Tiểu đường có thể gây ra những biến chứng như: đột quỵ, suy thận, giảm thị lực, tổn thương thần kinh, hoại tử chi… Vậy làm cách nào để người bệnh tiểu đường phòng tránh được những biến chứng này:
1. Kiểm soát đường huyết
Bước đầu tiên trong kiểm soát tiểu đường là đầu tư một máy đo đường huyết tốt. Đo mức đường huyết của bạn 4 lần/ngày- khi đói (trước bữa sáng), 2 giờ sau ăn sáng, trước bữa tối và 2 giờ sau bữa tối. Nên đo đường huyết ngay cả vào cuối tuần.
Nếu mức đường huyết thay đổi thất thường và chạm mức 200mg/dL và khó chế ngự, tốt nhất là bạn cần có hành động cần thiết. Ngoài ra, hãy kiểm tra HbA1C 3 tháng 1 lần để có đánh giá tốt hơn về tình trạng đường huyết qua các tháng.
2. Kiểm tra nước tiểu thường xuyên
cach-nao-phong-tranh-bien-chung-benh-tieu-duong

Bệnh tiểu đường không kiểm soát có thể dẫn tới suy thận mạn vì lượng đường dư thừa trong máu khiến cho thận hoạt động quá tải. Thận cần nỗ lực nhiều hơn để loại bỏ độc tố ra khỏi máu và dần dần, các mạch máu nhỏ sẽ bị tổn thương. Điều này dẫn tới thừa nước và tích trữ muối cùng với rò rỉ protein trong nước tiểu. Protein trong nước tiểu là dấu hiệu khởi phát của tổn thương thận. Vì vậy, hãy xét nghiệm nước tiểu 6 tới 8 tháng một lần.
3. Khám tim mạch
Bệnh tiểu đường theo thời gian sẽ làm cứng các động mạch của tim, não, thận, chân, mắt. Trong khi đó tim cần lưu thông máu tối đa. Thậm chí, nếu bạn không bị các bệnh về tim, bệnh tiểu đường cũng khiến bạn tăng nguy cơ mắc bệnh này. Vì vậy, hãy đi kiểm tra tim mạch thường xuyên.
4. Kiểm tra mắt
Người bệnh tiểu đường có thể bị một loạt các bệnh liên quan tới mắt như đục thủy tinh thể, glôcôm và bệnh võng mạc tiểu đường. Các bệnh mắt do tiểu đường có thể cũng gây mù, vì vậy, hãy cẩn thận và không nên bỏ qua kiểm tra mắt, thậm chí, ngay cả khi thị lực của bạn hiện tại là bình thường.
5. Hiểu rõ hơn về chỉ số đường huyết (GI)
Bệnh nhân tiểu đường nên thận trọng với GI. Hãy nhớ rằng, nói không với carbohydrat không phải là cách thông minh để đối phó với tiểu đường, thay vào đó, bạn cần biết đâu là giải pháp tốt hơn. GI của thực phẩm cho thấy sự gia tăng của đường huyết sau một bữa ăn giàu carbohydrat. Một số thực phẩm giàu carbohydrat có giá trị GI thấp, trung bình và một số có giá trị cao. Do vậy, biết về GI của mỗi loại carbohydrat rất có lợi trong việc kiểm soát sự gia tăng đường huyết.
6. Chăm sóc chân
Nếu bị tiểu đường đã lâu, bạn cần chú ý chăm sóc đôi chân của mình để tránh những vết loét không lành hoặc vết lở loét bất thường. Bạn cần tránh đi giày chật, đi chân trần, cắt móng tránh để móng mọc vào trong, tránh để vết chai sẹo gây nhiễm trùng chân. Nếu bàn chân của bạn có nguy cơ, đi giày vừa chân cũng có thể giúp phòng ngừa các biến chứng.
7. Duy trì tập luyện thường xuyên
Tập luyện, thậm chí chỉ là đi bộ nhanh đơn giản có thể giúp kiểm soát tiểu đường. Nhưng nếu bạn chỉ đơn giản là đi bộ, nó có vẻ không có tác dụng. Tốc độ đi bộ nên là 6km/giờ. Đi bộ buổi sáng được cho là tốt nhất trong kiểm soát tiểu đường và béo phì. Tuy nhiên, bạn có thể lựa chọn các hoạt động khác như tập aerobic.
8. Tư vấn khi cần thiết
Dao động trong hàm lượng đường huyết dẫn tới sự thay đổi nồng độ các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin và 5HT. Khi điều này xảy ra, nó khiến cho bạn dễ bị thay đổi tâm trạng và dần dần bị lo âu và trầm cảm. Những thay đổi tâm trạng không kiểm soát được có thể khiến bạn không chăm sóc tốt bản thân. Điều này khiến cho đường huyết bị rối loạn và ảnh hưởng tới chức năng não. Để phòng tránh điều này, hãy đi khám bác sĩ ngay khi phát hiện có điều không ổn.
BS Thu Vân (Theo THS)
Read More
Từ xa xưa, bùn khoáng được xem như "thần dược" cho sắc đẹp, đồng thời cũng là liệu pháp chữa được nhiều bệnh cho con người.
Từ nhiều thế kỷ trước, người Ai Cập cổ đại đã biết dùng bùn thoa lên người để chữa các vết thương. Còn người La Mã, Đông Âu lại dùng bùn như một liệu pháp làm đẹp và tăng sự dẻo dai cho cơ thể. Ngày nay, tại các Spa, resort ở Việt Nam, bùn khoáng được xem như "thần dược" cho sắc đẹp, đồng thời cũng là liệu pháp chữa được nhiều bệnh cho con người.
Mặt nạ bùn thiên nhiên
Mặt nạ từ bùn khoáng thiên nhiên là một cách làm đẹp đơn giản nhưng rất hiệu quả, giúp làn da bạn trở nên có sức sống mới, tươi trẻ và láng mịn. Bùn khoáng cũng là nguồn cung cấp, bổ sung nhiều vitamin và dưỡng chất giúp tẩy sạch tế bào chết, kích thích tái tạo da và hạn chế quá trình lão hóa da.
bun-khoang-than-duoc-cho-sac-dep

Chỉ cần pha bùn khoáng với sữa tươi theo tỉ lệ 1:5, tức là 1 thìa bùn với 5 thìa sữa, sau đó đắp lên mặt khoảng 15 phút. Thực hiện từ 1 đến 2 lần/tuần làn da sẽ được cải thiện rõ rệt. Những nếp nhăn trên mặt sẽ mờ dần đi và trả lại cho làn da sự hồng hào, láng mịn.
Với da dầu hoặc da hỗn hợp, dùng bùn khoáng trộn với vỏ cam đã say nhuyễn, cùng một ít nước cam và sữa tươi. Bùn khoáng sẽ giúp da sạch sẽ, còn tinh dầu cam sẽ làm cho lỗ chân lông se lại. Hợp chất này làm hạn chế tuyến dầu trên da mặt phát triển, giúp cân bằng da.
Với da thường hay da khô, có thể thực hiện tương tự như trên nhưng pha thêm 1 muỗng cà phê dầu oliu, chắc chắn sẽ mang lại một làn da khỏe khoắn và mịn màng.
Để pha thành mặt nạ bùn dành cho mọi loại da cần: 2 muỗng canh sữa tươi; 2 muỗng cà phê mật ong; 1/2 chén bùn khoáng khô. Sau đó trộn đều tất cả, tạo ra hỗn hợp sền sệt vừa phải. Khi tiến hành đắp hỗn hợp lên mặt cần phải rửa sạch mặt trước, sau đó dùng muỗng nhựa lấy hỗn hợp bùn đắp lên mặt, từ trán, xuống mũi, hai bên má và cằm (tránh vùng da quanh mắt). Để khoảng 20 phút cho khô, sau đó rửa mặt lại bằng nước ấm và thấm khô bằng khăn bông sạch.
Tuy nhiên,muốn đạt được hiệu quả như ý thì tiến hành pha chế và đắp mặt nạ bằng bùn khoáng cũng phải đúng cách.
Tắm bùn khoáng
Bùn khoáng thiên nhiên không chỉ sử dụng làm mặt nạ mà còn có thể dùng để… tắm. Tắm bùn ngoài công dụng dưỡng da, giảm nếp nhăn, tẩy sạch các tế bào chết, giúp tái tạo làn da tươi trẻ, thì tắm bùn còn có khả năng chống stress, giúp bổ sung khoáng chất cho cơ thể và chữa trị các bệnh xương khớp và da.
Theo TS. Trương Tấn Minh, ngâm cơ thể trong bùn khoáng sẽ tạo cảm giác kích thích tới các tế bào thần kinh ở da, rồi lan truyền qua các trung khu dưới não, vỏ não, gây phản ứng toàn thân. Việc ngâm bùn, kết hợp tắm nước khoáng nóng, còn có tác dụng hỗ trợ phục hồi sức khỏe, chức năng vận động cho những người bị các bệnh mãn tính: thấp khớp, thần kinh tọa...
Theo: Sức khỏe đời sống
Read More
Bạn có thể tự làm cho gia đình mình những loại mứt Tết cực độc đáo và đơn giản ngay tại nhà, đảm bảo không hề đụng hàng mà an toàn tuyệt đối cho sức khỏe.
1. Mứt dừa
Mứt dừa vốn là món được nhiều người yêu thích nhất và cũng dễ thực hiện nhất. Món mứt này cũng dễ tạo màu, tạo mùi để có hương vị riêng, màu sắc bắt mắt theo  sở thích cá nhân của mỗi người.
tu-tay-lam-4-mon-mut-tet-don-gian-1

Nguyên liệu:
- Dừa tươi bánh tẻ không quá non hay quá già.
- Đường kính
- Cách loại gia vị tùy theo sở thích như: Chanh leo, cam, cà phê, cacao hay trà xanh.
Cách làm:
Nạo dừa theo chiều ngang vòng quanh miệng quả để tạo thành các sợi dài, mỏng. Sau đó, ngâm vào nước lạnh và rửa nhiều lần để loại bỏ hết phần dầu dừa. Có thể ngâm dừa vào nước ấm để tiết kiệm thời gian.
Tiếp tục cho đường vào và ngâm tới khi đường tan hết. Nếu muốn có món mứt dừa đặc biệt với hương vị độc đáo, bạn có thể cho thêm các gia vị như cà phê, cacao để tạo màu nâu đen, nước cam hay nước chanh leo để tạo màu vàng nhạt, bột trà xanh cho màu xanh độc đáo hay nước gấc màu đỏ và nước atiso để tạo thành màu tím…
Sau khi đường tan hết, mang sên mứt dừa trên lửa nhỏ. Chú ý đảo đều tay cho đến khi nước đường khô gần hết. Tắt bếp và tiếp tục đảo cho đến khi dừa khô. Để nguội và bảo quản trong túi nilon hay hộp kín.
2. Mứt khoai
Mứt khoai là món khá lạ miệng, thú vị chắc chắn sẽ được nhiều người yêu thích.
tu-tay-lam-4-mon-mut-tet-don-gian-2

Nguyên liệu:
- 1kg khoai lang hoặc khoai sọ, khoai môn.
- 1kg đường
- Gừng
- Gia vị (nếu thích)
- Nước vôi trong hoặc phèn chua
Cách làm:
Khoai chọn củ to để có thể dễ tạo hình. Gọt sạch vỏ, thái lát vuông dài hoặc thái thành các lát mỏng. Rửa sạch nhựa và ngâm với nước vôi trong hoặc phèn chua khoảng 5 tiếng để giúp khoai giòn, ngon hơn, không bị nát khi sên.
Sau đó, rửa thật sạch, đập nhỏ gừng và cho vào ngâm cùng đường để tạo vị thơm. Nếu muốn có món mứt khoai độc đáo hơn, có thể thêm vani hoặc trà xanh hay các gia vị tự nhiên khác vào ngâm cùng.
Khi đường đã hoàn toàn tan hết và ngấm vào khoai có thể sên trên lửa nhỏ để nước đường cạn dần. Chú ý đảo đều tay cho đến khi cạn nước. Cuối cùng đổ mứt khoai đã sên ra mâm hoặc chảo lớn hơn để đường khô dần và bảo quản kỹ tránh để ẩm khiến mứt chảy nước.
3. Mứt gừng
Trong ngày đông lạnh món mứt gừng cay thơm lạ miệng được nhiều người yêu thích. Không những thế mứt gừng còn có tác dụng giảm ho, phòng cảm cúm và kích thích tiêu hóa rất tốt cho sức khỏe.
tu-tay-lam-4-mon-mut-tet-don-gian-3

Nguyên liệu:
- Gừng tươi 500g
- Đường kính 500g
- Vani
- Nước cốt chanh
Cách làm:
Gừng chọn củ bánh tẻ không quá non hay quá già. Rửa sạch bẩn, cạo vỏ và thái miếng mỏng. Luộc sơ qua trong khoảng 2 đến 3 phút để bỏ bớt vị cay. Vắt thêm nước cốt chanh để miếng gừng trong hơn. Tùy theo sở thích mà bạn có thể bỏ qua bước này hay lặp lại nhiều lần để điều chỉnh độ cay của gừng.
Uớp gừng với đường cho đến khi đường tan hết và đem sên. Đảo đều tay cho đến khi nước đường khô hẳn, để nguội và đem bảo quản kín.
4. Mứt cà rốt
Mứt cà rốt có màu sắc đẹp và vị ngon thường được dùng nhiều trong dịp Tết với mong muốn đem lại may mắn.
tu-tay-lam-4-mon-mut-tet-don-gian-4

Nguyên liệu:
- Cà rốt 1kg
- Đường kính 1kg
- Nước vôi trong hoặc phèn chua
- Vani
Cách làm:
Cà rốt rửa sạch thái lát vừa ăn hoặc thái con chì vuông. Rửa sạch và ngâm vào nước vôi trong hoặc phèn chua trong vòng 3 giờ. Sau đó rửa sạch, chần qua nước sôi. Ưp cà rốt với đường và vani cho đến khi đường tan hết.
Đem sên cà rốt trên lửa nhỏ, đảo đều tay cho đến khi nước đường khô lại. Tắt bếp và tiếp tục đảo đều cho đến khi khô hẳn. Để nguội và bảo quản trong túi nilon hoặc hộp kín.
Theo: Hồng Anh
Read More
Sa sút trí tuệ phổ biến ở những người sống trong phạm vi 50m cạnh đường Quốc lộ so với những người sống ở khu vực xa hơn. Đây là kết luận của các nhà khoa học Canada vừa đăng tải trên Tạp chí Lancet.
Các nhà khoa học thuộc Trung tâm Y tế công cộng Ontario, Canada đã tiến hành theo dõi khoảng 6,6 triệu người trong độ tuổi từ 20 đến 85 để xác định mối liên hệ giữa việc sống cạnh quốc lộ và nguy cơ phát triển bệnh mất trí, bệnh Parkinson hay đa xơ cứng.

Thời gian nghiên cứu, có 243.000 người phát triển bệnh mất trí nhớ, 31500 người mắc bệnh Parkinson và 9250 người phát triển bệnh đa xơ cứng.
Các nhà khoa học không phát hiện mối liên quan giữa việc sống gần quốc lộ và nguy cơ phát triển bệnh parkinson hay đa xơ cứng nhưng bệnh mất trí phổ biến hơn 7% ở những người sống trong phạm vi 50mcạnh quốc lộ, khoảng cách 50-100m nguy cơ này giảm 4%, 101-200m nguy cơ này là 2% và không có nguy cơ mất trí ở những người sống trên 200m cách đường Quốc lộ.
Các nhà nghiên cứu cũng cho rằng ngoài việc phải thường xuyên nghe tiếng ồn thì tiếp xúc lâu dài với hai loại chất ô nhiễm nitrogen dioxide và các hạt vật chất có liên quan trực tiếp đến mất trí nhớ.
Tiến sỹ Hong Chen, tác giả nghiên cứu cho biết "nghiên cứu này cho thấy sự căng thẳng trong môi trường sống khi phải tiếp xúc với tiếng ồn của các loại phương tiện giao thông cùng các loại bụi bẩn cần phải xem xét là yếu tố nguy cơ khi xác định căn bệnh mất trí và tìm ra phương pháp chữa bệnh hiệu quả từ nguyên nhân này".
Theo: Quốc Cường (Sức khỏe đời sống)
Read More
Bệnh trào ngược dạ dày - thực quản là hiện tượng các chất dịch có trong dạ dày như pepsin, HCl, dịch mật... trào ngược lên thực quản, gây nên các tổn thương tại thực quản, hầu, họng. Vì biến chứng đầu tiên và gặp ở hầu hết người bệnh là viêm thực quản nên bệnh còn có tên gọi khác là viêm thực quản trào ngược. Khá nhiều người đang phải chịu đựng chứng bệnh này và sau đây là những lời khuyên có thể giúp giảm bớt các triệu chứng của bệnh.
Trào ngược dạ dày biểu hiện thế nào?
Bệnh trào ngược dạ dày - thực quản là một trong những bệnh lý tiêu hóa phức tạp, triệu chứng rất đa dạng. Dưới đây là 4 triệu chứng điển hình nhất của bệnh:
- Ợ hơi khi đói.
Ợ nóng, ợ chua: Người bệnh thường cảm thấy nóng rát lan từ thượng vị lên dọc đằng sau xương ức, đôi khi lan đến vùng hạ họng hoặc lên tận mang tai, kèm vị chua trong miệng. Đó là triệu chứng ợ nóng của bệnh trào ngược dạ dày - thực quản. Ợ chua thường xảy ra khi bệnh nhân đánh răng buổi sáng. Các triệu chứng ợ nói trên có thể sẽ tăng lên khi ăn no, khi uống nước, khi đang đầy bụng khó tiêu hoặc khi bạn cúi gập người về phía trước hoặc khi nằm nghỉ.
loi-khuyen-cho-nguoi-bi-chung-trao-nguoc-da-day

- Buồn nôn, nôn: Khi bệnh nặng hơn, các chất trào ngược lên thực quản ngoài hơi, dịch tiêu hóa sẽ có thêm cả thức ăn. Người bệnh dễ bị nôn, buồn nôn hoặc có cảm giác mắc nghẹn thức ăn. Người bệnh cũng dễ bị nôn hơn khi bị say tàu xe, ốm nghén, hay dùng một số loại thuốc... Nếu tình trạng buồn nôn hoặc nôn diễn ra ngay sau hoặc trong khi ăn, khả năng lớn bạn đã bị trào ngược dạ dày - thực quản.
- Đau, tức ngực: Cảm giác đè ép, thắt ở ngực, xuyên ra lưng, cánh tay. Triệu chứng này là nguyên nhân khiến bệnh trào ngược dạ dày - thực quản dễ bị nhầm lẫn với các bệnh tim mạch. Thực chất cảm giác đau này là đau ở đoạn thực quản phần chạy qua ngực. Acid trào ngược lên kích thích vào đầu mút các sợi thần kinh trên bề mặt niêm mạc thực quản, gây ra cảm giác đau giống như đau ở ngực.
- Ngoài ra có thể để ý tới một số triệu chứng ít gặp khác như: nấc cụt, thở khò khè, khó thở, đau họng, thay đổi giọng nói, khàn tiếng.
Theo các chuyên gia về tiêu hóa, trọng lực giúp thức ăn nằm yên ở trong dạ dày khi bạn đứng thẳng. Hiện tượng thức ăn trào ngược từ dạ dày lên thực quản dễ xảy ra hơn khi trọng lực giảm. Nằm xuống ngay lập tức sau khi ăn có thể làm cho các triệu chứng tồi tệ hơn. Vì lý do đó, người bệnh không nên ăn nhiều vào buổi tối và nên kê cao đầu khi ngủ.
Nguyên tắc điều trị
Làm lành các vết viêm loét trong dạ dày, Ngăn chặn stress, Giảm tiết acid dạ dày, Tăng tốc độ tiêu hóa để làm rỗng dạ dày. Trên thực tế, việc điều trị trào ngược dạ dày thực quản của bệnh nhân gặp nhiều khó khăn.
Các nguyên nhân gây bệnh thường không tồn tại riêng lẻ, mà kết hợp trên cùng một bệnh nhân nên việc điều trị muốn thành công cũng cần kết hợp nhiều cơ chế. Trong đó, dinh dưỡng và lối sống là những yếu tố quan trọng.
Lời khuyên về chế độ ăn uống
Trào ngược dạ dày - thực quản là một rối loạn tiêu hóa, các nghiên cứu cho thấy có mối liên hệ giữa chế độ ăn uống của bệnh nhân với triệu chứng của họ. Vì thế, thay đổi chế độ ăn uống và lối sống có thể là một sự hỗ trợ tốt cho điều trị căn bệnh này. Nghiên cứu cho thấy, có một số thực phẩm có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng trào ngược bao gồm: Những loại thịt đỏ giàu cholesterol và acid béo; thực phẩm giàu chất béo, giàu canxi như sữa, thịt, các sản phẩm từ sữa (phomat, bơ); muối với số lượng cao.
Ngoài ra còn có các loại thực phẩm khác nên tránh như: sôcôla, thảo dược, gia vị chứa tinh dầu (bạc hà), đồ uống có ga, đồ uống có tính acid như nước chanh, nước cam, cà phê, thực phẩm có tính acid như sốt cà chua.
Tuy nhiên, lại có những loại thực phẩm có thể cải thiện tình trạng trào ngược, bao gồm: cá ngừ, cá hồi, hạt điều, hạt hạnh nhân, đậu (những thực phẩm cung cấp protein chứa ít cholesterol), ngũ cốc, dâu, táo, dưa hấu, đào, trứng. Các thức ăn giàu chất xơ cũng tốt cho người bệnh trào ngược dạ dày thực quản.
Ngoài những thay đổi chế độ ăn uống, một kế hoạch điều trị tổng thể liên quan đến những cân nhắc khác. Đối với nhiều vấn đề tiêu hóa, việc khôi phục lại sự cân bằng cho hệ vi khuẩn trong ruột với sự trợ giúp của các loại thực phẩm lên men có thể giúp đạt được điều này. Người bệnh có thể dùng hằng ngày với sữa chua, đồ uống kefir (nấm sữa), các loại dưa muối, trà lên men kombucha... Nghiên cứu cho thấy các thực phẩm lên men (probiotic) còn có thể giúp chống lại vi khuẩn H.pylori.
Thay đổi lối sống để tạo nên một lối sống lành mạnh như thể dục, giảm cân, ăn, ngủ đúng giờ, điều độ, kê cao gối khi ngủ, không sử dụng rượu bia, thuốc lá sẽ giúp người bệnh trào ngược dạ dày thực quản sớm khỏi bệnh.
Nguyễn Thu Hà (Đại học Y Hà Nội) (Theo Medical News Today)
Read More
Previous PostOlder Posts Home