4 giải pháp giúp ngăn chặn tình trạng bệnh mỡ máu cao
Lối sống ít vận động và chế độ ăn giàu chất béo dẫn đến tỉ lệ người mắc bệnh mỡ máu cao ngày càng tăng. Hãy tham khảo 4 giải pháp để ngăn chặn sớm, tránh để nặng sẽ gây nguy hiểm.
Tăng lipid máu hay mỡ máu cao là một bệnh tương đối phổ biến và nó cũng là một vấn đề về sức khỏe khá nghiêm trọng. Nếu mỡ máu cao không được chẩn đoán và điều trị kịp thời, nó sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ của con người và gây ra những tổn hại không thể khắc phục.

Dưới đây là một số cách để giảm mỡ máu, những người có thể trạng béo, thừa cân thì nên sớm kiểm tra chỉ số mỡ máu để sớm khống chế. Ngay cả những người gầy cũng không loại trừ nguy cơ có bệnh mỡ máu.
1, Nên tập thể dục ngoài trời thường xuyên
Nếu mọi người không tập thể dục trong một thời gian dài, cơ thể sẽ tích lũy chất béo và tạo ra nhiều mỡ trong máu, nguy cơ đe dọa sức khỏe tăng lên. Tập thể dục đều đặn có thể giúp tăng cường vóc dáng, sức đề kháng, thúc đẩy sự phân hủy chất béo trong máu, giảm cholesterol và lượng đường trong máu, vì vậy tập thể dục là một cách quan trọng để giảm mỡ máu.
Tùy vào tình trạng sức khỏe của bạn, bạn có thể chọn các hoạt động ngoài trời nhiều hơn như đi bộ, chạy bộ, chạy nhanh, nhảy dây, v.v.
2, Giảm hàm lượng chất béo trong chế độ ăn uống
Trong các món ăn hàng ngày đa số là thực phẩm giàu chất béo, một số người không kiềm chế được trong việc duy trì chế độ ăn uống nên có thể đã ăn quá nhiều, dẫn đến tiêu thụ quá nhiều chất béo, có khả năng làm tăng mức độ cholesterol của cơ thể, huyết áp và mỡ máu cũng từ đó mà tăng lên.
Vì vậy, cách ăn uống quan trọng để phòng ngừa mỡ máu chính là phải chú ý đến việc ăn nhiều trái cây và rau quả, tránh các loại thực phẩm giàu chất béo.
3, Chú ý điều chỉnh tâm trạng

Cuộc sống hiện nay có nhiều áp lực dẫn đến đời sống trở nên căng thẳng, thức khuya để làm việc thêm giờ trở thành thói quen, hầu hết mọi người sẽ dễ dàng nổi cáu hay giận dữ, thậm chí nhiều người rơi vào trầm cảm, ức chế dài ngày.
Tâm trạng không tốt cũng sẽ khiến cho quá trình thực hiện các chức năng trong nội tạng sụt giảm, gây ra chứng mỡ máu cao, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe.
Vì vậy, hãy biết điều chỉnh và kiểm soát cảm xúc của bạn, nên duy trì một thái độ vui vẻ và lạc quan.
4, Nên uống trà để giảm mỡ máu
Trà có tác dụng giảm béo và là một cách rất tốt để giảm mỡ máu cho người cao tuổi có thói quen thích uống trà. Uống trà có thể làm giảm mức độ của chất béo, cholesterol và hòa tan các mảng huyết khối trong mạch máu.
Hoạt động trao đổi chất của enzyme sẽ thúc đẩy sự phân hóa mỡ cơ thể. Kích thích hoạt động và tiêu hóa các chất béo nhanh chóng, do đó có thể phát huy được tác dụng giảm mỡ máu.
Chất Polyphenol trong trà có thể đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo, do đó món đồ uống này có tác dụng lớn trong việc giảm mỡ máu.
*Theo Heatlh/Sina
Đang hí hửng vì lấy được chồng giàu nào ngờ đâu
Họ nói chồng tôi nợ nần chồng chất, cả chiếc xe ô tô mà anh đi cũng là đồ đi mượn, căn nhà vợ chồng tôi ở thực chất đã thế chấp ngân hàng từ lâu.
Tôi muốn chia sẻ câu chuyện của mình để cảnh tỉnh những cô gái trẻ đã từng như tôi. Hy vọng mọi người có thể đồng cảm với tôi. Bởi vì những gì tôi đang phải gánh chịu cũng đã khiến tôi nhận được bài học cho sự tham lam của mình rồi.
Tôi sinh ra trong hoàn cảnh nghèo khó. Mẹ tôi mất sớm, bố lại nhanh chóng lấy vợ 2. Người ta nói mẹ kế và con chồng không bao giờ hoà hợp được. Đối với tôi câu nói ấy quả thật chẳng sai. Tôi phải sống trong căn nhà lụp xụp. Đã vậy còn bị mẹ kế phân biệt đối xử.
Suốt quãng thời gian ngồi trên ghế nhà trường, tôi chưa bao giờ được mặc một bộ quần áo mới. Những bộ quần áo mà tôi mặc đa phần đều là quần áo của cô em gái cùng cha khác mẹ kém tôi 2 tuổi. Tôi lớn hơn em nhưng lại phải mặc quần áo của em. Bộ quần áo nào cũng ngắn và chật nhưng tôi đành phải cắn răng chịu đựng vì sợ mẹ kế.

Vì quá khổ và ám ảnh cái nghèo nên tôi quyết tâm không để cuộc đời mình phải đói kém. Lợi dụng bản thân có nhan sắc, từ khi lên đại học tôi đã biết cách ăn diện và tiêu tiền từ đàn ông. Tôi quen những người nhiều tiền. Dù không yêu họ nhưng tôi đã trục lợi từ tình yêu của họ.
Tôi đã nghĩ mình đẹp nên có quyền được yêu người giàu có. Vì thế khi quen chồng của tôi, thấy anh có xe hơi và nhà ở trung tâm thành phố, tôi đã quyết tâm sẽ phải làm vợ anh và làm bà chủ của cơ ngơi mà anh đã có.
Tôi bắt đầu lên kế hoạch để chồng mình vào tròng. Cuối cùng sau gần 1 năm yêu nhau, tôi đã nhận được lời cầu hôn của chồng theo đúng ý mà tôi muốn.
Chúng tôi tổ chức một đám cưới linh đình. Ngày tôi lên xe hoa, từ mẹ kế cho đến họ hàng của tôi đều nở mày nở mặt vì có được rể quý. Nhưng họ và cả tôi đều không biết rằng tất cả chỉ là mác bên ngoài.
Lấy nhau chưa được bao lâu thì chồng tôi nói anh cần huy động vốn để đầu tư gấp. Tin tưởng chồng, tôi liền đứng ra vay mượn cho anh số tiền khá lớn. Không những vậy, tôi còn về quê mượn sổ đỏ của bố và hứa hẹn sẽ trả với lãi suất cao.
4 tháng sau ngày cưới, khi tôi đang ở nhà thì một toán người đến đòi tiền. Họ nói chồng tôi nợ nần chồng chất, cả chiếc xe ô tô mà anh đi cũng là đồ đi mượn, căn nhà vợ chồng tôi ở thực chất đã thế chấp ngân hàng từ lâu.
Tôi bàng hoàng và không tin đó là sự thật, còn nghĩ rằng họ vu khống chồng mình. Nhưng khi tôi hỏi chồng về chuyện nợ nần, anh đành lắp bắp thú nhận đã thua lỗ từ lâu. Giờ đây anh không còn khả năng trả bất kỳ khoản nợ nào.
Tôi bàng hoàng khi nghe những lời nói đó từ miệng chồng. Những tưởng sẽ có một cuộc sống hạnh phúc, giàu có, không ngờ bây giờ tôi lại phải ôm một khoản nợ kếch xù vì chồng. Những khoản nợ ấy đều là tôi đứng ra vay, vì thế bây giờ tôi đành phải cố gắng kiếm tiền để trả nợ từng ngày. Tôi thật sự rất mệt mỏi, đây không phải cuộc sống mà tôi mong muốn nhưng chính sự tham lam của tôi đã khiến tôi rơi vào bước đường này. Có hối hận cũng muộn rồi các bạn ạ.
Theo: Helino
Các tư thế ngủ đúng nhiều người yêu thích vì thoải mái mà không gây hại sức khỏe
Tư thế ngủ yêu thích của bạn là gì? Hãy áp dụng những lời khuyên này để có giấc ngủ ngon thoải mái với tư thế ngủ yêu thích mà vẫn đảm bảo giữ sức khỏe tốt.
Các bác sỹ cho rằng vị trí ngủ yêu thích quen thuộc có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe. Tuy nhiên có cách không phải thay đổi thói quen tư thế ngủ mà vẫn không gây hại cho sức khỏe.
Dưới đây là các thu thập của các chuyên gia về cách ngủ ở các vị trí, tư thế ngủ yêu thích mà vẫn an toàn:
Nằm nghiêng

Các nhà khoa học tại đại học Rochester, Mỹ, phát hiện ra rằng dịch não tủy sẽ loại bỏ các độc tố tốt hơn nếu chúng ta ngủ nằm nghiêng. Tư thế ngủ này làm giảm đau đầu và nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và Parkinson. Ngoài ra, nằm nghiên về phía bên trái giúp giảm chứng ợ nóng nhưng lại làm tăng áp lực lên gan.
Trong một nghiên cứu trên tạp chí The Journal of Clinical Gastroenterology, các bác sỹ khuyên những người gặp vấn đề về tiêu hóa nên ngủ ở tư thế nằm nghiêng bên trái. Nó giúp cải thiện dòng máu, thông cổ họng và nhẹ bụng.
Để giữ lưng thẳng khi nằm nghiêng, hãy đặt một cái gối nhỏ và cứng giữa hai chân: Hành động này sẽ giảm áp lực lên khớp. Đặt một chiếc gối lớn và mềm dưới đầu.
Trong trường hợp huyết áp cao và có các vấn đề về lưu thông máu, nên ngủ nằm nghiêng bên phải: Tư thế này sẽ làm giảm áp lực lên tim.
Nằm ngửa

Theo nghiên cứu đăng trên tạp chí Journal of Human Hypertension, nằm ngửa là tư thế ngủ tốt nhất nếu có vấn đề về cột sống và khớp. Tư thế ngủ này cũng ngăn ngừa chứng ợ nóng và nếp nhăn. Nhưng đó là một trong những tư thế tồi tệ nhất nếu là người có vấn đề về mũi, huyết áp cao hoặc ngủ ngáy.
Để thoát khỏi hiện tượng ngủ ngáy, hãy dùng một cái gối phồng (hoặc một chiếc gối nhỏ đặt dưới cổ) để những đường ống dẫn khí nằm đúng vị trí.
Trong trường hợp chảy nước mũi, hãy dùng một vài cái gối để nhấc cao đầu lên. Hành động này sẽ ngăn ngừa chất nhầy ở trong xoang (nhưng không nên gối đầu quá cao vì gối cao sẽ gây hại cho cổ).
Trong trường hợp đau lưng và khớp, hãy đặt một cái gối nhỏ dưới cổ, một chiếc gối to nhưng bằng phẳng dưới đầu gối và một chiếc khăn cuộn lại dưới lưng dưới. Những đồ vật đó sẽ hỗ trợ cột sống và đảm bảo lưu lượng máu bình thường.
Nằm co người

Tư thế ngủ mà đầu gối được nâng cao lên cằm có thể tạo cảm giác thoải mái nhưng lại ảnh hưởng đến sức khỏe. Bác sĩ Eric Olson, đồng giám đốc Trung tâm Phòng khám Mayo của Mayo ở Rochester, Mỹ, nói rằng tư thế ngủ nằm co cong người này giới hạn thở cơ hoành, ngăn ngủ ngáy nhưng nếu có vấn đề về hô hấp như hen suyễn thì nên tránh hoàn toàn tư thế ngủ này.
Để duỗi thẳng lưng, hãy để chân và cánh tay ở đúng vị trí và ngực được tự do. Đặt một cái gối lớn và mềm giữa hai chân và một cái khác giữa khuỷu tay. Các bác sỹ cho rằng chiếc gối hoàn hảo để gối đầu là một chiếc gối nhỏ nhưng mềm phồng để giữ cổ.
Lưu ý:

Nếu bạn thích tư thế nằm sấp khi ngủ thì hãy đặt một chiếc gối nhỏ dưới bụng và vùng xương chậu. Gối đầu nên phẳng hoặc bỏ gối để cổ không bị đau. Tư thế này có tác dụng bảo vệ cột sống khỏi bị uốn quá mức và giảm áp lực ở lưng dưới.
Các nhà nghiên cứu Nhật Bản phát hiện ra rằng nằm ngủ sấp mặt đúng cách cũng giúp giảm huyết áp, cải thiện tiêu hóa và thoát khỏi chứng ngủ ngáy và chứng ợ nóng.
Vậy tư thế ngủ yêu thích của bạn là gì? Hãy áp dụng những bí kíp trên để vừa có giấc ngủ ngon thoải mái với tư thế yêu thích mà vẫn đảm bảo giữ sức khỏe tốt.
Theo Brightside
Chảy máu khi đánh răng mỗi sáng đây có thể là những nguyên nhân
Tình trạng chảy máu chân răng mỗi sáng có thể do một số nguyên nhân sau đây.
Mỗi sáng sau khi vệ sinh răng miệng, bạn có thể thấy chân răng bị chảy máu. Dấu hiệu này có thể cảnh báo thói quen đánh răng sai cách hoặc các vấn đề sức khỏe. Nếu thường xuyên gặp tình trạng này, bạn hãy chú ý đến những nguyên nhân sau để xử lí đúng cách và bảo vệ sức khỏe răng miệng nhé.
Làm sạch răng miệng sai cách
Thói quen vệ sinh răng sai cách cũng có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng trên. Việc chải răng quá mạnh sẽ tác động xấu đến lợi, nướu, dễ gây tổn thương và chảy máu. Do vậy, mỗi khi vệ sinh răng miệng, bạn cần chú ý thao tác theo chuyển động tròn và thực hiện nhẹ nhàng. Bạn cũng nên tránh đánh răng quá lâu, các thao tác trên chỉ diễn ra trong khoảng dưới 2 phút.

Mắc vấn đề về nướu hoặc nha chu
Một trong những nguyên nhân chủ yếu gây chảy máu chân răng có thể là do tình trạng viêm nướu. Các dấu hiệu viêm xuất hiện sẽ khiến vị trí này dễ tổn thương và sung huyết. Bên cạnh đó, tình trạng cao răng lâu ngày đóng thành mảng cứng trên răng có thể gây ra các vấn đề về nha chu và lợi. Chúng cũng chính là nguyên nhân gây ra tình trạng viêm, chảy máu và sưng đỏ.
Dùng bàn chải đánh răng quá cứng
Nhiều người có thói quen không chú ý đến các loại bàn chải đánh răng. Tuy nhiên, việc sử dụng một chiếc bàn chải có đầu lông cứng sẽ khiến nướu dễ bị tổn thương khi làm sạch răng. Chúng cũng chính là nguyên nhân gây ra tình trạng chảy máu chân răng. Bạn nên chú ý lựa chọn những sản phẩm có đầu lông mảnh và mềm mại. Những chiếc bàn chải này sẽ giúp loại bỏ tối đa mảng bám và không gây hại đến vị trí này.
Cơ thể thiếu hụt vitamin
Thiếu hụt vitamin C, K cũng có thể là nguyên nhân gây chảy máu chân răng. Do những loại vitamin này có tác dụng hỗ trợ quá trình đông máu. Khi thấy dấu hiệu chảy máu chân răng, bạn hãy theo dõi chế độ ăn và cung cấp đầy đủ các dưỡng chất trên. Nếu tình trạng không tiến triển, bạn hãy thực hiện các kiểm tra cần thiết tại cơ sở y tế để điều trị đúng cách.
Mắc bệnh về gan, mật
Một số vấn đề về gan hay mật cũng có thể gây ảnh hưởng đến tình trạng chảy máu chân răng. Do những cơ quan này cũng tham gia vào quá trình tổng hợp vitamin K. Chức năng gan hoạt động không tốt có thể gây chảy máu chân răng thường xuyên hơn.
Những lưu ý để bảo vệ răng miệng thoát khỏi tình trạng trên:
- Thường xuyên làm sạch răng miệng sau khi ăn bằng chỉ nha khoa để loại bỏ mảng bám.
- Đánh răng đúng cách và thực hiện 2 lần/ngày
- Súc miệng bằng nước muối sinh lý thường xuyên.
- Cung cấp chế độ ăn đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Theo: Helino
Chỉ muỗi đốt có thể gây ra 5 căn bệnh nguy hiểm sau
Không chỉ sốt xuất huyết, bị muỗi đốt còn có thể kéo theo hàng loạt căn bệnh gây hại lớn tới sức khỏe của bạn.
Sốt xuất huyết

Đây là một trong những căn bệnh phổ biến nhất, và nguyên nhân chủ yếu là do muỗi đốt. Khi bị sốt xuất huyết, người bệnh có thể sốt cao, nổi phát ban kèm theo những triệu chứng như nhức đầu, dễ bầm tím, chảy máu răng... nghiêm trọng hơn là đau bụng, tiêu chảy, xuất huyết dưới da...
Tuy nhiên, nếu bạn phát hiện ra bệnh sớm thì tỷ lệ chữa khỏi bệnh là rất cao.
Virus Zika
Bệnh này thường lây truyền qua vết cắn của những con muỗi mang mầm bệnh, chủ yếu là từ muỗi vằn (muỗi Aedes aegypti). Một số triệu chứng ban đầu của bệnh thường vẫn là sốt cao, nổi phát ban, đau khớp, đau mắt đỏ... nhưng có thể tự khỏi chỉ trong vòng 1 tuần.
Thế nhưng, nếu không chủ động phát hiện ra bệnh từ sớm thì có thể dẫn đến một loạt biến chứng về sau, đặc biệt, virus Zika có thể gây dị tật bẩm sinh và khiến não bị teo nhỏ.
Viêm não Nhật Bản
Căn bệnh này gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới não và nguyên nhân bắt nguồn từ những vết muỗi đốt. Một số triệu chứng dễ nhận ra của bệnh này bao gồm sốt cao, lên cơn co giật, hôn mê bất tỉnh, nhức đầu dữ dội...
Sốt vàng da

Hiện tại, căn bệnh này vẫn chưa có phương pháp điều trị, và khi mắc phải thì bạn có thể phải đối mặt với một loạt triệu chứng như sốt cao, vàng da (da và lòng trắng mắt đổi sang màu vàng), chảy máu trong... Rất nhiều trường hợp mắc phải căn bệnh này trên thế giới đã rơi vào tình trạng tử vong.
Thật may là bệnh này đã có vắc-xin phòng ngừa, do đó, bạn nên chủ động đi tiêm chủng nếu có ý định du lịch tới những nước châu Phi, hay châu Mỹ Latinh, vì đây thường là vùng tập trung nhiều loại muỗi độc.
Sốt rét
Nguyên nhân hình thành nên căn bệnh này chủ yếu là do muỗi Anopheles truyền ký sinh trùng sốt rét (Plasmodium) vào cơ thể người qua những vết cắn. Bệnh này dẫn đến các triệu chứng như sốt cao, ớn lạnh, cảm cúm nặng... thậm chí có thể gây tử vong đột ngột nếu không được chữa trị kịp thời.
Tuy nhiên, bạn có thể phòng ngừa căn bệnh này bằng cách mắc màn khi ngủ, xịt thuốc chống côn trùng, mặc áo dài tay khi đến những nơi ẩm thấp (tập trung nhiều muỗi)...
Theo: Helino
Những điều bạn cần biết khi nặn mụn để tránh gây hậu quả nghiêm trọng
Với một số loại mụn, nếu biết nặn đúng cách và đúng thời điểm sẽ giúp quá trình trị mụn hiệu quả nhanh hơn đó!
Việc nặn mụn luôn được khuyến cáo là không nên, bởi chúng có thể gây ra những tổn thương và khiến tình trạng này nghiêm trọng hơn. Tuy nhiên, nếu thực hiện đúng cách với một số loại mụn, bạn hoàn toàn có thể nặn chúng để giúp quá trình trị mụn diễn ra nhanh hơn. Để nặn mụn an toàn và không gây hại, bạn cần chú ý nhận biết loại mụn, thời điểm nên hoặc không nên nặn qua những thông tin dưới đây.
Những loại mụn có thể nặn và thời điểm nên nặn
Một số loại mụn sau đây bạn có thể nặn để loại bỏ và giúp quá trình trị mụn diễn ra nhanh chóng hơn:
- Mụn ở dạng nhẹ, không đau, không có dấu hiệu viêm hay mủ.
- Mụn mọc riêng rẽ, không mọc thành đám, có kích thước nhỏ.
- Mụn có phần nhân trồi lên sớm.
- Mụn mọc ở ngoài những vị trí nguy hiểm.
Thời điểm nặn thích hợp là khi thấy đầu mụn đã khô, có nhân cứng trồi lên ở trung tâm mụn hoặc mụn chín có màu vàng.
Những loại mụn không nên nặn

- Sợi bã nhờn: Sợi bã nhờn là những tia nhỏ có màu trắng, thường thấy nhiều trên các vùng da như cánh mũi, cằm. Thực chất, sợi bã nhờn là thành phần thiết yếu của da, chúng ta không nên tìm cách loại bỏ chúng hoàn toàn. Làm sạch da đúng cách và tẩy da chết 1 – 2 lần/tuần sẽ giúp hạn chế tình trạng sợi bã nhờn dư thừa gây mất thẩm mỹ.
- Mụn đinh râu: Mụn đinh râu có dạng nhọt, thường sưng to, rất đau và có ngòi mụn ở đầu. Nặn mụn đinh râu có thể làm vi khuẩn xâm nhập vào tĩnh mạch, gây nhiễm trùng máu, thậm chí gây tử vong nếu không điều trị kịp thời.
- Mụn thịt: Mụn thịt nhỏ li ti, thường mọc theo từng đám tại các vị trí quanh mắt, cạnh mũi hoặc má. Việc nặn mụn thịt không thể giúp loại bỏ chúng hoàn toàn. Thói quen này còn khiến mụn dễ lan rộng và gây tổn thương da.
- Mụn xuất hiện ổ viêm: Khi mụn xuất hiện nhiều ổ viêm, sưng to, đau và không thấy nhân mụn nên tuyệt đối tránh nặn. Việc nặn mụn khi chúng đã bị viêm dễ gây ra tình trạng nhiễm trùng nguy hiểm.
- Mụn trứng cá ác tính: Mụn trứng cá loại này thường xuất hiện đột ngột, mụn thường to và đau, kèm theo tình trạng viêm, sốt nhẹ.

- Mụn mọc ở những vị trí nguy hiểm: Mụn ở những vị trí nguy hiểm như khóe mắt, chóp mũi, trên môi, cằm… nên tránh tự ý nặn. Bởi những vị trí này thường chứa những huyệt đạo quan trọng có thể gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe.
Những lưu ý để nặn mụn đúng cách
Để nặn mụn đúng cách và không gây ra những tác hại như sẹo, vết thâm hay viêm nhiễm, bạn nên chú ý thực hiện những điều sau:
- Làm sạch da mặt trước khi nặn mụn để tránh gây viêm, nên dùng nước ấm để làm sạch và mở rộng lỗ chân lông.
- Rửa sạch tay trước khi nặn mụn.

- Dùng gạc y tế quấn quanh ngón tay để đảm bảo vệ sinh khi nặn.
- Thao tác nặn nhẹ nhàng, ấn nhẹ từ mọi phía, lực dồn vào phía nhân mụn.
- Sau khi nặn xong, dùng gạc lau sạch vị trí nặn bằng dung dịch sát khuẩn hoặc nước muối sinh lý.
Cuối cùng, hãy giữ vệ sinh da mặt và tránh để bụi bẩn tiếp xúc với nốt mụn mới nặn. Khi mụn khô lại thì bạn có thể thoa nghệ lên trên để ngăn ngừa vết thâm hoặc sẹo rỗ.
Theo: Helino
Lý do dễ dính bệnh lây qua đường tình dục thời gian đèn đỏ
Hầu hết mọi bệnh lây truyền qua đường tình dục đều có mối đe dọa lớn hơn trong thời gian "đèn đỏ". Nếu nhiễm vi khuẩn như chlamydia và lậu thì vô cùng nguy hiểm.
Quan hệ tình dục vào ngày "đèn đỏ" có nguy cơ cao mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục
Theo Health, quan hệ tình dục trong chu kỳ kinh nguyệt đem lại rất nhiều lợi ích sức khỏe. Rất nhiều nghiên cứu khẳng định, việc này có thể làm giảm chuột rút trong thời kỳ "đèn đỏ" cũng như sự mệt mỏi thường xảy ra lúc này.

Nhưng có một sự thật bạn cần nhớ rõ, khi âm đạo tuôn ra những dòng chảy của máu kinh không có nghĩa là bạn có thể bỏ bao cao su để làm "chuyện ấy". Không chỉ có khả năng mang thai, bạn còn có nguy cơ cao hơn bị bệnh lây truyền qua đường tình dục. Đây chính là nhận định của BS sản phụ khoa Sherry A. Ross, tác giả cuốn She-ology: The Definitive Guide to Women’s Intimate Health. Period.
Chính xác thì điều gì làm tăng khả năng nhiễm trùng cũng như nguy cơ mắc bệnh? Trong chu kỳ kinh nguyệt, cổ tử cung mở ra một chút để cho máu đi qua tử cung. "Khi điều này xảy ra, vi khuẩn và virus có thể đi vào cổ tử cung và khoang tử cung phía trên", Tiến sĩ chuyên phụ khoa Rosser (Montefiore Health System ở New York) giải thích.
Theo Tiến sĩ Ross, còn có một yếu tố khác làm tăng nguy cơ mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục trong chu kỳ "đèn đỏ". Vào một ngày không phải trong chu kỳ, âm đạo của bạn theo cách tự nhiên có độ pH có tính axit bảo vệ, giúp ngăn ngừa sự lây lan của một số bệnh tình dục nhất định. Nhưng trong thời gian có kinh nguyệt, môi trường âm đạo nhiều tính kiềm hơn. Điều này giúp vi khuẩn sống sót và phát triển mạnh hơn trong đường sinh sản của bạn.
Hầu hết mọi bệnh lây truyền qua đường tình dục đều có mối đe dọa lớn hơn trong thời gian "đèn đỏ". Nếu nhiễm vi khuẩn như chlamydia và lậu thì vô cùng nguy hiểm vì khi qua cổ tử cung, chúng có thể biến thành những bệnh viêm vùng chậu, nhiễm trùng đường sinh dục, nghiêm trọng hơn có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của bạn.
HIV và viêm gan cũng rất nguy hiểm. "Thời gian diễn ra chu kỳ kinh nguyệt là chiếc đĩa Petri hoàn hảo cấy vi khuẩn, virus truyền bệnh. Các bệnh lây qua đường máu như HIV và viêm gan rất thích thú với các chất dinh dưỡng mà chu kỳ kinh nguyệt cung cấp", TS Ross cho hay.
Sử dụng bao cao su trong ngày "đèn đỏ" khi sex là điều bắt buộc
Theo BS sản phụ khoa Lê Thị Kim Dung (Bệnh viện Đa khoa Nông nghiệp), quan hệ tình dục trong những ngày kinh nguyệt thường gây ra nguy cơ viêm nhiễm cơ quan sinh dục cao hơn bình thường. Do những ngày kinh nguyệt, cổ tử cung mở rộng cho kinh nguyệt đi ra, cộng môi trường âm đạo ẩm ướt sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn dễ dàng xâm nhập vào cổ tử cung tăng nguy cơ gây viêm nhiễm cơ quan sinh dục hơn.

Chưa hết, đây còn là thời gian mà niêm mạc tử cung khá nhạy cảm, dễ bị tổn thương. Việc quan hệ có thể gây tổn thương niêm mạc tử cung và viêm nhiễm. Nguy cơ nhiễm nấm hoặc nhiễm khuẩn do nồng độ pH ít tính axit hơn cũng là điều bạn phải đối mặt khi quan hệ vào thời gian diễn ra chu kỳ kinh nguyệt.
Thêm nữa, trong thời gian "đèn đỏ", niêm mạc tử cung sẽ bong ra và theo máu kinh ra ngoài. Nếu quan hệ trong thời gian này có thể đẩy dòng máu kinh chảy ngược, các mảnh niêm mạc bị bong ra, sau đó đi ngược vào các cơ quan khác như buồng trứng, vòi trứng, bàng quang, ổ bụng... Ở những bộ phận này, niêm mạc tử cung cũng sẽ phát triển giống như trong buồng tử cung. Đến khi có kinh, nó cũng sẽ bong ra gây xuất huyết, đau bụng dữ dội, đau khi sex... Tình trạng này diễn ra thường xuyên có thể đe dọa khả năng làm mẹ của chị em.
Giới chuyên gia khuyên, các cặp đôi khi "yêu" trong thời gian diễn ra kinh nguyệt nhất định phải sử dụng bao cao su. Điều này sẽ đem đến cho bạn cuộc yêu hoàn hảo, an toàn. Cần vệ sinh sạch sẽ trước và sau khi quan hệ để tránh tình trạng viêm nhiễm. Hạn chế tối đa chuyện quan hệ vào ngày "đèn đỏ" để tránh những rủi ro không đáng có.
Theo: Helino
Những thứ giúp bạn tỉnh táo mà không cần phải uống cà phê
Có rất nhiều thức uống giúp bạn tỉnh táo mà không cần tới việc uống quá nhiều cà phê.
Tiêu thụ cà phê giúp bạn tăng năng lượng ngay lập tức nhờ vào hàm lượng caffeine. Tuy nhiên, nó có thể không phải là sự lựa chọn lành mạnh nhất cho cơ thể của bạn.
Bởi tiêu thụ cà phê quá mức có thể gây ra các tác dụng phụ khó chịu có thể bao gồm khó chịu, nhức đầu, mất ngủ, đi tiểu thường xuyên, bồn chồn, đau bụng, căng thẳng và run cơ trong số những người.
Do đó, trang Food.ndtv đã thống kê một số loại thức uống giúp bạn tỉnh táo, tràn đầy năng lượng, mà không cần tới sự "cứu trợ" của cà phê .
1. Nước

Cơ thể đủ nước sẽ giúp bạn luôn trong trạng thái tỉnh táo. Một ly nước vào buổi sáng không chỉ tiếp thêm sinh lực, mà còn tăng sự trao đổi chất. Nó có lượng calo bằng không và siêu dưỡng ẩm.
Tác dụng tuyệt vời nhất của nước lạnh là đánh thức các dây thần kinh ngay khi tiếp xúc với da do sự thay đổi nhiệt độ đột ngột. Do đó, bạn có thể rửa mặt, rửa tay chân để tỉnh táo hơn.
Bạn nên biết rằng người ta chỉ có thể sống ba ngày nếu thiếu nước nhưng sống được ba tuần nếu thiếu thực phẩm. Vì thế, nước rất cần thiết cho cơ thể. Sau khi ngủ 6-8 giờ, cơ thể cần ít nhất một cốc to nước để bôi trơn các cơ quan như máu, thận...
Khi làm việc, bạn càng cần uống nước thường xuyên hơn và không nên xem việc đi tiểu là phiền toái mà nhịn uống nước. Đi tiểu đều đặn (không lắt nhắt) sẽ giúp loại bỏ hết độc tố ra khỏi cơ thể, cho bạn một tinh thần tươi trẻ. Hãy uống 2-3 lít nước mỗi ngày.
2. Socola đen
Được chế biến từ hạt cacao, socola là một loại kẹo thiên nhiên giúp bạn chống đói và vực dậy tinh thần cực kỳ hiệu quả.
Theo một nghiên cứu công bố trên Tạp chí British Medical , tiêu thụ socola đen hằng ngày không chỉ tăng mức năng lượng của bạn như cà phê, mà còn hỗ trợ hệ thống tiêu hóa, cải thiện chức năng và tăng trưởng của não.
Ngoài ra, socola đen chứa ít caffeine hơn và được chứng minh là kích thích sự tỉnh táo tinh thần. Nó cũng có thể chứa theobromine giúp tăng cường mức năng lượng.
3. Táo hoặc giấm táo, nước ép táo
Táo là loại trái cây được xếp vào loại siêu thực phẩm cho sức khỏe. Với lượng đường fructose tự nhiên, nhiều probiotic và vitamin B trong táo có nhiệm vụ tăng cường mức năng lượng, giúp bạn tỉnh táo và duy trì trạng thái ấy trong nhiều giờ.
Các hoạt chất của táo sẽ được hấp thụ từ từ vào ruột và máu, vì thế bạn sẽ không cảm thấy tỉnh táo ngay sau khi ăn mà phải đợi một chút để chúng phát huy tác dụng như một loại “cà phê” hạng sang.
Đặc biệt hơn, táo rất lành tính với lượng đường tự nhiên và chất xơ, những chất cần thiết cho một vóc dáng săn chắc. Thay vì uống cà phê , hãy ăn táo hoặc pha loãng giấm táo để uống để giảm cân và tiếp thêm máu lên não nhé.
4. Matcha
  
Đây được xem là một trong những đồ uống giúp tỉnh táo thay thế cà phê tốt nhất. Bởi matcha là bột mịn được nghiền từ lá trà. Chúng ta đều biết uống trà xanh đi kèm với rất nhiều lợi ích. Vì vậy, uống matcha - uống trực tiếp lá trà, càng làm những lợi ích này rõ rệt.
Matcha có hàm lượng caffeine thấp hơn một chút so với cà phê nhưng có chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp thúc đẩy năng lượng. Sự hiện diện của L-Theanine, một acid amin làm bạn thư giãn mà không làm bạn cảm thấy buồn ngủ.
5. Trà xanh
Các thiamine trong trà xanh đã được chứng minh để tạo ra một tác dụng làm dịu bớt căng thẳng, tăng sự tỉnh táo. Nếu bạn cảm thấy quá căng thẳng bạn có thể uống thử một tách trà và cảm nhận sự khác biệt. Trà xanh khử chất caffein và bạn có thể uống trà xanh thay thế cà phê.
Theo: plovn
7 thực phẩm gây "hại não" bạn nên chú ý hạn chế
Chắc hẳn ai cũng biết các loại thực phẩm tăng IQ, kích thích não, nhưng một số thực phẩm thực chất có thể làm cho trí tuệ của bạn giảm sút.
1. Đường

Ăn đường quá nhiều có thể ảnh hưởng đến não cũng như vòng eo của bạn. Trong một nghiên cứu của ULCA phát hiện ra rằng những con chuột ăn nhiều fructose sẽ gặp khó khăn hơn khi định hướng trong mê cung, suy giảm trí nhớ hơn so với nhóm chuột ăn cả fructose cũng như omega-3 axit béo – chất tăng cường não.
Các nhà nghiên cứu nghi ngờ rằng chế độ ăn fructose có thể làm giảm hoạt động của não vì nó ảnh hưởng đến việc sử dụng đường của tế bào não. Một số axit béo omega-3 có thể giúp não bộ tránh khỏi những tác động có hại của fructose.
Mặc dù đây chỉ là nghiên cứu sơ bộ, nhưng lời khuyên tốt dành cho bạn đó là nên giảm lượng đường và tăng omega-3 thường có trong các thức ăn như quả óc chó, cá hồi và đậu nành.
2. Nước ngọt
Một nghiên cứu 2017 trên tạp chí Stroke đã xem xét các trường hợp ăn kiêng, các vụ đột quỵ và chứng sa sút trí tuệ trong hơn 4.300 người trong hơn mười năm. Kết quả cho thấy những người uống nhiều các loại đồ uống ngọt là những người dễ mắc sa sút trí tuệ nhất.
3. Các loại bánh nướng
Trong một nghiên cứu 2015, người lớn ăn nhiều chất béo chuyển vị mỗi ngày có trong các loại bánh nướng sẽ gặp khó khăn trong việc ghi nhớ những từ mà họ được chỉ định nhớ trước đó. Vào mùa hè, hầu hết các sản phẩm sẽ được yêu cầu loại bỏ chất béo chuyển vị nhưng nó vẫn có thể ẩn chứa trong một số thực phẩm. Hãy kiểm tra nhãn dinh dưỡng, đặc biệt là sữa tươi và các thực phẩm chế biến khác để đảm bảo bạn không ăn quá nhiều chất béo.
4. Thịt đỏ và bơ

Theo một nghiên cứu của Harvard công bố trên tạp chí Annals of Neurology, chế độ ăn giàu chất béo bão hòa "xấu" có thể ảnh hưởng đến chức năng của não.
Khi các nhà nghiên cứu tìm hiểu thói quen ăn uống và kiểm tra chức năng não của 6.000 phụ nữ trong trung bình bốn năm, họ nhận thấy những phụ nữ ăn chất béo bão hòa nhiều nhất sẽ đạt số điểm thấp hơn khi kiểm tra chức năng và trí nhớ của não. Mặt khác, những phụ nữ ăn nhiều chất béo không bão hoà đơn nhất (tìm thấy trong thực phẩm như dầu ô liu và bơ) có điểm số cao hơn.
Bạn không cần phải tránh các nguồn chất béo bão hòa hoàn toàn, nhưng lựa chọn các sản phẩm động vật có hàm lượng chất béo thấp hoặc không béo như pho mát, sữa chua và sữa. Tránh thịt chế biến sẵn, như thịt xông khói.
5. Khoai tây chiên, pizza và đồ ăn vặt khác
Một nghiên cứu của Anh năm 2011 với gần 4.000 trẻ em, đã phát hiện ra rằng những đứa trẻ ăn đồ ăn nhanh từ khi 3 tuổi sẽ giảm chỉ số IQ so với trẻ em ăn uống lành mạnh hơn. 
Theo tờ Time, những lựa chọn ăn uống ban đầu dường như có thể ảnh hưởng đến khả năng ngôn ngữ của trẻ. Nghiên cứu cho thấy lựa chọn chế độ ăn kiêng thông minh có thể đặc biệt quan trọng trong những năm đầu phát triển trí não. 
Có thể rất khó để những đứa trẻ kén ăn ăn thực phẩm lành mạnh, nhưng hãy nhớ rằng trẻ cần được tiếp xúc nhiều lần để "thích" một loại thức ăn mới. Vì vậy, đừng bỏ cuộc một cách dễ dàng.
6. Muối
Có thể bạn đã biết rằng natri có thể tàn phá hệ thống mạch máu của bạn, nhưng đó chỉ là sự khởi đầu khi bạn ăn quá nhiều muối. 
Một nghiên cứu năm 2012 cho thấy những người Canada cao tuổi ăn muối nhiều nhất và không tập thể dục bị suy giảm nhận thức nhanh hơn so với những người ăn ít muối hơn.
Các nhà nghiên cứu y học Weill Cornell đã cho chuột ăn muối cao gấp 8 - 10 lần so với động vật gặm nhấm thường ăn. Những con chuột ăn nhiều muối nhất mất khả năng tìm đường đi qua mê cung và cuối cùng ngừng phản ứng bình thường, theo các kết quả trong tạp chí Nature Neuroscience.
7. Rượu

Nghiên cứu BMJ trong hơn 30 năm cho thấy người lớn uống từ 14 - 21 đơn vị cồn có xu hướng suy giảm vùng hippocampus - một phần của não có liên quan với trí nhớ dài hạn - hơn những người uống ít hơn. Những người nghiện rượu nặng có nguy cơ lớn hơn.
Theo: Khám phá
Cô gái nhập viện vì cực khoái đến 3h liền không dứt
Cực khoái đôi khi có thể là một rắc rối về sức khỏe hơn là mang lại cảm giác hạnh phúc trong tình yêu.
Cực khoái là cảm xúc mà bất cứ ai cũng muốn đạt được khi quan hệ. Thế nhưng có những người lại chẳng hề mong muốn có được cảm giác “lên đỉnh”. Bởi đối với nhiều người đó là sự thăng hoa của cảm xúc nhưng với một số người, nó thật sự là “thảm họa”.

Liz - cô gái trẻ đến từ Seattle (Mỹ) đã phải nhập viện ngay lập tức chỉ vì cơn lên đỉnh kéo dài quá sức tưởng tượng.
Sau khi quan hệ với bạn trai của mình là anh chàng Eric, Liz bước xuống giường và bắt đầu rơi vào tình trạng “đỉnh của sự hưng phấn mới”.
Sau một giờ tình trạng này vẫn không chấm dứt, Liz bắt đầu hoảng sợ. Đến giờ tiếp theo, cô thở gấp dồn dập nên được bạn trai ngay lập tức đưa tới bệnh viện để cấp cứu. Tuy nhiên, các nhân viên y tá trong bệnh viện lại lầm tưởng rằng Liz sắp sinh con.
Sau 3 tiếng đồng hồ, cơn “cực khoái” của Liz cuối cùng cũng chấm dứt và khiến cô thấy nhẹ nhõm hơn.
Cặp đôi đã quyết định chia sẻ câu chuyện kỳ lạ về cảm giác hưng phấn kéo dài 3 giờ đồng hồ trong một chương trình mang tên “Sex đưa tôi thẳng tới viện cấp cứu”.
Liz- nhân vật chính của câu chuyện “có một không hai” đã quyết định giấu họ của mình khi gửi câu chuyện tới chương trình. Cô kể lại bản thân đã tìm đủ mọi cách để cố gắng thoát khỏi cơn cực khoái. Cô thử từ uống rượu cho đến nhảy lên nhảy xuống để xem liệu có thể chấm dứt sự khó chịu nhưng tất cả đều không có tác dụng.

Liz cho biết: “Tôi đã cố gắng làm đủ cách, ngay cả những việc ngớ ngẩn như nhảy lên, nhảy xuống nhiều lần. Cảm giác ấy thật điên cuồng và khó chịu. Sau đó, bạn trai đã rót cho tôi một cốc rượu để uống, mong cơ thể có thể trở lại bình thường. Tôi cũng đã uống nhưng cực khoái vẫn không thể dứt khỏi người tôi”.
Cuối cùng, không còn cách nào khác, Eric đã nhanh chóng đưa bạn gái mình tới phòng bệnh cấp cứu. Mọi người đổ dồn ánh nhìn về phía bọn họ, người thì thông cảm, người lại xì xào bàn tán, người thì hoài nghi.
Anh chia sẻ: “Các y tá tại bệnh viện đều cố gắng giúp đỡ bạn gái tôi. Nhưng những người khác thì liên tục nhìn chằm chằm, điều đó khiến tôi lo sợ và căng thẳng, không biết chuyện gì sẽ xảy ra với cô ấy. Tôi thực sự rất lo lắng”.

Sau khi vào viện, Liz vẫn bị cảm giác lên đỉnh hành hạ thêm 1 tiếng.
Cảm giác “lên đỉnh” vẫn tiếp tục hành hạ Liz một tiếng sau khi cô được đưa vào bệnh viện. May thay, sau khi có sự giúp đỡ của các bác sĩ, Liz đã được cứu thoát.
Các bác sĩ vẫn không thể xác định được lý do gì khiến cho Liz có cảm giác cực khoái kéo dài lâu tới như vậy. Trước đây cũng đã có một người phụ nữ trở nên nổi tiếng vì một ngày có thể đạt cực khoái tới 500 lần khiến cô rất khổ sở.
Nguồn: Dailymail