Tại sao nên kiểm tra cholesterol thường xuyên sau cơn đau tim
Cholesterol xấu là nguyên nhân chính gây tắc nghẽn động mạch, do vậy khiến các cơn đau tim và đột quỵ dễ xảy ra hơn.
Nếu bạn đã từng bị đau tim hoặc đột qụy hãy theo dõi hàm lượng cholesterol thường xuyên. Một nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng những người không kiểm tra, theo dõi hàm lượng cholesterol sau khi bị một cơn đau tim hoặc đột quỵ có nhiều nguy cơ bị một biến cố tim mạch nghiêm trọng khác.

Các bác sĩ đề nghị rằng nếu bạn đã bị một cơn đau tim, hoặc đột quỵ, bạn cần được đo hàm lượng cholesterol mật độ thấp hay còn gọi là cholesterol xấu vì đây là nguyên nhân chính gây tắc nghẽn động mạch, do vậy khiến các cơn đau tim và đột quỵ dễ xảy ra hơn.
Nghiên cứu này được thực hiện trên hơn 60.000 bệnh nhân có độ tuổi trung bình là 66 tuổi mắc bệnh tim, bệnh mạch não hoặc động mạch ngoại biên, và kết quả cho thấy tỷ lệ mắc các biến cố lâm sàng lớn thấp hơn ở cả những người dùng thuốc hạ cholesterol và những người không dùng thuốc nếu đã được đo hàm lượng cholesterol xấu
Nhấn mạnh tầm quan trọng của việc kiểm tra, Giáo sư Kirk U. Knowlton, phụ trách nghiên cứu tim mạch tại Viện Tim Trung tâm Y Intermountain cho biết: "Rõ ràng là bất cứ ai có vấn đề về tim trước đây do tắc động mạch đều nên dùng thuốc hạ cholesterol".
Các nhà nghiên cứu nhận thấy nguy cơ bệnh nhân có biến cố thứ phát hoặc tử vong giảm đi ở những người có kiểm tra theo dõi LDL trước khi có kết cục bất lợi hoặc trước khi kết thúc đợt theo dõi. "Sự khác biệt lớn là đáng ngạc nhiên. Nguy cơ tử vong sau ba năm không theo dõi LDL là 21% so với 5,9%  đối với những bệnh nhân có theo dõi LDL ", Knowlton nói thêm.
Nghiên cứu này được tiến hành bởi các nhà nghiên cứu tại Viện tim Intermountain Medical Center và kết quả lần đầu tiên được trình bày tại Hội nghị Khoa học Mỹ năm 2017 tại Anaheim.
BS Thu Vân (theo Univadis/THS)
Mẹo dưỡng da từ trà xanh
Trà xanh có chứa chất chống oxy hóa cao giúp ngăn ngừa sự lão hóa cả trong và ngoài cơ thể.
Với chỉ vài nguyên liệu quen thuộc sẵn có trong bếp, bạn đã có mặt nạ chăm sóc tốt cho da hàng ngày rồi.
Mặt nạ dưỡng da từ trà xanh
* Nguyên liệu:
- 5g lá trà xanh tươi.
- 1 lòng đỏ trứng gà.
- 1.5 thìa cà phê bột mì.

* Thực hiện:
Đánh tan lòng đỏ trứng gà với bột mì thành một hỗn hợp sền sệt. Nghiền nhỏ lá trà xanh thành bột, sau đó trộn đều với hỗn hợp đã có. Thoa đều lên mặt, để trong vòng 10 - 15 phút. Rửa sạch mặt với nước ấm, hoặc nước mát.
* Công dụng:
Với hàm lượng vitamin C phong phú có trong tinh chất trà xanh sẽ thanh lọc bụi bẩn, giúp làn da tươi sáng, bột mì có tính chất tẩy trắng, giúp da mịn màng hơn, trong khi lòng đỏ trứng cung cấp dinh dưỡng và ngăn ngừa mụn.
Loại mặt nạ này rất tốt để chăm sóc cho những làn da ở độ tuổi 25 trở lên, giúp chống lại sự xuất hiện nếp nhăn sớm và ngừa chảy sệ cho da.
* Lưu ý:
- Khi sử dụng trà xanh bạn cần lưu ý lượng thuốc trừ sâu và diệt cỏ độc hại vẫn còn lưu lại trên lá, nên ngâm kỹ lá trà xanh (khoảng 30 phút) với thuốc chuyên dụng rửa rau để diệt khuẩn.
- Nếu khi sử dụng mặt nạ mà da bị mẩn đỏ, bạn nên đến bác sĩ vì có thể da bạn bị dị ứng với những thành phần có trong tinh chất trà xanh.
- Nên dùng mặt nạ này đều đặn 1 tuần/lần để đem lại kết quả tốt nhất.
Những công dụng khác từ trà xanh:
- Có thể dùng trà xanh như một loại nước hoa hồng, cho nước trà vào bình xịt và xịt lên toàn bộ cơ thể sau khi tắm sẽ giúp nước da mịn màng và chống lại tia cực tím.
- Có thể dùng nước trà xanh đun sôi để nguội làm nước rửa mặt, giúp thanh lọc chất bẩn và tốt cho da.
- Cho một ít lá trà xanh nghiền nhỏ vào sữa tắm, hỗn hợp này giúp chống lão hóa da rất tốt.
- Trà xanh là nước flo tự nhiên giúp bảo vệ răng khỏi các chất độc khác nhau, giữ cho cơ thể bạn sảng khoái. Do đó nên uống nước trà xanh thường xuyên để bảo vệ răng.
- Ngâm móng tay và móng chân trong nước trà xanh khoảng 20 phút sẽ giúp diệt khuẩn và kích thích móng mọc nhanh hơn.
- Khi nấu nước trà xanh, bạn có thể “xông” mặt trong khoảng 30 giây – 1 phút, phương pháp này làm thông thoáng khí và giúp se khít lỗ chân lông.
- Với chức năng chống oxy hóa cao gấp 20 lần so với vitamin E, uống 3 cốc trà xanh mỗi ngày sẽ giúp da bạn tránh khỏi những vết chàm (nám).
- Mỗi cốc trà xanh sẽ giúp bạn tiêu tốn 80 calo, với những thực đơn ăn kiêng, bạn nên uống khoảng 7 cốc trà xanh mỗi ngày.
- Hãy lưu ý chỉ nên uống 2 - 3 cốc trà mỗi ngày là đủ cho một cơ thể khỏe mạnh. Tránh uống trà xanh trong bữa ăn nó có khả năng cản trở sự hấp thụ sắt trong cơ thể.
Theo: Sức khỏe đời sống
Chế độ ăn khi tăng huyết áp và sỏi thận
Tăng huyết áp do nhiều nguyên nhân, tuy có nguyên nhân không xác định được (gọi tăng huyết áp vô căn). Cũng có khi tăng huyết áp kèm theo sỏi thận.
Cho đến nay nhiều công trình nghiên cứu đã khẳng định rằng chế độ ăn hạn chế natri và protein, giàu kali, đủ canxi, năng lượng vừa phải có thể làm giảm huyết áp ở những người có tăng huyết áp (THA) nhẹ và nhất là ở những đối tượng nhạy cảm với natri. Ở người THA nặng, THA có sỏi thận, chế độ ăn như trên cũng hạn chế được liều thuốc hạ huyết áp cần thiết.
Nguyên tắc xây dựng chế độ ăn là ít natri và protein, giàu kali, đủ canxi, năng lượng vừa phải, giảm béo, giảm uống chất kích thích, tăng uống nước có tính chất lợi tiểu và an thần.

Có thể ăn theo chế độ ăn để chặn THA và sỏi thận như sau:
Nhóm thức ăn chính vẫn là nhóm bột - đường như trong tháp dinh dưỡng, do đó nó vẫn được coi là thực phẩm cơ bản nhưng nên kèm theo chất xơ như khoai, ngô, gạo lức... Ăn nhiều rau quả để có nhiều  kali (trừ khi thiểu niệu).
- Giảm muối và natri:  tổng lượng natri không quá 2.400mg/ ngày, qui ra muối NaCl là 6g tương đương 1 thìa cà phê muối hoặc tương đương 4 thìa cà phê nước mắm/ngày.
Lưu ý  gần 13% trọng lượng bột ngọt là natri, nên cũng cần hạn chế loại gia vị thông dụng này. Nghĩa là chỉ nấu với thức ăn tươi sống và tránh hẳn thức ăn đã chế biến sẵn (cá khô, lạp sườn, đồ hộp các loại nhớ đọc kỹ xem trong thành phần nguyên liệu có muối hay không) và bỏ thức ăn muối mặn như cà muối, dưa muối, mắm tôm, mắm tép,...
Chỉ cần tránh vị mặn còn các vị ngọt, đắng, chua, cay,... cùng các loại gia vị như mùi, thìa là, rau thơm, ngò gai, tỏi, hành, tía tô... thì vẫn sử dụng để món ăn thêm hương vị thơm ngon hấp dẫn.
- Thực hiện một chế độ ăn có đủ canxi (khoảng từ 1.000-1.200mg/ ngày).
- Uống nhiều nước, cứ 1-2 tiếng lại uống 1 cốc, không nên đợi khát mới uống (trừ suy tim).
- Calo cần đạt được ở mức 1.600calo/ngày.
- Những người béo: cần cố gắng giảm trọng lượng, vì càng thừa cân càng có nguy cơ bị THA nên cần ăn ít dầu mỡ hơn so với người gầy. Hạn chế hoặc bỏ thức ăn nhiều cholesterol như óc, lòng, tim gan, phủ tạng, ăn ít trứng (nến ăn thì ăn cả lòng trắng).
- Đối với người có thói quen ăn vặt: thay vì ăn bánh kẹo ngọt, hay những loại hơi mặn như đậu phộng rang, khoai tây chiên giòn... nên ăn các loại trái tươi hay đóng hộp không có đường, muối, trái cây khô, (chuối khô, nho khô, mơ khô,...), sữa chua, ngô, củ sắn, cà rốt...
- Ngoài ra, cần ăn đủ các chất vi lượng và vitamin đặc biệt là vitamin C, E, A,... có nhiều trong rau quả, giá đỗ. Uống nước chè sen vông, nước râu ngô, chè hoa hòe, nước rau luộc. Bỏ rượu bia, cà phê, chè đặc. Hạn chế uống rượu: nam không quá 2 ly, nữ không quá 1 ly rượu vang (150 mg/ngày) hoặc 2 lon bia cho nam hoặc 1 lon bia cho nữ/ngày.
Hiệu quả dinh dưỡng của thực đơn: năng lượng: 1.600-1.700kcal; đạm: 60g; chất béo: 25g; NaCl: 5g; bột - đường: 300g; xơ: 30- 40g.

BS. Trần Quang Nhật (Sức khỏe đời sống)
Rối loạn nội tiết - Một trong những nguyên nhân gây vô sinh
Chứng rối loạn nội tiết là sự mất cân bằng hormon sinh sản trong cơ thể người phụ nữ, gây ra nhiều loại bệnh ảnh hưởng tới sức khỏe và thẩm mỹ... Rối loạn nội tiết do nhiều nguyên nhân gây ra, nếu không điều trị kịp thời có thể là một trong những nguyên nhân gây vô sinh.
Cơ thể con người có một hệ thống nội tiết, tiết ra các hormon và hệ thống thần kinh cùng lúc điều chỉnh sự chuyển hóa và chức năng sinh lý của cơ thể người. Khi ở trạng thái bình thường, các hormon giữ sự cân bằng trao đổi chất của cơ thể và chức năng sinh lý. Nếu vì một nguyên nhân nào đó phá vỡ sự cân bằng (như quá dư hoặc quá ít một số hormon) thì sẽ dẫn đến sự rối loạn nội tiết và gây ra một số biểu hiện lâm sàng tương ứng.

Nguyên nhân rối loạn nội tiết nữ
- Hàm lượng estrogen cao: Sử dụng thuốc tránh thai thường xuyên, căng thẳng, stress kéo dài, hàm lượng progesteron trong cơ thể giảm sút, estrogen tăng cao hơn... tất cả điều này sẽ làm mất đi sự cân bằng của nội tiết tố, đẩy hàm lượng estrogen lên cao, dẫn đến rối loạn ở buồng trứng, tuyến yên và trục não bộ.
- Độc tố từ thực phẩm: Tiêu thụ các thực phẩm công nghiệp giàu estrogen cũng có thể làm gia tăng hàm lượng estrogen trong cơ thể, gây mất cân bằng nội tiết tố. Ngoài ra, ăn ngọt nhiều, dinh dưỡng quá mức đều có thể dẫn tới hội chứng buồng trứng đa nang, suy dinh dưỡng do ăn kiêng cũng dễ làm suy giảm nội tiết.
- Ảnh hưởng của mỹ phẩm: Một số loại mỹ phẩm có thể kích thích cơ thể tiết ra các nội tiết tố, gây mất cân bằng.
Dấu hiệu nhận biết rối loạn nội tiết tố nữ
- Chu kỳ kinh nguyệt thay đổi: Chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng chính là sự hoạt động của cơ thể, có sự liên quan mật thiết nhất đối với nội tiết tố nữ. Khi chu kỳ kinh nguyệt từ chỗ rất “đều đặn” bỗng nhiên kéo dài ra hoặc thu ngắn lại thì đây là một trong những dấu hiệu cơ bản của rối loạn nội tiết tố nữ.

- Mắc bệnh phụ khoa: Rối loạn nội tiết tố nữ khiến cho cơ chế sản sinh nội tiết tố nữ bị gián đoạn, trục trặc, do đó thành âm đạo không thể tiết dịch nhầy để bôi trơn và giữ ẩm cho âm đạo làm cho môi trường axit của âm đạo bị ảnh hưởng, các vi khuẩn gây bệnh viêm nhiễm phụ khoa có điều kiện tấn công, gây bệnh.
- Tăng huyết áp bất thường: Tỷ lệ giữa natri và nước trong cơ thể ổn định là do sự cân bằng của hormon aldosteron. Nếu bị rối loạn nội tiết, cơ thể mất cân bằng hormon aldosteron, khiến lượng natri trong cơ thể dư thừa sẽ làm tăng tình trạng trữ nước, từ đó dẫn đến tăng huyết áp.
- Cảm giác mệt mỏi, buồn chán, thất vọng, lo lắng, stress... Hàm lượng estrogen trong cơ thể quyết định quá trình sản sinh serotonin - loại hormon ảnh hưởng tới cảm xúc, trạng thái tâm lý, tinh thần của phụ nữ, do đó khi serotonin giảm thì người phụ nữ dễ rơi vào trạng thái tâm lý tiêu cực kéo dài.
- Giảm ham muốn tình dục: Ham muốn, khoái cảm ở người phụ nữ do estrogen và progesteron mang lại, do đó khi hàm lượng các loại hormon này bị thay đổi, rối loạn sẽ dẫn đến giảm ham muốn tình dục, khó đạt được cực khoái...
- Nám da: Nguyên nhân chủ yếu gây nám sạm da là do mất cân bằng nội tiết trong cơ thể.
Nguy cơ vô sinh do rối loạn nội tiết
Rối loạn nội tiết tố không chỉ gây ra hàng loạt các vấn đề về nhan sắc và sức khỏe mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng sinh sản của phụ nữ, về lâu dài có thể dẫn đến vô sinh.
- Rối loạn rụng trứng: Nếu trong thời gian dài không rụng trứng quá trình trao đổi chất sẽ bị rối loạn, nội mạc tử cung tăng sản, không có đối kháng theo chu kỳ của progesteron rất dễ xuất hiện ung thư nội mạc tử cung hoặc ung thư vú. Đây là một yếu tố tăng nguy cơ vô sinh.
- Rối loạn nội tiết làm rối loạn chu kỳ kinh nguyệt: Trong thời kỳ hoàng thể bị thiếu và thời kỳ hoàng thể ngắn có thể dẫn đến nội mạc tử cung phát triển không tốt làm cản trở sự rụng trứng hoặc dù trứng có được thụ thai thành công thì cũng dễ bị sẩy thai sớm.
- Rối loạn nội tiết dẫn đến phát sinh các loại bệnh về tuyến giáp (cường giáp), thận, tuyến yên cũng dẫn đến vô sinh: Những rối loạn về nội tiết tố này là tương đối nguy hiểm bởi chúng có thể gây ra nhiều biến chứng khó lường đến hệ thống sinh sản của phụ nữ, đặc biệt có một số trường hợp có thể dẫn tới vô sinh.
Phòng chống rối loạn nội tiết tố
Thực hiện các giải pháp sau đây giúp chị em ngăn ngừa chứng rối loạn nội tiết: ăn uống hợp lý, đủ chất, để kiểm soát cân nặng, không nên để thừa cân hoặc thiếu cân. Lựa chọn những thực phẩm sạch, càng ít hóa chất càng tốt. Tập luyện thường xuyên, mỗi ngày nên dành ra 30 phút mỗi ngày để đi bộ, tập aerobic...
Tránh sử dụng các loại mỹ phẩm không rõ nguồn gốc, các loại kem trộn, tẩy trắng da. Không nên thức quá khuya, hạn chế tiếp xúc với môi trường ô nhiễm và các chất độc hại... Khi có dấu hiệu bệnh thì cần đi khám bệnh kịp thời.
BS. Tâm Anh (Sức khỏe đời sống)
Ăn các loại hạt giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim
Kết luận từ một nghiên cứu mới trên 210.000 người trưởng thành ở Mỹ được theo dõi trong thời gian 32 năm chỉ ra rằng những người thường xuyên ăn đậu phộng, hạt óc chó, hạt điều và các loại hạt khác có nguy cơ thấp hơn bị bệnh tim.
Tác giả chính của nghiên cứu Marta Guiasch-Ferre ở trường Y tế công cộng Harvard T.H.Chan cho biết các kết quả nghiên cứu này ủng hộ các khuyến nghị về việc tăng cường hấp thu các loại hạt như một phần của chế độ ăn lành mạnh để giảm nguy cơ mắc căn bệnh mạn tính này.
Ăn các loại hạt giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Nghiên cứu mới này chỉ ra rằng so với những người không bao giờ ăn các loại hạt, những người ăn hạt óc chó một hoặc nhiều lần mỗi tuần có giảm 20% nguy cơ bị bệnh tim. Những người ăn đậu phộng từ trên 2 lần mỗi tuần giảm 14% nguy cơ và những người ăn các loại hạt từ cây như hạnh nhân, hạt điều, quả hồ trăn hoặc hạt maca có nguy cơ mắc bệnh giảm từ 15-23%.
Các điều tra viên không tìm thấy mối liên quan giữa sử dụng hạt toàn phần và nguy cơ đột quỵ nhưng họ phát hiện ra rằng những người ăn nhiều đậu phộng, hạt óc chó đặc biệt giảm nguy cơ đột quỵ.
Tuy nhiên, một chuyên gia cho biết nghiên cứu này có thể chỉ chỉ ra mối liên quan chứ không phải là mối quan hệ nhân quả.
Các nhà nghiên cứu không tìm thấy mối liên hệ giữa tiêu thụ hạt toàn phần và nguy cơ đột quỵ, nhưng họ nhận thấy rằng những người ăn đậu phộng và óc chó đặc biệt có nguy cơ đột quỵ thấp hơn.
Tuy nhiên, một chuyên gia đã xem xét các phát hiện này nhấn mạnh rằng nghiên cứu chỉ có thể chỉ ra mối liên quan chứ không phải là mối quan hệ nhân quả.
BS Thu Vân (Theo Upi)
Scrotox liệu có làm tăng khoái cảm khi "yêu"
Công dụng mới nhất của botox đang được chú ý là tiêm botox vào tinh hoàn của đàn ông, được đặt tên là "Scrotox" được phái mạnh săn đón.
Botox là loại thuốc với nhiều ứng dụng khác nhau. Ngoài các công dụng được FDA (Cơ quan quản lý thực phẩm và dược phẩm của Hòa Kỳ) chấp thuận sử dụng botox như làm nhẹ triệu chứng mắt lác, đau nửa đầu mãn tính, đổ mồ hôi nhiều, đau cứng cổ, bàng quang hoạt động quá mức, trị trầm cảm và chứng tay lạnh.

Điều này nghe thật là điên rồ. Vậy mà điều có vẻ điên rồ và buồn cười này ngày nay đang được các quý ông ưa thích vì nó giúp tinh hoàn trông mượt mà, ít mồ hôi và tăng kích cỡ. Nó thậm chí còn được quảng cáo giúp cho cả đàn ông, bạn đời tăng khoái cảm khi quan hệ bởi khi tinh hoàn không bị bó chặt và được tiếp xúc nhiều hơn với bộ phận sinh dục của nửa kia sẽ tạo cảm giác khoái cảm nhiều hơn. .
Ở thời điểm mà việc trẻ hóa bộ phận sinh dục là xu hướng được ưa thích thì các chàng trai cũng dần quan tâm đến việc tút tát cho cậu nhỏ của mình . Thủ thuật này tương đối đơn giản: vùng da ở tinh hoàn được vệ sinh sạch sẽ, gây tê sau đó thì những cây kim sẽ hoàn thành nốt ma thuật của Scrotox. Chi phí dao động từ 500USD đến 1.000USD và tác dụng sẽ kéo dài khoảng 4 tháng.
Ngoài những cảnh báo thường thấy khi tiêm Botox (chẳng hạn như chất độc thần kinh vô tình lan truyền sang mô xung quanh), một số chuyên gia cảnh báo cách làm này sẽ tiềm ẩn ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng. Vì Scrotox đang thực hiện tại các cơ sở thẩm mỹ với các loại thuốc off – label (thuốc dùng cho mục đích chưa được cấp phép), không có nghiên cứu có sẵn về hiệu quả hoặc lâu dài an toàn của thủ thuật này. Câu hỏi đặt ra là: tinh hoàn thấp và không bị bó buộc có thật sự khiến việc quan hệ trở nên nhiều khoái cảm hơn? Sử dụng Scrotox có thật sự giúp tinh hoàn trở nên mượt mà hơn, và giúp tăng cường niềm vui cho người phụ nữ?
Câu trả lời ngắn gọn: không chắc chắn. Theo chuyên gia y học tình dục Lauren Streicher, MD, giáo sư lâm sàng về sản khoa và phụ khoa tại Trường Y khoa Feinberg, Đại học Northwestern cho biết: không rõ từ khi nào đàn ông lại có xu hướng muốn có tinh hoàn to và lủng lẳng, "từ quan điểm của bác sĩ phụ khoa, khoái cảm của nữ giới trong tình dục nói chung là từ bất cứ điều gì, miễn tăng kích thích âm đạo, một tinh hoàn kéo dài không tăng cường kích thích cho âm vật. Trừ phi người đàn ông với tinh hoàn lủng lẳng đó đang cầm thêm sextoy thì có lẽ sẽ khác".
Hà Anh (Theo Health)
Một số bệnh gây ra suy giảm tình dục
Tình dục và sức khỏe cơ thể tỉ lệ thuận với nhau. Khi cơ thể khỏe cường tráng thì tình dục cũng sung mãn. Tình dục điều độ giúp cơ thể khỏe mạnh và sảng khoái hơn.
Vì vậy, việc giữ gìn sức khỏe cũng là giữ phong độ đàn ông ổn định hơn. Khi bị bệnh, sức khỏe suy giảm, đồng thời một số bệnh có thể gây suy giảm phong độ của quý ông.
Bệnh ở tuyến tiền liệt

Tuyến tiền liệt (TTL) là một trong những bộ phận sinh dục của cơ quan nam giới. Một khi TTL gặp vấn đề, khả năng tình dục của đàn ông sẽ bị suy giảm, gây yếu sinh lý. Thực tế cho thấy, nam giới trong thời gian ngắn mà sinh hoạt tình dục quá nhiều lần thì tỉ lệ phát sinh viêm TTL cấp rất cao.
Bệnh lý TTL có ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng tình dục là: viêm TTL và viêm túi tinh thường song hành dẫn đến giảm ham muốn tình dục. Nếu bệnh không được điều trị sớm sẽ dẫn đến liệt dương, xuất tinh sớm, không xuất tinh.  Những rắc rối thường gặp nhất gây nên rối loạn cương dương do TTL là: phì đại TTL, u xơ TTL.
Tăng huyết áp
Bệnh nhân tăng huyết áp (THA) gặp khá nhiều rắc rối trong tình dục. Người bị THA thường phải hạn chế sinh hoạt tình dục nhằm giảm gánh nặng đối với hệ thần kinh và tim - phổi. Trong quá trình yêu, nhịp tim có thể tăng cao đến hơn 100 lần/phút và huyết áp cũng tăng lên cao hơn trị số huyết áp có trước khi “vào trận”. Người bị THA, khi giao hợp rất dễ xảy ra những bất ổn như nhức đầu, chóng mặt, hoa mắt. Hơn nữa, quan hệ tình dục có thể làm THA kịch phát, dẫn đến vỡ mạch máu não, đột quỵ…
Vì vậy, bệnh nhân THA trước khi yêu nên chắc chắn rằng huyết áp tâm thu không vượt quá 160mmHg. Hơn nữa, thuốc điều trị THA không những gây giảm huyết áp mà làm giảm luôn ham muốn tình dục ở cả nam và nữ. Ở nam có thể bị giảm ham muốn và rối loạn cương, ở nữ thì âm đạo có thể bị khô hơn, gây cảm giác đau, khó chịu khi yêu, rối loạn cảm giác lúc đạt cực khoái.
Bệnh mạch vành
Trong bệnh mạch vành, các mảng xơ vữa làm lòng mạch máu bị thu hẹp khiến máu lưu thông khó khăn hơn. Vì vậy, việc cung cấp máu cho “cậu nhỏ” cũng không được tốt, ảnh hưởng đến chức năng cương. Dấu hiệu ảnh hưởng tình dục dễ nhận biết nhất ở người bệnh mạch vành là chứng rối loạn cương dương ở các mức độ khác nhau.
Bệnh lý cột sống, xương khớp
Các bệnh lý từ cột sống, xương khớp có ảnh hưởng khá lớn tới tình dục. Sự cản trở do thoái hóa khớp và viêm khớp dạng thấp có thể ảnh hưởng chức năng tình dục. Bệnh nhân cần lưu ý những tư thế tình dục không gây đau khớp nhằm giúp quan hệ tình dục thoải mái hơn.
Quan hệ tình dục huy động tối đa năng lực của cột sống và hệ gân, cơ, dây chằng vùng bụng, thắt lưng. Khi cột sống không còn khỏe mạnh, tất cả hệ thống trên sẽ bị ảnh hưởng, quý ông không thể huy động tối đa các cơ quan trên vào cuộc nên cuộc yêu không được thoải mái, ảnh hưởng đến cảm xúc tình dục. Trong trường hợp cột sống bị trục trặc cả về hệ xương và hệ thống dây thần kinh trong ống cột sống, tình trạng rối loạn cương dương trở nên thường trực hơn.
Suy thận
Nam giới mắc bệnh suy thận mạn có thể có giảm nồng độ testosteron máu, mặc dù cơ chế vẫn chưa rõ. Bệnh nhân mắc bệnh suy thận mạn thường giảm ham muốn tình dục và có rối loạn cương dương. Nếu rối loạn cương dương liên quan đến lo lắng và trầm cảm, liệu pháp tâm lý và tư vấn lứa đôi có thể giúp cải thiện tình hình.
Bệnh phổi mạn và hen phế quản

Tình trạng khó thở ở những bệnh nhân bệnh phổi mạn tính hoặc hen suyễn gây cản trở hoạt động tình dục. Ở người bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, ngay cả khi không gắng sức mà đã xảy ra khó thở thì khi quan hệ tình dục lại càng khó thở hơn do thiếu oxy.
Vì vậy, họ thường ngại “chuyện ấy”. Lâu ngày dẫn đến suy giảm ham muốn tình dục… Giải pháp tốt nhất là khi quan hệ tình dục, nên nghỉ ngơi cách quãng, tìm kiếm tư thế, phương cách quan hệ tình dục ít tốn sức nhất và nếu cần có thể sử dụng oxygen.
Béo phì
Thừa cân béo phì là thủ phạm gây nên các vấn đề suy giảm sức khỏe tình dục ở cả nam và nữ. Nam giới bị béo phì đôi lúc xuất hiện hiện tượng giảm mức testosteron trong máu, tăng mức estrogen, theo đó làm giảm ham muốn tình dục, giảm hiệu suất, rối loạn cương dương…
Nữ giới bị béo phì có tỉ lệ rối loạn kinh nguyệt cao, nếu mức androgen tự do tăng cao sẽ xuất hiện chứng rậm lông, tắt kinh, thậm chí làm mất hứng thú tình dục. Ngoài ra, người bị béo phì có nguy cơ cao bị đái tháo đường, THA, các bệnh lý tim mạch gây giảm khả năng tình dục.
Theo: BS. Tâm Anh (Sức khỏe đời sống)
Các dưỡng chất giúp cho não bộ khỏe mạnh
Hoạt động của bộ não con người là hoạt động quan trọng, thiết yếu. Cần thực hiện một chế độ ăn uống đầy đủ, cân bằng, đảm bảo chất dinh dưỡng để có một bộ não khỏe mạnh, thực hiện tốt các chức năng vốn có của nó. Có như vậy chúng ta mới duy trì được khả năng lao động và sức sống trẻ trung ở mỗi người.
Chất bột đường
Bộ não sử dụng một lượng lớn đường để hoạt động, chiếm khoảng 20% lượng đường cung cấp vào cơ thể. Những loại thực phẩm có dạng bột đường hấp thu chậm như: Ngũ cốc thô (gạo không xát trắng, bánh mì đen, khoai lang, khoai tây, bắp,…);

Trái cây ít ngọt: bưởi, táo, sơ ri,.. bạn nên ăn cả trái để cung cấp thêm cho cơ thể chất xơ và không bỏ sót vitamin, không nên uống nước ép (vì nước ép trái cây có giá trị dinh dưỡng và lượng chất xơ rất thấp, chúng còn chứa nhiều đường khiến bạn dễ tăng cân). Hạn chế và tránh xa những loại trái cây nhiều đường: nước ngọt, bánh kẹo ngọt, chè,…
Chất béo thiết yếu, chủ yếu là omega- 3 và omega- 6
Đây là nguyên liệu quan trọng để cấu tạo nên tế bào thần kinh. Những chất này cơ thể không thể tự tổng hợp được, chúng ta chỉ có thể bổ sung cho cơ thể bằng con đường ăn uống mà thôi. Bạn cần ăn cá ít nhất 2 ngày 1 lần để bổ sung đầy đủ omega.
Omega- 3 có nhiều trong các loại cá béo da trơn (cá ba sa, cá thu, cá ngừ, cá hồi,…), tảo biển, rau bắp cải,…
Omega 6 có trong: Các loại hạt nhiều dầu (hạt bí đỏ, hạt hướng dương, hạt đậu hà lan,…), dầu thực vật, thịt gà,…
Phospholipid và lexithin
Bộ não của chúng ta cần có lexinthin và phospholipid để duy trì hoạt động. Đây là chất giúp tạo myelin bao bọc dây thần kinh dẫn đến việc truyền các tín hiệu chỉ đạo của bộ não tốt hơn. Ngoài tác dụng duy trì hoạt động, lexinthin và phospholipid còn có tác dụng kéo dài tuổi thọ của các tế bào thần kinh và phòng tránh ngưng kết tiểu cầu.
Hai nguyên tố vi lượng này có nhiều trong lòng đỏ trứng, củ lạc... Bổ sung trứng và lạc đều đặn trong các bữa ăn đảm bảo dưỡng chất cần thiết cho não bộ, tăng cường tuần hoàn máu và cải thiện trí nhớ.
Axit amin
Các axit amin có tác dụng làm bộ não tỉnh táo, minh mẫn, thoải mái, năng động và thư giãn. Hai loại axit amin quan trọng cho não là: tryptophan và tyrosine.

Axit amin tryptophan là loại dưỡng chất cơ thể không thể tự tổng hợp được nên  cần phải bổ sung qua con đường ăn uống, nó có nhiều trong: sữa, pho mai, thịt, cá, trứng, hạt hướng dương, hạt bí đỏ, đậu phộng, tảo biển,…
Axit amin tyrosine là dưỡng chất mà cơ thể có thể tự tổng hợp được nên mặc dù nó quan trọng cho hoạt động bộ não nhưng không phải là axit amin thiết yếu, cơ thể bạn có thể tự điều tiết phù hợp nếu được cung cấp đầy đủ dưỡng chất mỗi ngày.
Vitamin và khoáng chất
Giúp các chất dinh dưỡng bạn đưa vào cơ thể phát huy tác dụng tối ưu của nó, quan trọng là các vitamin và khoáng chất sau: Vitamin C có nhiều trong rau và trái cây tươi; Vitamin nhóm B có nhiều trong ngũ cốc thô, các loại rau; Axit folic có nhiều trong các loại rau có màu xanh thẫm; Magiê có nhiều trong rau xanh tươi và các loại hạt; Mangan có nhiều trong các loại hạt, trái cây, trà xanh; Kẽm có nhiều trong hải sản, thịt, cá...
Iod và sắt
Là hai chất dinh dưỡng rất cần thiết cho bộ não. Thiếu iod cơ thể bạn sẽ thụ động, trì trệ, nhận thức kém, trí tuệ hạn chế. Sắt là vi chất cần thiết để tạo máu, thiếu sắt sẽ dẫn đến thiếu máu trong cơ thể và tất nhiên thiếu máu não cũng là điều khó tránh khỏi.
Chất sắt có nhiều trong tiết, gan, thịt, cá, trứng, rau xanh, các loại đậu. Lưu ý, chất sắt có nguồn gốc từ động vật sẽ hấp thu tốt hơn có nguồn gốc từ thực vật. Và không nên uống nước trà đặc ngay sau bữa ăn, nó sẽ hạn chế quá trình cơ thể hấp thu chất sắt có trong thực phẩm bạn vừa đưa vào cơ thể. Ngược lại, các loại trái cây tươi có nhiều vitamin C sẽ giúp cơ thể hấp thu tối đa chất sắt để cung cấp cho hoạt động của cơ thể và bộ não.
Theo: BS. Trần Anh Ngọc
4 nguyên tắc ăn uống giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn
Tỷ lệ thừa cân, béo phì đang tăng rõ rệt trong 10 năm nay tại các thành phố, trong đó hơn 95% là do chế độ ăn quá dư thừa dẫn đến năng lượng khẩu phần vượt quá nhu cầu, nhất là năng lượng từ chất béo và chất bột đường.
Bởi vậy, việc thay đổi thói quen ăn uống ở những người thừa cân, béo phì vô cùng quan trọng, là giải pháp chính để giải quyết vấn đề này. Bài viết sẽ đưa ra nguyên tắc để những người đang cần thực hiện chế độ ăn kiêng có thể phần nào dễ dàng áp dụng được, thực sự biến nó thành những “thói quen riêng” của chính mình.
- Nguyên tắc thứ nhất: Cần hiểu rõ tác hại của béo phì và biết tự giám sát không để béo.
Để hạn chế cảm giác thèm ăn, chúng ta trước hết cần phải dùng lý trí để bắt bản thân phải tuân thủ chế độ ăn hợp lý. Muốn vậy cần phải hiểu rõ tác hại của thừa cân béo phì, cái lợi của việc giảm cân cho sức khỏe, cho hình thể đẹp và chúng ta phải biết cách tự lựa chọn các thực phẩm thích hợp.

Tăng cường rau và quả chín ít ngọt. Nên ăn rau ở dạng luộc, nấu canh, làm nộm, trộn salat. Để tránh những yếu tố nhiễu gây căng thẳng cho sự đấu tranh tư tưởng về ăn uống, cần tránh xem những chương trình, sách báo giới thiệu các món ăn giàu năng lượng và giàu chất béo, tránh đến những tiệc buffet (tự chọn) vì sẽ dễ bị ăn quá đà, tránh đến những buổi tiệc tùng, liên hoan, tránh mua về nhà những thực phẩm không nằm trong hạng mục nên ăn và nên giảm mua thực phẩm so với trước kia để không tạo điều kiện cho việc ăn uống quá tiêu chuẩn.
- Nguyên tắc thứ hai: Ghi nhớ rằng chế độ ăn giảm cân (hoặc giữ cân, tùy mức độ thừa cân hay béo phì của mỗi người) chỉ hiệu quả khi ăn giảm cả chất béo và chất bột đường.
Cần hạn chế các thực phẩm nhiều chất béo như thịt mỡ, thịt chân giò, nước luộc thịt, bơ, pho mát mềm, váng sữa, sữa nguyên kem, da cá béo, da các loại gia cầm nhiều mỡ... Tránh các thực phẩm có nhiều cholesterol như các phủ tạng: não, tim, gan, thận, lòng lợn, trứng... Hạn chế các món ăn có đưa thêm chất béo: bánh mì bơ, bơ trộn rau, các món xào, rán...
- Nguyên tắc thứ ba: Cần ăn đủ bữa và đủ chất để đảm bảo sức khỏe và sự phát triển.
Cần ăn đủ 3 bữa/ngày: Nên sắp xếp các bữa như sau: sáng ăn bình thường (1 suất), trưa: ăn giảm, tối: nếu có thể nên ăn giảm nhiều. Không nên ăn vặt nhiều vì sẽ càng làm lên cân. Không nên bỏ bữa nhất là bữa sáng, vì sẽ làm cơ thể mệt mỏi và đến bữa sau sẽ ăn nhiều hơn bình thường gây tăng dư thừa năng lượng và tăng tích mỡ.
Ăn đủ chất đạm như thịt ít mỡ, tôm cua cá ít béo, giò nạc, sữa đậu nành, pho mát cứng, đậu đỗ; vẫn cần có dầu mỡ và chất bột đường nhưng với lượng ít hơn; tăng cường rau xanh và củ quả ít ngọt. Để hạn chế năng lượng khẩu phần, có thể thay thế một phần chất béo trong chế độ ăn bằng chất đạm sẽ vẫn có hiệu quả giảm cân. Lượng tôm cá (giàu đạm động vật) nên dùng là 100-200g/ngày kết hợp đậu phụ, đậu tương, đậu xanh (giàu đạm thực vật) là 200g/ngày.
Nên sử dụng những sản phẩm có nhiều chất xơ như: bánh mì đen, ngũ cốc nguyên hạt, khoai củ (khoai môn, khoai sọ) có tỷ lệ năng lượng thấp, không đắt tiền, luôn có sẵn. Tăng cường rau và quả chín ít ngọt (500g/ngày). Nên ăn rau ở dạng luộc, nấu canh, làm nộm, trộn salat.
Ngoài ra cần bổ sung viên đa vitamin, khoáng và vi khoáng tổng hợp trong những trường hợp áp dụng khẩu phần dưới 1.200kcal vì khẩu phần này thường thiếu hụt các vitamin và khoáng chất cần thiết như: canxi, sắt, vtamin E...
- Nguyên tắc thứ tư: Tránh những cách ăn có hại cho sức khỏe.
Cần ăn nhạt: hạn chế muối < 6g/ngày; hạn chế các món xào rán, các sản phẩm ăn liền giàu chất béo, nên ăn đồ hấp, luộc, canh, kho nhạt.
Không nên ăn đêm, ăn tối muộn sau 20 giờ.
Rất hạn chế ăn bánh kẹo ngọt, nước có ga ngọt vì không cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết mà chỉ có năng lượng “rỗng” làm béo phì nặng thêm. Không cho trẻ uống rượu, bia, cà phê, chất kích thích...
Bỏ thói quen vừa ăn vừa đọc sách báo, xem tivi... vì dễ mất kiểm soát thành ăn quá nhiều. Nên ngừng ăn ngay khi không đói. Tập thói quen ăn chậm, nhai kỹ sẽ hạn chế được lượng ăn vào.
Theo: TS.BS. Phan Bích Nga
"Yêu" là liều thuốc chống trầm cảm rất tốt
Những người trầm cảm, stress thường giảm ham muốn tình dục. Có tới 70% người trầm cảm bị rối loạn tình dục nhưng nhiều khi họ không nói ra, ngại ngùng khi đề cập đến, thể hiện chủ yếu bằng việc họ lơ là với chuyện phòng the.
Tuy nhiên điều kỳ diệu là nếu bạn có đời sống tình dục phong phú, thoải mái và đầy cảm xúc thì bạn sẽ tránh được trầm cảm, stress, có cuộc sống thú vị hơn.
Phiền muộn làm suy giảm ham muốn tình dục
Không giống như rối loạn cương dương (là có ham muốn nhưng không thể quan hệ được do dương vật không đủ cương cứng), giảm ham muốn tình dục là một triệu chứng khá thông thường xảy ra ở cả người nam lẫn người nữ, nhất là khi mắc chứng trầm cảm. Sự giảm ham muốn có nhiều nguyên nhân khác nhau, nhưng chung quy lại là do tình trạng trầm cảm gây nên. Bởi vậy, muốn giải quyết việc giảm ham muốn tình dục thì phải chữa chứng trầm cảm và nguyên nhân gây ra trầm cảm.

Những biến đổi cảm xúc và rối loạn tâm trí của người bệnh thường đi đôi với những rối loạn chức năng của nhiều cơ quan nội tạng khác nhau thể hiện dưới dạng đau đầu, mất ngủ, đau ngực, đau vùng trước tim, rối loạn nhịp tim chức năng, đau cơ khớp, huyết áp dao động, tăng tiết mồ hôi và đặc biệt là rối loạn và suy giảm tình dục.
Trầm cảm ảnh hưởng tiêu cực đến mọi khía cạnh của cuộc sống vợ chồng. Trong đó đặc biệt là chuyện chăn gối. Trên thực tế, khi một trong hai người bị trầm cảm, mối quan hệ đó có thể trở nên tồi tệ hơn và có nguy cơ không thể cứu vãn nổi. Nhưng ở một số trường hợp, nếu có đời sống tình dục tốt thì nó sẽ là phương thuốc chữa bệnh hiệu nghiệm nhất đối với người mắc bệnh.
Đối với chuyện chăn gối, những người trong giai đoạn bị trầm cảm thì hầu hết đều không hứng thú với chuyện chăn gối bởi vì sự mệt mỏi về tinh thần đã ngăn cản sự hưng phấn và gây ra cho họ một cảm giác thu mình, lảng tránh. Sự suy kiệt về sức khoẻ đã làm giảm sút bản năng tự nhiên của họ. Họ mất đi sự quan tâm đến chuyện quan hệ tình dục.
Đối với đàn ông thì thường thấy xuất hiện sự mệt mỏi, tuyệt vọng. Điều này làm giảm khả năng tình dục và vì cả sự mệt mỏi đó ảnh hưởng đến độ cương cứng của dương vật. Nó làm cho họ không tự tin vào mình. Với phụ nữ thì sự nhiệt tình trong chuyện chăn gối giảm rõ ràng vì một phần là thiếu sinh lực, phần khác cũng do căn bệnh đã gây ra nỗi buồn chán, giảm sự nồng nhiệt với người tình.
Trong trường hợp này đòi hỏi người còn lại phải biết khéo léo, tế nhị để khơi gợi xúc cảm và lấy lại hứng thú cho họ. Nếu đời sống tình dục được duy trì đều dặn theo chiều hướng tích cực thì nó lại trở thành biện pháp hồi phục sức khoẻ hữu hiệu và giúp họ tự tin hoà nhập lại nhanh chóng với cuộc sống.
Những người có đời sống tình dục phong phú luôn có một cuộc sống vui vẻ. Người ta thấy rằng những ai có quan hệ tình dục đều đặn và mãn nguyện đều không có nguy cơ bị chứng tăng huyết áp do stress gây ra. Vì thế đây là một liệu pháp có tác dụng tốt để xả stress. Khi "tới đỉnh", cơ thể bạn sẽ sản sinh ra một loại hormon có tên gọi oxytocin.
Xét về phương diện khoa học, đây là loại hormon có khả năng gắn kết và xây dựng tình cảm vợ chồng bền chặt hơn. Ngược lại, nếu cuộc sống hôn nhân không hạnh phúc sẽ dẫn đến nhiều tiêu cực trong cuộc sống, đặc biệt là những thay đổi tiêu cực về mặt trạng thái tâm lý. Đây cũng là lý do tại sao nhiều người lại dễ nổi cáu hay bực tức nếu không được thỏa mãn chuyện ân ái.
Theo: Sức khỏe đời sống