguyên Chủ tịch Hội Đông y Ba Đình, Hà Nội), quả vải đặc tính đại nhiệt (hạt vải còn nhiệt hơn cả cùi vải nên cần thận trọng khi làm thuốc). Cùi vải vị rất ngọt, không độc (có tài liệu viết có độc có lẽ do tính quá ngọt nóng của vải). Vải có tác dụng ích tâm, ôn tỳ, tư thận, bổ huyết, dưỡng can, trừ phiền khát, làm tỉnh táo tinh thần, minh mẫn trí óc, tăng sức lực, tăng thân nhiệt, trừ hàn, tráng dương, tiêu thũng, làm đẹp nhan sắc.
Như vậy, Đông y không chỉ dùng quả vải để làm thuốc chữa bệnh mà còn sử dụng để dưỡng nhan vô cùng hiệu quả. "Quả vải thường được dùng dưới hai dạng tươi và khô. Để ăn dùng cả hai dạng, để làm thuốc thường dùng dạng khô. Cả hai cách dùng để ăn và làm thuốc, tươi hay khô, đều phải có liều lượng. Dùng có chừng mực, thì mới đem lại lợi ích và tránh được điều không mong muốn", lương y Bùi Hồng Minh nhấn mạnh.
Một số bài thuốc chữa bệnh từ quả vải nên tận dụng ngay vào mùa đang rộ
Theo lương y Bùi Hồng Minh, bạn hoàn toàn có thể sử dụng quả vải để chăm sóc sức khỏe, làm đẹp da, miễn là tuân thủ đúng liều lượng cho phép. Một số món ăn, bài thuốc chữa bệnh từ quả vải để chữa bệnh, làm đẹp da mà bạn nên áp dụng là:

- Suy nhược thần kinh, suy nhược cơ thể, thậm chí là liệt dương: Vải tươi bóc vỏ 500g đến 1kg đem ngâm 1 lít rượu 7-10 ngày. Sau đó đem uống vào chiều tối, mỗi lần 25-30g có tác dụng hồi phục thể lực rất tốt. Hoặc bạn có thể lấy vải khô 10 quả, ăn vào chiều tối từ 1-2 tháng.
- Tiêu chảy cho tỳ hư: Quả vải 7 quả, đại táo 5 quả. Sắc lấy nước uống nhiều lần trong ngày.
- Răng sưng đau: Quả vải xanh, thêm ít muối ăn hoặc đốt tồn tính, tán mịn, xát vào chân răng.
- Viêm họng, đau răng: Dung hoa, vỏ thân, vỏ rễ vải đem sắc lấy nước súc miệng.
- Xuất hiện mụn nhọt sưng tấy trên cơ thể: Cùi vải tươi hoặc khô giã nhuyễn với ô mai đắp.
- Tim đập nhanh mạnh (hồi hộp) thở nhanh khi gắng sức: Ngâm cùi vải khô hoặc vải khô nấu nước để uống.
- Phụ nữ đau bụng kinh hoặc xuất hiện hiện tượng đau bụng sau sinh: Hạt vải đốt tồn tính 20g, hương phụ 40g tán bột mịn, ngày 6-8g uống với nước muối loãng hoặc nước cơm. Mỗi ngày sử dụng 2 lần.

- Đau dạ dày mạn tính: Hạt vải sấy khô, tán mịn, cất vào lọ nút kín để dùng dần. Ngày uống 3 lần, mỗi lần 6 g. Chiêu bằng rượu trắng pha loãng hoặc nước ấm.
- Trị nấc: Quả vải 7 quả, gừng tươi 6g, đường đỏ 4g đem sắc uống.
- Làm đẹp da, mượt tóc, chống lão hóa: Ăn vải tươi. Tuy nhiên cần lưu ý mỗi lần ăn không nên ăn nhiều, chỉ khoảng 10 quả với người lớn, 3-4 quả với trẻ con. Khi ăn, nên ăn lớp vỏ trắng bên ngoài quả, có thể ngâm nước muối trước khi ăn để giảm khả năng sinh nhiệt, gây nóng của quả vải. Hoặc bạn có thể nấu chè vải bằng cách nấu với hạt sen hoặc nấu với đậu xanh để giảm tính nhiệt, làm đẹp da.
Theo lương y Bùi Hồng Minh, do quả vải tươi chứa một hàm lượng đường cao, người bệnh tiểu đường ăn vải sẽ khiến gan không chuyển hóa hết được frucotose. Lúc đó, lượng đường trong máu sẽ tăng cao bất thường. Do đó người mắc bệnh tiểu đường cần hạn chế tối đa ăn vải, tốt nhất là tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi ăn. Ngoài ra, những người có bệnh tích đờm trong cổ họng, đang bị bệnh thủy đậu, rôm sảy, lẹo mắt, cũng cần hạn chế ăn vải.
Theo: Sức khỏe đời sống
Dùng nước ép kết hợp 2 loại quả quen thuộc này để có làn da khỏe mạnh bất chấp nắng hè
Khi được kết hợp với táo, bạn sẽ có món nước ép làm đẹp da, giúp da khỏe mạnh, căng bóng, bất chấp nắng hè chói chang. Những lý giải dưới đây sẽ giúp bạn hiểu điều này.
Chúng ta đều biết đến những lợi ích sức khỏe to lớn từ dưa chuột và cách dưỡng ẩm từ loại thực phẩm này. Dưa chuột là thực phẩm hoàn hảo để làm dịu cơn khát của bạn trong mùa hè. Bên cạnh đó, trong dưa chuột cũng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng giúp làn da khỏe mạnh.
Dưa chuột có hàm lượng nước cao, rất tốt cho da vì khả năng nuôi dưỡng, giúp da ngậm nước. Nhưng bạn có biết, dưa chuột rất giàu silica giúp tăng cường sức khỏe làn da một cách tự nhiên, đồng thời giúp nó sáng bóng hơn? Dưa chuột cũng chứa rất nhiều các vitamin và khoáng chất như kali, biotin, magiê, vitamin A, vitamin C và vitamin B1 giúp cải thiện tình trạng da.
Khi được kết hợp với táo, bạn sẽ có món nước ép làm đẹp da, giúp da khỏe mạnh, căng bóng, bất chấp nắng hè chói chang. Những lý giải dưới đây sẽ giúp bạn hiểu điều này.
Lợi ích của dưa chuột và táo trong việc tăng cường sức khỏe, làm đẹp da

Theo PGS.TS Nguyễn Thị Lâm (Viện phó Viện Dinh dưỡng quốc gia), dưa chuột đem lại nhiều lợi ích cho làn da, không chỉ là giúp trẻ hóa mà còn cải thiện kết cấu da của bạn. Điều này là do khả năng chống oxy hóa cao của dưa chuột, giúp giảm các dấu hiệu của viêm da như mẩn đỏ, sưng…
Trong loại thực phẩm này còn chứa nguồn vitamin A phong phú. Loại vitamin này giúp tăng cường thị lực, xương khỏe, tốt cho sinh sản và phân chia tế bào. Dưa chuột cũng rất giàu chất xơ cần thiết cho cơ thể vì khả năng hỗ trợ tiêu hóa, thúc đẩy giảm cân, ngăn ngừa táo bón, bệnh đại tràng và trĩ.
Dưa chuột cũng có đủ lượng vitamin K cần thiết cho cơ thể để phát triển xương và răng khỏe mạnh. Theo USDA - Cơ sở dữ liệu dinh dưỡng quốc gia trong việc tham khảo tiêu chuẩn, một phần ăn dưa chuột sống và chưa gọt vỏ chứa 19% lượng vitamin K được khuyến cáo mỗi ngày.
Bên cạnh đó, vị chuyên gia này cũng nhận định táo là thực phẩm giúp làm da khỏe mạnh hơn vào mùa hè. Táo có nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu và đó là lý do tại sao hầu hết các chuyên gia y tế khuyên bạn nên ăn một quả táo mỗi ngày. Có rất nhiều người thích uống nước ép táo hơn là ăn sống. Giá trị dinh dưỡng của nước táo ép tự chế cũng giống như táo sống. Một phần nước táo cung cấp cho cơ thể bạn một lượng lớn chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất. Táo không có cholesterol và chứa lượng thấp natri và chất béo bão hòa.
Ăn táo thường xuyên giúp làm sáng da, giữ ẩm da, giúp da luôn mịn màng, từ đó chống lão hóa, loại bỏ mụn trứng cá và những khuyết điểm trên da, ngăn ngừa ung thư da. Táo cũng rất giàu vitamin C, góp phần xây dựng collagen. Táo cũng giàu polyphenol, là chất chống oxy hóa giúp chống viêm, làm giảm sự lão hóa trên da.
Dưa chuột và táo khi kết hợp làm nước ép có thể làm những điều kỳ diệu cho làn da của bạn. Dưa chuột chứa nhiều nước và táo có rất nhiều chất dinh dưỡng giúp làm sạch da, cung cấp cho bạn một làn da mịn màng.
Cách làm nước ép táo dưa chuột để làm da khỏe mạnh và đẹp hơn mỗi ngày vào mùa hè

Để làm nước ép giúp da khỏe đẹp hơn vào mùa hè này, bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:
- 1-2 quả dưa chuột.
- 1 quả táo.
Cách làm: Rửa sạch, gọt vỏ dưa chuột và cắt thành miếng nhỏ. Cắt táo thành những miếng nhỏ. Sau đó cho tất cả nguyên liệu vào máy ép trái cây và thêm 1/4 chén nước. Đóng nắp và ép lấy nước.
Chú ý: Cố gắng uống nước ép táo dưa chuột ít nhất 2 lần mỗi tuần để cung cấp chất dinh dưỡng nuôi da khỏe đẹp ngay từ bên trong.
Theo: Helino
Các nguy cơ tiềm ẩn trong mùa du lịch biển bạn cần chú ý phòng tránh
Chúng ta đang bước vào mùa du lịch biển sôi động, thoải mái nhất. Nhưng nếu không biết phòng tránh những mối nguy tiềm ẩn này, rất có thể bạn sẽ rước họa vào thân.

Du lịch biển đem lại cho chúng ta cảm giác sảng khoái, thoải mái. Đây cũng là thời gian con bạn không phải đến trường, những kỳ nghỉ tại nơi làm việc bắt đầu rậm rịch. Chúng ta có nhiều thời gian dành cho gia đình, bạn bè và những chuyến du lịch biển là điều không thể thiếu.
Tuy nhiên, một số mối nguy tiềm ẩn vào mùa du lịch biển rất có thể sẽ rình rập, làm hại bạn và gia đình. Do đó, điều quan trọng là bạn cần phải biết để phòng tránh những rủi ro xấu nhất. Một số nguy cơ tiềm ẩn vào mùa du lịch biển có thể gây tổn hại sức khỏe chính là:
Nguy cơ bị sứa cắn
Theo PGS.TS Nguyễn Tiến Dũng (Nguyên Trưởng khoa Nhi, Bệnh viện Bạch Mai), sứa là động vật không có xương sống, sống ở biển hay những nơi nước mặn. Sứa còn sống chứa nhiều độc tố và khi chạm phải, con người sẽ bị dị ứng.

Độc tố của sứa biển, thường tập trung ở các xúc tu, chúng sử dụng các tế bào châm được gọi là nematocyst. Các tế bào này đều rất nhỏ và có độc. Một số loài sứa có đến hàng triệu nematocyst trong xúc tu, được sử dụng khi sứa bắt mồi và tự bảo vệ. Khi bị sứa cắn, các độc tố này sẽ ngấm qua da người xâm nhập vào cơ thể, nếu nhẹ, nạn nhân chỉ có phản ứng ngoài da, tại chỗ nổi rát, mẩn đỏ và ngứa nhiều. Toàn thân chỉ cảm thấy khó chịu, không nên quá lo lắng.
Ở thể nặng có thể gây đau đầu, tức ngực, tím tái, vã mồ hôi, khó thở, buồn nôn, nôn khan, đau bụng và tiêu lỏng nhiều lần, mạch nhanh, nhỏ, huyết áp tụt... cần đưa ngay vào bệnh viện để chống sốc phản vệ.
Ở thể cấp hay bán cấp, sau chừng 15 phút chạm phải sứa, nạn nhân ngứa ở bàn tay, bàn chân, trên da nổi ban đỏ từng vùng, nổi mày đay toàn thân, tim đập nhanh đều, huyết áp hạ thấp, ho khan, khó thở khò khè. Thanh quản phù gây khó thở. Nạn nhân buồn nôn, đau bụng, tiêu chảy, chảy nước mắt, chảy nước mũi, vã mồ hôi thì phải đến viện ngay để được hồi sức và chống sốc.
Giải pháp: Nên mang theo một số loại thuốc giảm ngứa, thuốc kháng sinh và một chai dấm để khi bị sứa đốt thì chủ động xử lý để bảo vệ mình và người thân khi tắm biển. Khi xuống tắm nếu thấy cơ thể bị ngứa cần lên bờ ngay kiểm tra xem có phải bị sứa cắn hay không để còn điều trị kịp thời.
Giun biển đang vào mùa hoành hành

Mới đây, trên mạng xã hội đang truyền nhau thông tin rết biển hay còn gọi là giun biển, chuột biển được ghi nhận xuất hiện dày đặc ở Vũng Tàu. Theo đó, chỉ trong vòng 1 tháng trở lại đây, khách du lịch liên tục ghi nhận và chia sẻ các clip liên quan đến sự xuất hiện dày đặc loài sâu biển trên các bãi cát ở Vũng Tàu.
Giun biển thường xuất hiện nhiều vào mùa sinh sản. Chúng có hình dáng bên ngoài gần giống con rết và có cơ chế gây ngứa bằng lông giống như sâu. Khi chạm phải giun biển, nhất là ở các vùng da mỏng, nhạy cảm, con người có thể bị rộp. Đối với những người dễ bị dị ứng thì tình trạng có thể trở nên nặng hơn, phải vào viện xử lý.
Giải pháp: Để phòng chống nguy cơ chạm phải giun biển, chuyên gia khuyên, khi đi tắm biển mọi người cần hết sức thận trọng, quan sát kỹ để tránh chạm vào. Tốt nhất là không chạm vào những vật thể lạ khi đi biển để tránh rủi ro. Nâng cao tinh thần cảnh giác cho mọi người, nhất là trẻ nhỏ có tính tò mò, hiếu động.
Nếu chẳng may chạm vào giun biển cần nhanh chóng rửa sạch bằng nước biển, sau đó sử dụng một số loại thuốc bôi da theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa da liễu. Nếu lo lắng giun biển tấn công, trước khi đi biển tốt nhất nên đến gặp bác sĩ da liễu để mua một số loại thuốc phòng chống côn trùng biển gây tổn thương da, sẵn sàng ứng cứu kịp thời.
Đồ hải sản, đồ ăn tái sống ẩn chứa nhiều mầm bệnh nguy hiểm

Theo PGS.TS Nguyễn Duy Thịnh, việc lựa chọn thức ăn luôn là khâu quan trọng. Dù có được giới thiệu là ngon, bổ hay hấp dẫn đến mấy thì tất cả các món gỏi, món sống đều là loại thức ăn không an toàn, nguy cơ chứa mầm bệnh rất cao.
Các món cá gỏi, thịt sống là ổ chứa mầm bệnh của nhiều loại tác nhân gây bệnh đường tiêu hóa và từ đường tiêu hóa tới các cơ quan, bộ phận khác. Có thể kể đến như ăn gỏi cá là nguy cơ mắc bệnh sán lá gan nhỏ, ăn nem thính có nguy cơ mắc bệnh sán dây lợn và ấu trùng sán lợn, ăn hải sản nấu chưa chín có nguy cơ mắc tiêu chảy...
Giải pháp: Trong mọi trường hợp khi đi du lịch, thức ăn chín luôn là sự ưu tiên lựa chọn hàng đầu. Đối với người bụng dạ yếu, dễ bị bệnh đường tiêu hóa cần hết sức cẩn trọng, không nên thử đồ ăn lạ một cách tùy tiện. Để phòng tránh bệnh, bạn có thể mua thêm men tiêu hóa hoặc thuốc trị tiêu chảy để phòng tránh.
(Nguồn: Tổng hợp)
Đi giày cao gót thường xuyên có thể bị liệt vì gây chèn ép dây thần kinh
Tuy giày cao gót giúp chúng ta cao hơn, dáng đẹp hơn, thế nhưng nếu đi thường xuyên thì có thể dẫn tới nhiều hậu quả rất nghiêm trọng đó.
Giày cao gót là một phụ kiện làm đẹp vô cùng quen thuộc của rất nhiều người, đặc biệt là các chị em. Tuy nhiên, việc đi giày cao gót thường xuyên, lại không biết chăm sóc đôi chân một cách hợp lý thì có thể dẫn đến rất nhiều hậu quả đối với sức khoẻ, thậm chí có thể gây ảnh hưởng đến các dây thần kinh dẫn đến bị liệt.

Dưới đây là những hậu quả mà bạn có thể gặp phải khi đi giày cao gót thường xuyên.
Đau nhức chân
Khi chúng ta đi trên những đôi giày cao gót, cơ thể bị "dốc" về phía trước, toàn bộ sức nặng của cơ thể sẽ bị dồn về phía mũi chân. Việc đau chân là điều tất yếu sẽ xảy ra, nhất là những ai đi không quen. Về lâu dài, nó còn có thể dẫn đến phù thũng chân.
Ảnh hưởng cả đến các cơ quan nội tạng
Đôi bàn chân của chúng ta có rất nhiều huyệt liên quan đến các cơ quan nội tạng. Vì thế, khi bàn chân bị ảnh hưởng sẽ kéo theo các vấn đề đối với cơ quan nội tạng, dẫn tới nhiều căn bệnh mà chúng ta không ngờ tới.
Bàn chân dị tật
Khi gò bó đôi chân trong những đôi giày, dép cao gót, toàn bộ bàn chân, nhất là các ngón chân sẽ bị bó chặt, đè nén, chèn ép... Nếu việc này diễn ra thường xuyên, chân của bạn có thể sẽ bị dị dạng, cong vẹo các ngón.
Gây nguy hại cho cột sống, khớp gối
Đi giày cao gót làm cho độ thăng bằng của cơ thể bị giảm đi rất nhiều, tạo nên một sức ép lớn tới cột sống, khớp gối, thậm chí là toàn bộ hệ xương. Hậu quả là dẫn đến những cơn đau lưng, đau thắt lưng do rút cơ cột sống, đau hông, sống lưng, đầu gối... Nghiêm trọng hơn, nó có thể dẫn tới cong vẹo cột sống, thoát vị đĩa đệm, thoái hoá khớp cổ chân, viêm khớp gối...

Chèn ép dây thần kinh dẫn đến... liệt
Một trong những hệ quả của việc cột sống bị ảnh hưởng do đi giày cao gót quá thường xuyên chính là dẫn tới liệt.
Cụ thể, khi cột sống có những thay đổi khác đi so với cấu trúc tự nhiên có thể đè lên, gây áp lực đối với các dây thần kinh, dẫn tới đau thần kinh toạ, thậm chí bị liệt.
Giảm khả năng sinh con
Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc đi giày cao gót thường xuyên cũng có thể làm giảm khả năng sinh con. Nguyên nhân được lý giải là do điều này tác động xấu đến khung xương chậu, gây rối loạn hoạt động của hệ thống niệu sinh dục, gây lãnh cảm vì máu lưu thông không đều ở khu vực này.
Để hạn chế các hậu quả trên, tốt nhất các bạn không nên đi giày cao gót thường xuyên. Ngoài ra, khi đi giày cao gót, chúng mình có thể thực hiện một số cách tại đây để giảm thiểu các hậu quả.
Nguồn tham khảo: Bài giảng bệnh học ngoại khoa (ĐH Y Hà Nội - NXB Y học)
6 cách ăn cà chua có hại cho sức khỏe mà nhiều người không hề biết
Cà chua rất bổ dưỡng và có nhiều công dụng, tuy nhiên nếu không biết sử dụng đúng cách có thể ảnh hưởng tới sức khỏe! Dưới đây xin dẫn một số trường hợp có hại cho sức khỏe khi sử dụng cà chua không đúng cách.
Cà chua từ lâu ai cũng biết rất có lợi cho sức khỏe. Chất Lycopene có trong cà chua là chất chống oxi hóa, giúp cơ thể chống lại nhiều bệnh tật và bệnh ung thư. Lycopene là loại chất cơ thể không tự tạo ra được mà chỉ bổ sung qua đường ăn uống…

Mỗi ngày nên uống 1 ly nước ép cà chua chin. trong 100g cà chua chín tươi sẽ đáp ứng được 13% nhu cầu hằng ngày về Vitamin A, 8% nhu cầu Vitamin B6, từ 33-50% nhu cầu Vitamin C. Ngoài ra, còn có Vitamin B1 (0.06mg), B2 (0.04mg), PP (0.5mg). Các chất bổ dưỡng như đạm, đường, chất béo và khoáng vi lượng Canxi, Sắt, Kali, Phosphor… rất tốt trong việc làm đẹp da, chống lão hóa, xóa các nếp nhăn, ngoài ra còn có khả năng chống các bệnh tim mạch...
Theo những nghiên cứu gần đây, cà chua còn có tác dụng ngăn chặn hiện tượng tắc nghẽn ở gan, phòng chống bệnh xơ gan.
Ăn cà chua chín sẽ tốt hơn khi ăn cà chua sống. Nếu ăn cà chua sống cần: Chọn cà chua sống có màu sắc tự nhiên, không bị ủng hay dập nát. Trước khi sử dụng cần rửa sạch cà chua với nước muối để loại trừ đi các hóa chất cũng như thuốc trừ sâu.
Cà chua rất bổ dưỡng và có nhiều công dụng, tuy nhiên nếu không biết sử dụng đúng cách có thể ảnh hưởng tới sức khỏe. Dưới đây xin dẫn một số trường hợp có hại cho sức khỏe khi sử dụng cà chua không đúng cách.
1. Không nên ăn cà chua và dưa chuột cùng một lúc:

Bởi dưa chuột chứa một loại enzyme catabolic, sẽ phá hủy hàm lượng vitamin C có trong các loại rau khác. Trong khi đó, cà chua là một loại rau có chứa một số lượng lớn vitamin C. Nếu bạn ăn hai loại thực phẩm với nhau, vitamin C trong cà chua sẽ bị phân hủy và bị phá hủy bởi các enzyme catabolic có trong dưa leo.
2. Không nên ăn hạt cà chua:
Hạt cà chua cũng như hạt ổi, trong đường ruột, không tiêu hoá được. Trong quá trình vận chuyển thức ăn của đường ruột, người ta sợ nó lọt vào ruột thừa dễ gây viêm ruột thừa.
Không nên cho trẻ ăn những thực phẩm có nhiều hạt, đặc biệt là những hạt có kèm theo chất camen dễ gây táo bón, trẻ lại nhiều giun thì dễ biến chứng thành thắt ruột do giun, không lợi cho sức khoẻ.
3. Không ăn cà chua khi đói:
Bởi chất pectin và nhựa phenolic chứa nhiều trong cà chua. Khi bạn ăn cà chua vào những lúc đói, những chất này có thể phản ứng với a-xít, ảnh hưởng lớn đến dạ dày. Dạ dày tiêu thụ những chất này có thể gây nên tình trạng nôn mửa, đau bụng.
Chính vì vậy, không nên ăn cà chua trong khi đói, nhất là đối với những trường hợp giảm béo với cà chua, cần phải cân nhắc kĩ lưỡng khi sử dụng.
4. Không dùng cà chua nấu chín trong thời gian dài:
Bởi khi sử dụng cà chua đã bị nấu chín kĩ hoặc để trong thời gian dài, dinh dưỡng và hương vị sẽ bị mất đi. Bên cạnh đó, nếu ăn phải cà chua không còn chất dinh dưỡng có thể gây nên tình trạng ngộc độc thực phẩm, không tốt cho sức khỏe.
5. Không ăn cà chua xanh:

Cà chua chưa chín có chứa số lượng lớn các yếu tố "alkaloid" nếu tiêu thụ sẽ dễ gây ngộ độc thực phẩm nhiều hơn. Các triệu chứng ngộ độc do ăn cà chua xanh thường là buồn nôn, nôn mửa, tiết nước bọt, yếu sức, mệt mỏi và các triệu chứng khác... thậm chí trường hợp nghiêm trọng có thể đe dọa tính mạng.
Còn khi cà chua chín, các chất độc hại trong cà chua có tên là "alkaloid" sẽ giảm dần và sẽ biến mất trong cà chua chín đỏ. Vì vậy, với những quả cà chua màu xanh lá cây chưa chín, tuyệt đối không nên thưởng thức.
6. Không ăn quá nhiều cà chua:
Bởi ăn quá nhiều cà chua có thể dẫn tới hiện tượng cơ thể không dung nạp loại thực phẩm này dù chỉ một lượng nhỏ. Nếu tình trạng không được chữa kịp thời, để lâu ngày, bệnh kéo dài sẽ dẫn tới các bệnh nghiêm trọng hơn về đường tiêu hóa như đau dạ dày và bí khí.
Triệu chứng của hiện tượng này ở mỗi người là khác nhau. Nếu cơ thể không hấp thụ khoai tây, ớt hay hạt tiêu thì cũng không thể dung nạp cà chua.
Theo BS. Hoàng Tuấn Linh (Sức khỏe đời sống)
6 cách được chứng minh giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer mà bạn trẻ cũng nên làm
Ngày nay, với việc phải đối mặt với nhiều áp lực trong cuộc sống, người trẻ tuổi thường xuyên bị căng thẳng về trí não nên dễ có nguy cơ bị bệnh Alzheimer sớm.
Bệnh Alzheimer là một căn bệnh lý về não tác động đến trí nhớ, suy nghĩ và hành vi. Hơn nữa, đây là bệnh được coi là không thể đảo ngược, có nghĩa là một khi bạn mắc bệnh, bạn không bao giờ có thể quay lại với tình trạng sức khỏe trí não như trước đây.

Có hàng triệu người được chẩn đoán mắc bệnh Alzheimer mỗi năm. Theo số liệu của Hiệp hội Alzheimer thế giới thì 32% người cao tuổi bị ảnh hưởng bởi căn bệnh này. Theo một nghiên cứu khoa học của Viện nghiên cứu Karolinska, não của người bị bệnh Alzheimer có thể đã thay đổi 20 năm trước khi có bất kỳ triệu chứng nào xảy ra.
Bệnh Alzheimer sẽ trầm trọng hơn theo thời gian và cuối cùng gây tử vong. Mặc dù các triệu chứng có thể rất khác nhau, nhưng vấn đề đầu tiên mà nhiều người nhận thấy chính là tính hay quên nghiêm trọng đến nỗi ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của người bệnh khi họ ở bất kì đâu, tại nhà, nơi làm việc...

Những triệu chứng phổ biến khác thường gặp ở người bị bệnh Alzheimer bao gồm lú lẫn, đi lạc ở những nơi quen thuộc, để đồ đạc không đúng chỗ và gặp khó khăn khi nói và viết.
Mặc dù thường được coi là bệnh của người già nhưng ngày nay, với việc phải đối mặt với nhiều áp lực trong cuộc sống, bệnh đang ngày càng trẻ hóa. Người trẻ tuổi thường xuyên bị căng thẳng về trí não cũng dễ có nguy cơ bị Alzheimer sớm. Vì vậy, hãy bắt tay làm ngay những việc có tác dụng phòng ngừa bệnh ngay từ khi còn trẻ không bao giờ là quá sớm.
Dưới đây là 6 cách được chứng minh là có tác dụng ngăn ngừa bệnh suy giảm trí nhớ Alzheimer mà bạn trẻ nào cũng nên làm theo.
1. Tập thể dục thường xuyên

Theo Alzheimer's Research and Prevention Foundation (Tổ chức nghiên cứu bệnh Alzheimer), tập thể dục thường xuyên có thể giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer lên đến 50%. Hoạt động thể chất không chỉ giữ cho máu lưu thông tốt mà còn làm tăng hóa chất bảo vệ não. Tập thể dục cũng có xu hướng giảm các kết nối trong não dẫn đến lão hóa một cách tự nhiên.
- Tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần: Kết hợp một số bài tập về tim mạch và sức mạnh theo thói quen của bạn. Nếu mới bắt đầu, bạn có thể thử bơi lội hoặc đi bộ.
- Bắt đầu nâng tạ để xây dựng cơ bắp và bơm máu lên não bộ đều đặn hơn: Thêm 2-3 buổi nâng tạ mỗi tuần. Điều này sẽ làm tăng khối lượng cơ bắp và hỗ trợ trong việc duy trì sức khỏe não bộ.
- Bài tập phối hợp cân bằng: Các bài tập này sẽ cung cấp cho bạn các kỹ năng cân bằng tuyệt vời bằng cách sử dụng phần lớn các cơ của bạn để giúp bạn không bị ngã và luôn nhanh nhẹn.
2. Giao tiếp xã hội

Con người là những sinh vật xã hội tự nhiên. Chúng ta thích sự chú ý và giao tiếp chứ không phải sự cô lập. Các kết nối xã hội thực sự có thể bảo vệ bộ não của chúng ta chống lại bệnh Alzheimer.
Trong một nghiên cứu của 2.249 phụ nữ California được công bố trên Tạp chí Y tế công cộng tháng 7 của Mỹ, các nhà nghiên cứu đã báo cáo rằng phụ nữ lớn tuổi duy trì mạng xã hội lớn giảm nguy cơ mất trí nhớ và trì hoãn hoặc ngăn ngừa suy giảm nhận thức. Điều quan trọng là duy trì và phát triển các mối quan hệ xã hội với mọi người không chỉ có lợi cho não bộ, mà còn tốt cho sức khỏe tâm thần của chúng ta.
Nếu bạn tin rằng bạn đang trở nên cô lập thì hãy làm theo những gợi ý sau để có nhiều mối quan hệ xã hội hơn.
- Tham gia một nhóm xã hội hoặc một lớp học.
- Ghé thăm trung tâm cộng đồng địa phương.
- Tham gia một số lớp học về một chủ đề mà bạn quan tâm.
- Tham gia các hoạt động tình nguyện.
- Gặp gỡ hàng xóm của bạn.
- Đi ra ngoài thường xuyên hơn (đi xem phim, công viên, quán cà phê...)
3. Cải thiện chế độ ăn uống

Bệnh Alzheimer thường được mô tả là "tiểu đường não". Một số bằng chứng của các nhà nghiên cứu tại Viện nghiên cứu lão hóa quốc gia, Baltimore, Hoa Kỳ, đã cho thấy mối liên hệ chặt chẽ giữa các rối loạn chuyển hóa và hệ thống xử lý tín hiệu.
Trong bệnh Alzheimer, sự hiện diện của viêm và insulin trong cơ thể chống lại các tế bào thần kinh bị tổn thương và ngăn ngừa sự giao tiếp giữa các tế bào não. Bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống lành mạnh, bạn có thể giúp giảm viêm và bảo vệ não.
Vậy nên điều chỉnh chế độ ăn uống theo hướng nào?
- Giảm đường: Tránh đường và carbohydrates đơn giản như bột mì trắng, mì ống, gạo trắng, hoặc bất cứ thứ gì có đường vì tiêu thụ chúng sẽ dẫn đến những cơn tăng đột ngột về lượng đường trong máu và sau đó gây viêm trong não.
- Tránh các loại dầu hydro hóa: Chất béo trans có thể gây viêm và chúng cũng tạo ra các gốc tự do, cả hai đều rất có hại cho não. Vì vậy, hãy cố gắng giảm tiêu thụ thức ăn nhanh và thực phẩm đóng gói sẵn.
- Tiêu thụ nhiều Omega-3: DHA được tìm thấy trong các axit béo omega-3 có thể giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer và mất trí nhớ bằng cách giảm các mảng beta-amyloid.
- Thưởng thức một tách trà xanh: Thường xuyên tiêu thụ trà xanh có thể tăng cường sự tỉnh táo và trí nhớ làm chậm sự lão hóa của não. Uống 2-3 tách trà mỗi ngày có thể có lợi cho sức khỏe bộ não của bạn trong thời gian dài.
- Thêm các thực phẩm bổ sung: Chế độ ăn giàu vitamin B-12 và axit folic có thể ngăn ngừa bệnh Alzheimer vì chúng là các vitamin chịu trách nhiệm hình thành DNA và duy trì các tế bào thần kinh khỏe mạnh và các tế bào hồng cầu. Tuy nhiên, bạn cần nói chuyện với bác sĩ trước khi quyết định dùng bất kì thực phẩm bổ sung nào.
4. Kích thích tinh thần

Nghiên cứu của tiến sĩ Margaret Gatz thuộc Khoa Tâm lý học, Đại học Nam California, Hoa Kỳ, cho thấy rằng những người liên tục học hỏi và bổ sung kiến thức về các chủ đề khác nhau ít có khả năng phát triển bệnh Alzheimer hoặc mất trí nhớ hơn những người không làm việc này. Có nhiều hoạt động kích thích và trò chơi trí não khác nhau có thể dễ dàng kết hợp trong lối sống hàng ngày để đảm bảo sự kích thích tinh thần tối đa.
Dưới đây là một số hình thức cho bạn lựa chọn:
- Thực hành ghi nhớ: Bắt đầu với một cái gì đó đơn giản, ví dụ, ghép nối các mục với từ khóa, tạo hình ảnh, ghi nhớ danh sách số, tạo liên kết trên một chuỗi để tạo danh sách.
- Thực hành 5W: Cố gắng quan sát, đặt câu hỏi và mô tả giống như một điều tra viên.Tập thói quen trả lời các câu hỏi "Cái gì, ai, khi nào, ở đâu và tại sao" là một phần của thói quen hàng ngày của bạn. Nắm bắt những chi tiết này sẽ giữ cho các tế bào thần kinh của bạn hoạt động và kích thích.
- Tìm hiểu điều gì đó mới mẻ: Hãy thử và học một ngôn ngữ mới, bắt đầu một sở thích mới, hoặc nghiên cứu lịch sử và văn hóa của một quốc gia khác. Đọc báo hàng ngày hoặc một cuốn sách thông tin là một ý tưởng rất hay. Thách thức càng lớn thì hiệu quả càng cao.
5. Ngủ đủ giấc

Những người bị bệnh Alzheimer rất dễ mắc chứng mất ngủ và các vấn đề giấc ngủ khác. Trên thực tế, giấc ngủ bị gián đoạn không phải là một triệu chứng của bệnh Alzheimer, nhưng nó lại là yếu tố nguy cơ.
Chất lượng giấc ngủ kém tương đương với mức beta-amyloid cao hơn - một loại protein làm tắc nghẽn não giúp ngăn ngừa giấc ngủ sâu (giấc ngủ REM) gây ra sự hình thành trí nhớ. Thiếu ngủ ảnh hưởng đến suy nghĩ và tâm trạng của bạn, bạn có nhiều cơ hội phát triển bệnh Alzheimer hơn.
Nếu bạn hay bị mất ngủ, hãy điều chỉnh theo các gợi ý sau:
- Xem xét lại ngủ trưa: Mặc dù ngủ trưa là một cách tuyệt vời để nạp năng lượng cho bạn nhưng nó có thể làm bạn mất ngủ buổi tối. Nếu bạn đang bị mất ngủ, tránh ngủ quá nhiều vào buổi trưa.
- Thư giãn buổi tối: 1-2 giờ trước khi bạn đi ngủ là khung thời gian lý tưởng để chuẩn bị tinh thần cho bộ não. Cách tốt nhất để làm điều đó là tắt phần lớn đèn trong phòng và nằm thư giãn. Tắm cũng là một cách để loại bỏ độc tố trong cơ thể và thư giãn vào buổi tối. Hoặc bạn có thể đọc một cuốn sách nhẹ nhàng. Khi bạn đã làm những điều này như một thói quen thì não của bạn sẽ tự động nhận thấy nó như một dấu hiệu cho thấy đã đến lúc ngủ.
- Tạo một lịch trình ngủ và duy trì nó: Cố gắng củng cố nhịp sinh học tự nhiên của bạn bằng cách đi ngủ và thức dậy cùng một lúc mỗi ngày. Bằng cách này, đồng hồ của bộ não của bạn sẽ đáp ứng đều đặn.
6. Kiểm soát những căng thẳng

Sự lo lắng và căng thẳng mãn tính có thể gây tổn hại nặng nề đến não bộ và có thể dẫn đến sự co lại ở các phần của vùng nhớ. Điều này ngăn ngừa tái phát tế bào thần kinh và làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và chứng mất trí. Khi chúng ta bị căng thẳng, cơ thể tạo ra một protein gọi là beta-amyloid chịu trách nhiệm cho cái chết tế bào thần kinh lớn đi kèm với bệnh Alzheimer.
Để tránh những căng thẳng, bạn có thể làm theo những cách này:
- Giữ cho tâm trạng mình ổn định: Bằng cách chăm sóc tinh thần của bản thân, bạn có thể sẽ tránh được sự căng thẳng và lo lắng. Hãy thử thiền, tập yoga và có thể đi dạo. Những phương pháp này có thể làm cho bạn miễn dịch với những tác động hàng ngày của stress.
- Hít thở sâu: Bất cứ khi nào cảm thấy lo lắng, hãy chống lại sự căng thẳng của mình bằng cách hít thở sâu. Đây có thể là một phương pháp tuyệt vời để giảm stress và sẽ mang đến cho bạn cảm giác bình tĩnh và yên bình.
- Hãy luôn vui vẻ: Không phải mọi thứ trong cuộc sống của đều hướng về công việc hay tiền bạc. Hãy lên lịch cho những thú vị hơn trong thói quen hàng ngày của bạn, ví dụ như các hoạt động giải trí.
Một vài lời khuyên khác để giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer:

- Bỏ thuốc lá: Nghiên cứu cho thấy những người hút thuốc trên 65 tuổi có nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer và mất trí nhớ cao hơn 80% so với những người không hút thuốc. Khi bạn bỏ hút thuốc, bạn sẽ có nhiều oxy hơn trong não và giúp cải thiện tuần hoàn.
- Tránh uống rượu: Mặc dù nó được khuyến khích để tiêu thụ một ly rượu vang trắng hoặc đỏ một lần trong một thời gian, tiêu thụ rượu nặng có thể làm tăng nguy cơ bệnh Alzheimer vì nó thúc đẩy lão hóa sớm của não.
- Giữ cân nặng khỏe mạnh: Một nghiên cứu của tiến sĩ Madhav Thambisetty, đăng trên tạp chí Molecular Psychiatry (Phân tích Tâm thần học), đã phát hiện ra rằng những người trung niên thừa cân có nhiều khả năng phát triển bệnh Alzheimer và các hình thức mất trí nhớ khác cao hơn 50% so với những người không thừa cân. Vì vậy, nếu bạn đang thừa cân, giảm cân sẽ là một cách tuyệt vời để bảo vệ bộ não của bạn.
Nguồn: BS/Aarp/Ncbi