Súc miệng bằng nước muối liệu có chữa được đau họng


Theo kinh nghiệm của các bà và các mẹ trên khắp thế giới, súc miệng bằng nước muối ấm sẽ làm dịu cơn đau họng. Nhưng điều đó có thực sự hiệu quả? Có bằng chứng khoa học nào không?
Có thể nói, đau họng là một trong những triệu chứng phổ biến nhất khiến người Mỹ phải đến tìm bác sỹ, nhiều hơn cả bệnh cao huyết áp, đau lưng hay phát ban.
Khi cổ họng có vấn đề, thức ăn hay chất lỏng sẽ giống như một tờ giấy nhám và chà xát vào vùng bị tổn thương. Một ngày, bạn không thể đếm được bao nhiêu lần bị đau mỗi khi nuốt gì đó.
Theo kinh nghiệm của các bà và các mẹ trên khắp thế giới, súc miệng bằng nước muối ấm sẽ làm dịu cơn đau họng.
Nhưng điều đó có thực sự hiệu quả? Có bằng chứng khoa học nào không?
Tin đồn: Súc miệng bằng nước muối ấm có thể làm giảm đau họng

"Mẹ ơi, con không súc miệng bằng nước đó đâu". Đa số con trẻ đều trả lời như vậy mỗi khi mẹ yêu cầu súc miệng bằng nước muối ấm. Bởi chúng không thích cái cảm giác khi nước hơi mặn và ấm chảy xuống cổ họng.
Thế nhưng, chúng vẫn thực hiện theo lời mẹ và mỗi khi bị đau họng, bọn trẻ luôn phải súc miệng bằng nước muối ấm.
"Các bà mẹ học phương pháp này từ đâu? Chắc chắn từ bà rồi. Thế các bà biết thông tin này từ đâu? Tất nhiên là từ các cụ.
Và cứ đời này truyền sang đời khác, súc miệng bằng nước muối ấm trở thành thang thuốc hiệu quả nhất", bác sĩ Brian P. Currie, phó chủ tịch Trung tâm Y tế Montefiore (New York, Mỹ) nói.
Phán quyết: Vâng, súc miệng bằng nước muối ấm có thể làm giảm đau họng
Hóa ra, lâu nay các bà mẹ đều làm đúng: Súc miệng bằng nước ấm thật sự làm dịu các cơn đau họng và nó cũng có tác dụng phòng ngừa.
"Bạn đang tạo ra một rào chắn bằng muối vững chắc và bạn đang lấy ra rất nhiều chất dịch từ các mô ở trong vùng họng. Vì vậy, bạn đang đẩy virus bay ra ngoài. Muối có chức năng giống như một nam châm hút nước. Từ đó, các triệu chứng đau sẽ giảm.
Cuối cùng, bạn phải nuốt một chút nước muối ấm nhằm giúp bổ sung nước cho cơ thể. Trong quá trình súc miệng, bạn có thể nuốt 1 chút nước đó, chứ không nên uống", bác sĩ Sorana Segal-Maurer, thuộc khoa bệnh truyền nhiễm của bệnh viện New York khuyến cáo.
Còn theo tiến sĩ Brett Comer, bác sĩ phẫu thuật đầu và cổ tại Đại học Y Kentucky (Mỹ), nước muối có thể làm dịu viêm bằng cách làm dịu loại axit vốn gây ra sự kích thích ở cổ họng. Nó cũng có thể giúp loại bỏ nhiễm trùng hoặc gây kích ứng bề mặt của cổ họng.
Cách làm:
- Hòa tan ¼ đến ½ muỗng cà phê muối trong 250 ml nước ấm và cứ 1-2 giờ lại súc miệng một lần.
Lưu ý:
Tuy nhiên, súc miệng bằng nước muối ấm để chữa đau họng cũng không thật sự "kỳ diệu" như lời đồn thổi.
"Chắc chắn nó sẽ không chữa được bệnh nhiễm trùng do virus vì muối không có tác dụng kháng virus", bác sĩ Segal-Maurer nhấn mạnh.
Súc miệng bằng nước muối ấm chỉ có tác dụng làm dịu cơn đau họng trong tức thì. Bác sĩ Comer nhấn mạnh nếu cơn đau đó kéo dài hơn 48 tiếng, bạn có thể bị nhiễm vi khuẩn như liên cầu khuẩn. Và tốt nhất, bạn nên đi khám bác sĩ để được điều trị kịp thời.
Tác dụng khác của việc súc miệng bằng nước muối ấm
Ngoài có tác dụng làm giảm đau họng, súc miệng bằng nước muối ấm có thể giúp giảm triệu chứng đau răng. Theo một số nghiên cứu, không cần muối, súc miệng bằng nước lọc cũng có thể giúp ngăn ngừa nhiễm khuẩn đường hô hấp trên.
Theo: Tri thức trẻ
Tôi nghe nói ăn nhiều cà rốt sẽ giúp sáng mắt
Thời gian gần đây, tôi có cảm giác mắt mờ, không nhìn rõ như trước. Tôi nghe nói ăn nhiều cà rốt sẽ giúp sáng mắt. Điều này có đúng không, xin bác sĩ tư vấn giúp.
Hà Thị Hồng (Phú Thọ)
Cà rốt là một thực phẩm chứa nhiều chất đường, vitamin và muối khoáng, đặc biệt là vitamin C và caroten là chất tiền vitamin A, khi vào cơ thể sẽ chuyển thành vitamin A  có tác dụng trên võng mạc mắt và giúp tăng thị lực.
Ngoài giá trị dinh dưỡng, cà rốt chứa sắt và vitamin A có tác dụng phòng và chữa thiếu máu. Tăng cường khả năng sinh trưởng đối với trẻ em và đặc biệt tốt với những trường hợp tiêu chảy nhẹ trong việc hấp thụ vi khuẩn.

Cà rốt chứa nhiều vitamin A tốt cho mắt nhưng không nên ăn quá nhiều.
Đối với phụ nữ, cà rốt còn có tác dụng làm da hồng hào và mịn. Những người lái xe hay những người phải làm việc khuya dưới ánh nắng điện cũng rất cần ăn cà rốt, vì vitamin A có tác dụng trên võng mạc mắt, giúp tăng thị lực.
Tuy cà rốt là một loại thức ăn ngon, bổ nhưng không nên ăn nhiều vì như vậy cơ thể sẽ không chuyển hóa hết được beta-caroten. Chất này sẽ ứ đọng lại trong cơ thể gây vàng mắt, vàng da, chán ăn (nhiều người dễ nhầm tưởng là bị bệnh gan), chỉ cần ngừng ăn cà rốt thì các biểu hiện trên sẽ hết.
Chỉ nên ăn hoặc uống nước ép cà rốt 2-3 lần/tuần. Người lớn ăn khoảng 100g cà rốt/lần, trẻ em ăn khoảng từ 30-50g cà rốt/lần.            
Bác sĩ Hải Lê
Quá nhiều muối trong chế độ ăn hàng ngày làm tăng nguy cơ bệnh Alzheimer
Theo nghiên cứu mới, ăn quá nhiều muối có thể làm tăng nguy cơ bệnh Alzheimer.
Mặc dù theo khuyến cáo từ các cơ quan chức năng, trung bình con người chỉ nên tiêu thụ khoảng 3/4 muỗng cà phê muối mỗi ngày, nhưng hầu hết mọi người ăn nhiều hơn số lượng được khuyến cáo 50% so với mỗi ngày.
Các thí nghiệm trên chuột và tế bào người cho thấy thức ăn mặn sẽ kích hoạt phản ứng miễn dịch viêm làm mất oxy trong não và gây tổn hại đến các nơ-ron, dẫn đến các vấn đề về hành vi và tinh thần. Có khoảng 5,5 triệu người Mỹ đang sống cùng chứng mất trí và bệnh Alzheimer ở Mỹ.
Các nhà khoa học không chắc chắn nguyên nhân gây ra bệnh thoái hoá và suy giảm nhận thức trí nhớ nhưng nghiên cứu cho thấy cả yếu tố di truyền và lối sống đều góp phần vào sự phát triển của nó.
Mảng amyloid (amyloid plaque) và đám rối sợi thần kinh (neurofibrillary tangle), được gọi là beta amyloids, trong não là các dấu hiệu phổ biến nhất của bệnh Alzheimer. Tuy nhiên, nhà khoa học nghiên cứu, tiến sĩ Constantino Ladecola cho biết, sa sút trí tuệ ở não bộ cũng là do có vấn đề với các mạch máu trong não.
Tiến sĩ Ladecola, chuyên gia hàng đầu về đột qụy  và chứng sa sút trí tuệ tại Đại học Weill Cornell, cho biết chế độ ăn mặn dẫn đến triệu chứng viêm, có liên quan đến tất cả các bệnh nặng.

Trung bình con người chỉ nên tiêu thụ khoảng 3/4 muỗng cà phê muối mỗi ngày
Cách nghiên cứu thực hiện
Nhóm của ông cho chuột thực hiện chế độ ăn uống có lượng muối cao hơn mức khuyến cáo ở chế độ ăn của người.
Nghiên cứu được xuất bản trong tạp chí Nature Neuroscience nhận thấy trong vài tuần, chế độ ăn mặn đã dẫn đến rối loạn chức năng trong các tế bào nội mô nằm trong mạch máu và giảm lưu lượng máu tới não.
Ruột có phản ứng miễn dịch với muối dẫn đến sự gia tăng số lượng các tế bào miễn dịch được gọi là TH17, có thể làm gia tăng mức độ của một chất chống viêm được gọi là IL-17.
Tiến sĩ Ladecola cho biết hóa chất này gây tổn hại đến các tế bào nội mô nằm trong mạch máu và lần lượt phản ứng hóa học ngăn chặn oxit nitric, một chất trung gian mạnh mẽ.
Nitric oxide là chất có lợi, giúp mạch máu thư giãn. Nó cũng là chất cần thiết để làm cho vùng hippocampus, một phần của não trước, là một cấu trúc nằm bên trong thuỳ thái dương hình thành những kỷ niệm mới, và đóng vai trò quan trọng đối với chức năng nhận thức.
Sự gia tăng IL-17 trong huyết tương của máu khiến chế độ ăn mặn làm tổn hại hệ thống mạch máu não từ đó dẫn đến những khó khăn trong hành vi.
Alzheimer là một trong những căn bệnh mất trí phổ biến nhất, nguyên nhân được cho là máu lên não giảm.
Tiến sĩ Ladecola cho biết: "Chức năng nhận thức bình thường đòi hỏi sự cung cấp đầy đủ và có quy định về lưu lượng máu.
"Các tế bào thần kinh rất nhạy cảm, giống như trẻ nhỏ, chúng chỉ muốn có một loại thức ăn: Chỉ có glucoza và oxy".
Nếu không có đủ nguồn cung cấp của hai loại thực phẩm, nơ-ron cũng không hoạt động.
Kết quả nghiên cứu
Nghiên cứu cho thấy chuột ăn thức ăn có muối cao đã gặp khó khăn trong việc nhận diện các vật mới. Điều này cho thấy nơ-ron trong bộ nhớ của chúng đã trở nên tệ hơn.
Tiến sĩ Ladecola cho biết: "Ở những con chuột già thực hiện chế độ ăn mặn cao, sự suy giảm trí nhớ xảy ra sớm hơn 8 tuần so với những con chuột nhắt ở 12 tuần tuổi. Những con chuột tiêu thụ lượng muối cao cũng gặp khó khăn khi tìm lối thoát hiểm trong mê cung, việc đòi hỏi bộ não phải học hỏi và ghi nhớ vị trí. Chúng cũng quên cách làm thế nào để xây dựng tổ."
Tiến sĩ Ladecola cũng chỉ ra rằng IL-17 cũng ảnh hưởng tới tế bào màng trong não của con người tương tự như với chuột. Tuy nhiên, những ảnh hưởng của chế độ ăn mặn đã bị đảo ngược sau khi những con chuột được đưa trở lại chế độ ăn bình thường. Sau bốn tuần, chụp não cho thấy dòng máu và chức năng nội mô đã mạnh trở lại.
Ông nói các phát hiện này cho thấy có mối liên hệ giữa thói quen ăn uống và sức khỏe thần kinh. Điều này cho thấy sự thay đổi lối sống hoặc việc uống thuốc theo toa mới có thể giúp đảo ngược hoặc ngăn ngừa những ảnh hưởng này.
Tiến sĩ Sara Imarisio, người đứng đầu nghiên cứu về Alzheimer tại Vương quốc Anh cho biết: "Nghiên cứu này không chỉ nhấn mạnh tầm quan trọng của hệ thống miễn dịch đối với sức khỏe của não, mà còn cho thấy những thay đổi trong ruột có thể đóng một vai trò quan trọng. Những phát hiện này làm nổi bật tầm quan trọng của việc cắt giảm lượng muối thừa trong khẩu phần ăn đồng thời xác định những con đường mới trong việc tìm kiếm các phương pháp điều trị để giúp những người có vấn đề về trí nhớ hoặc chứng sa sút trí tuệ.
Theo: Sức khỏe đời sống
Thói quen ăn trái cây tráng miệng của người Việt liệu có đúng
Người Việt Nam thường hay ăn trái cây tráng miệng ngay sau bữa chính. Nhưng thói quen này nên bỏ hay duy trì? Câu trả lời sẽ khiến nhiều người bất ngờ.
Được xem là những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, trái cây tươi luôn nằm vị trí đầu tiên trong danh sách đi chợ của các bà nội trợ.
Chứa ít calo, giàu vitamin và khoáng chất nên các loại quả đều được chứng minh giảm nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch, ung thư, sỏi thận, béo phì, loãng xương, huyết áp cao... Do vậy, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mọi người nên ăn trái cây thường xuyên.
Do cuộc sống bận rộn, nhiều gia đình không có nhiều thời gian ngồi bên nhau để trò chuyện và thưởng thức trái cây. Và nhiều người cho rằng ăn trái cây sẽ giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn.
Vì vậy, họ tranh thủ dùng trái cây tráng miệng ngay sau các bữa ăn chính. Nhưng thói quen này có tốt cho sức khỏe không?

Ăn trái cây ngay sau bữa ăn chính: Lợi hay hại?
Bạn cần biết rằng dù ăn bất kỳ loại thực phẩm nào ngay sau bữa chính, kể cả thứ lành mạnh như trái cây, cũng đều góp phần làm tăng cân không mong muốn.
Nếu lượng calo nạp vào cơ thể nhiều hơn lượng được tiêu hóa, bạn sẽ dần dần bị tăng cân, bất kể lượng calo đó được lấy từ loại thực phẩm nào.
Bác sĩ Melina Jampolis, một chuyên gia dinh dưỡng và tác giả của cuốn The Calendar Diet (Mỹ) cho biết trái cây chứa lượng calo trung bình nhiều gấp 3 lần so với rau củ trong bữa ăn. Và ăn nhiều hơn 3 khẩu phần hoa quả/ngày có thể khiến bạn tăng cân.
Do đó, hình thành thói quen ăn trái cây sau bữa chính sẽ khiến bạn tăng nhu cầu ăn vặt vô tội vạ và lờ đi các dấu hiệu cảnh báo no bụng từ cơ thể.
Nhưng nếu không thể bỏ được thói quen ăn hoa quả sau bữa chính, bạn hãy áp dụng cách sau đây: Ăn một lượng thật ít, đồng thời đảm bảo có thể tự kiểm soát cơn thèm ăn. Và khi ăn, bạn nên nhai chậm rãi để dạ dày có thêm thời gian tiêu hóa thức ăn.
Có nên ăn trái cây trước bữa ăn?
Theo Livestrong, thói quen ăn hoa quả trước bữa ăn chính không chỉ khuyến khích mọi người ăn nhiều trái cây hơn mà còn có thể giúp kiểm soát cân nặng và đáp ứng nhu cầu vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
Ăn hoa quả lúc bụng đói giúp dạ dày tiêu hóa thuận lợi hơn và cơ thể hấp thu được nhiều dưỡng chất. Song lựa chọn này không phù hợp với những người bị viêm loét dạ dày hoặc trào ngược axit.
Một số loại trái cây có tính a xít như cam, quýt, bưởi, thơm làm tăng sản xuất a xít dạ dày, gây khó chịu cho dạ dày.
Ăn trái cây vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất?
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng mọi người nên ăn hoa quả xen kẽ các bữa ăn chính (tức là các bữa phụ sáng và chiều) và không nhất thiết phải ăn trước bữa ăn. Hãy ăn trái cây như món ăn vặt lành mạnh để duy trì năng lượng tối ưu cho cơ thể.
Nếu trong cả ngày không có thời gian để ăn hoa quả và ăn tối quá muộn nhưng lại thích ăn trái cây trước khi ngủ, bạn nên lưu ý cách chọn loại hoa quả phù hợp, chẳng hạn như táo, kiwi, chuối hay cherry. Các loại quả này có chứa serotonin, melatonin cùng với tryptophan giúp chúng ta dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Bạn cũng nên lưu ý là không nên ăn quá nhiều trái cây trước giờ ngủ, tốt nhất là cách giờ lên giường ít nhất khoảng 2 tiếng.
* Theo Livestrong
Môn thể thao đạp xe có thực sự gây ảnh hưởng sức khỏe tình dục nam giới
Các nghiên cứu trước đây cho rằng đi xe đạp ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tình dục của nam giới và chức năng cường dương. Giờ đây, các nhà khoa học đã đưa ra câu trả lời xác đáng.
Các nhà khoa học đến từ Trường Đại học California ở San Francisco (Mỹ) đã nghiên cứu 4.000 người thường xuyên tập một môn thể thao nào đó, trong đó có 2.774 người đi xe đạp, 539 người bơi lội và 789 người chạy bộ.
Nhóm đi xe đạp lại được chia làm hai nhóm nhỏ: nhóm cường độ cao (đạp khoảng 40km/ngày, với tần suất 3 lần/tuần, trong vòng 2 năm.) và nhóm cường độ thấp (những người có mức độ đi xe đạp thấp hơn tiêu chuẩn trên, chạy bộ và bơi lội).

Những tình nguyện viên có quốc tịch Anh, Mỹ, Canada, Australia và New Zealand này đã trả lời một bảng câu hỏi về sức khỏe tình dục, các vấn đề về tuyến tiền liệt, tiểu sử y tế về nhiễm trùng đường tiểu, những tổn thương bộ phận sinh dục hay sự khó chịu khi đi xe đạp.
Kết quả nghiên cứu cho thấy không có sự khác biệt về sức khỏe tình dục và các vấn đề tiết niệu ở những người đi xe đạp với cường độ cao so với nhóm còn lại.
Các tác giả của nghiên cứu vừa được đăng trên Tạp chí Tiết niệu (Journal of Urology) cho rằng những phát hiện của họ hoàn toàn trái ngược với các nghiên cứu trước đây, vốn cho rằng việc đi xe đạp ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng cương dương.
"Đạp xe mang lại nhiều lợi ích sức khỏe như tốt cho tim mạch và ít tác động lên khớp. Chúng tôi tin rằng những lợi ích sức khỏe mà việc đi xe đạp mang lại sẽ vượt xa các nguy cơ sức khoẻ", tiến sĩ Benjamin Breyer, trưởng nhóm nghiên cứu cho biết.
So với những người bơi lội hay chạy bộ, và đạp xe cường độ thấp, những người trong nhóm đi xe đạp cường độ cao còn cho thấy có chức năng cương dương tốt hơn.
Tiến sĩ Breyer cho biết đây là nghiên cứu so sánh lớn nhất cho đến nay, khám phá các đặc trưng về đi xe đạp, xe đạp và đường bộ với chức năng tình dục và tiết niệu bằng cách sử dụng bảng câu hỏi đã được kiểm chứng.
Các nhà nghiên cứu hy vọng rằng những phát hiện này có thể khuyến khích mọi người đi xe đạp nhiều hơn, vừa đạt được những lợi ích về tim mạch vừa thân thiện với môi trường.
Theo BBC
Những sai lầm của hội cận thị khiến cho mắt ngày càng xấu đi
Đây vô tình là những sai lầm của hội cận thị khiến đôi mắt ngày càng xấu đi và tăng độ lên nhanh hơn.
Do việc tiếp xúc với đồ công nghệ thường xuyên như máy tính, điện thoại di động, tivi... nên bạn sẽ rất khó để giữ được đôi mắt luôn sáng rõ, tinh tường. Đó là lý do vì sao bạn phải nhờ đến sự trợ giúp của những cặp kính cận để cải thiện khả năng nhìn tốt hơn.
Tuy nhiên, trong quá trình sử dụng kính cận, rất nhiều người thường mắc phải một số sai lầm phổ biến như dùng chung kính với người khác, đeo kính sai độ, đeo kính sai cách... nên vô tình khiến mắt nhanh tăng độ và khả năng nhìn trở nên kém hơn. Do đó, hãy tìm hiểu ngay những sai lầm khi đeo kính cận để sửa đổi luôn từ bây giờ bạn nhé.
Không đeo kính hoặc rất ít khi đeo kính
Do suy nghĩ sợ đeo kính nhiều sẽ bị phụ thuộc vào kính cận nên một số người cho rằng hạn chế đeo kính sẽ giữ cho mắt không tăng độ lên được. Trái lại, sai lầm này khiến nhãn cầu phồng lên do mắt bạn phải điều tiết để nhìn thấy mọi thứ xung quanh.

Bạn nên hiểu rằng, kính là phương tiện để hỗ trợ giúp mắt không phải chịu căng thẳng, không cần cố sức nhìn mà vẫn có thể nhìn rõ mọi thứ như bình thường. Thế nên, hãy sửa ngay thói quen này và nhớ đeo kính khi đang cần phải làm việc, học tập hay nhìn rõ một vật gì đó bạn nhé.
Dùng chung kính với người khác
Đừng tuỳ tiện sử dụng chung kính với bạn bè hay người thân của mình bởi mỗi cặp kính cận sẽ tương ứng với độ cận và các vấn đề về mắt khác nhau của từng người. Khi bạn dùng chung kính cận với người khác sẽ khiến cho mắt có dấu hiệu lên độ nhanh hơn.
Do đó, hãy tự mua cho mình một cặp kính riêng chứ đừng tiết kiệm mà dùng chung kính với người khác.
Đeo kính sai độ
Độ cận của mắt được tính dựa theo máy đo khúc xạ nên mắt bạn cận bao nhiêu độ sẽ phải đeo kính tương ứng với độ cận đó. Nếu đeo kính nặng độ hơn sẽ khiến mắt dễ bị mỏi, lâu dần gây suy giảm thị lực. Còn nếu đeo kính nhẹ độ hơn thì mắt không nhìn rõ được và phải tăng cường tập trung mới có thể nhìn rõ được.
Vậy nên, bạn cần đi khám mắt định kỳ thường xuyên để kịp thời điều chỉnh mắt kính cận phù hợp theo độ cận thay đổi ở thời điểm hiện tại.
Đeo kính sai cách
Một vài người hay có thói quen đeo kính trễ xuống phía dưới và ngước nhìn theo kính nhưng đây lại là thói quen không hề tốt cho mắt. Bởi thói quen này sẽ làm cho mí mắt bị sụp xuống và sau một thời gian khiến mắt trông mất tự nhiên.
Theo: Helino
4 thực phẩm giúp giảm nguy cơ ung thư vú chị em không nên bỏ qua
Có một tin xấu cho các chị em nội trợ: Không có thực phẩm nào được chứng minh là có khả năng chữa được bất kỳ loại ung thư nào, bao gồm ung thư vú nhưng...
Tin tốt chính là có rất nhiều loại thực phẩm có thể làm tăng sức khỏe tổng thể của bạn, do đó làm giảm nguy cơ bị ung thư vú hơn.
Theo Alexandra Rothwell, RD, CDN, một chuyên gia về dinh dưỡng cho biết: Thừa cân, thiếu dinh dưỡng là một trong những yếu tố chính gây ra nguy cơ mắc bệnh ung thư vú, vì vậy việc ăn uống lành mạnh và giảm cân là những bước đi đầu tiên cần làm để giảm thiểu nguy cơ mắc căn bệnh nguy hiểm này.
Viêm cũng liên quan đến ung thư vú và thừa cân, đó là lý do tại sao Rothwell gợi ý việc ăn các loại thực phẩm có thể giúp giữ mức đường trong máu ổn định và kiểm soát chứng viêm, giảm nguy cơ bị ung thư vú. Các loại thực phẩm dưới đây sẽ làm được những điều này!
Dầu ôliu
Cùng với những lợi ích sức khác đã được biết đến, chất béo lành mạnh trong dầu ôliu cũng rất hữu ích trong việc giảm nguy cơ bị ung thư. Một nghiên cứu tháng 9 năm 2005 cho thấy sử dụng thêm 4 muỗng canh dầu ôliu nguyên chất cùng chế độ ăn uống giàu trái cây và rau cải có thể làm giảm 68% nguy cơ mắc ung thư vú.

Cùng với những lợi ích sức khác đã được biết đến, chất béo lành mạnh trong dầu ôliu cũng rất hữu ích trong việc giảm nguy cơ bị ung thư.
Cá hồi, cá mòi và cá thu là những loại cá mà Rothwell gợi ý bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống, bởi chúng là nguồn axit béo omega-3 cực tốt.
"Chúng ta đều đã biết, omega-3 giúp giảm viêm trong cơ thể. Bạn cũng có thể ăn hạt óc chó hoặc các loại hạt khác nếu bạn muốn bổ sung omega-3 không thông qua động vật", vị chuyên gia này cho hay.
Giống như dầu ôliu, ăn nhiều omega-3 làm giảm mật độ vú, theo một nghiên cứu năm 2014 về Nguyên nhân và Kiểm soát Ung thư.

Cá hồi, cá mòi và cá thu là những loại cá mà Rothwell gợi ý bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống, bởi chúng là nguồn axit béo omega-3 cực tốt.
Hoa quả và rau
Các nghiên cứu trong suốt thời gian qua luôn khẳng định, chế độ ăn uống với thực phẩm là hoa quả, rau củ có thể làm giảm nguy cơ mắc ung thư vú. Và có một vài lý do trong đó chính là chất chống oxy hóa có nhiều rau rau quả, theo một nghiên cứu năm 2015. Ngoài ra, các chất xơ trong trái cây và rau làm tăng sức khỏe tổng thể, giảm bớt rủi ro mắc bệnh, theo một báo cáo tại European Journal of Nutrition năm 2011.
Rothwell khuyên nên ăn các loại rau cải như bông cải xanh, cải bắp, hành, tỏi và nấm châu Á…
Về trái cây, cô nói: "Hãy hạn chế các loại quả chứa hàm lượng đường cao như cuối, dứa và xoài để có thể duy trì mức đường trong máu được ổn định".

Các nghiên cứu trong suốt thời gian qua luôn khẳng định, chế độ ăn uống với thực phẩm là hoa quả, rau củ có thể làm giảm nguy cơ mắc ung thư vú.
Đậu nành
Trước đây, có thể bạn nghe đâu đó việc đậu nành có liên quan đến việc làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư. Trước khi bạn cho rằng chúng tôi điên rồ, hãy tìm hiểu kỹ hơn: Đậu nành có các chất tương tự như estrogen, và estrogen thì thực sự có liên quan đến một số bệnh ung thư. Nhưng, thực phẩm đậu nành thì không gây ra căn bệnh nguy hiểm này.
Trên thực tế, nhiều nghiên cứu liên quan đến đậu nành cho thấy tiêu thụ loại thực phẩm này có thể làm giảm nguy cơ bị bệnh ung thư vú. Tuy nhiên, có một ngoại lệ: Nếu bạn là người mang gen đột biến BRCA2, đậu nành có thể phản tác dụng, làm tăng nguy cơ mắc bệnh, theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ năm 2013.

Nhiều nghiên cứu liên quan đến đậu nành cho thấy tiêu thụ loại thực phẩm này có thể làm giảm nguy cơ bị bệnh ung thư vú.
Rothwell đồng ý rằng, nói chung, bạn có thể thưởng thức đậu nành như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh mà không sợ nó gây ra ung thư. "Chỉ cần đảm bảo rằng bạn đang ăn toàn bộ sản phẩm đậu hữu cơ như đậu phụ, đậu nành nguyên chất, bởi bạn không thể biết các loại đậu đã qua chế biến có thể làm được gì", Rothwell nói.
(Nguồn: Goodhousekeeping)
6 sai lầm khiến răng bạn trở nên ố vàng hơn mỗi ngày
Có những lỗi khiến răng ố vàng mà nguyên nhân lại vô cùng bất ngờ nhưng không phải ai cũng biết.
Theo nha sỹ Harold Katz, người sáng lập The California Breath, lớp men bên ngoài của răng thường có màu trắng với màu trắng hoặc trắng xanh xám, còn lớp bên dưới gọi là ngà răng sẽ nhìn thấy rõ hơn nếu lớp men răngbị mỏng. Mà màu của ngà răng là màu vàng.

Một số hành động giúp men răng cứng và ngăn ngừa sâu răng, làm giảm vết bẩn trong răng. Nhưng có một số thói quen phổ biến lại khiến răng ố vàng do làm hỏng lớp men răng:
1. Lạm dụng thuốc nước súc miệng hoặc chọn loại nước có quá nhiều axit
"Một trong những môi trường khắc nghiệt nhất cho răng là miệng bị khô", Katz nói. Đó là bởi vì nước bọt là sự kết hợp của khoáng chất, các enzyme và các hợp chất oxy giữ cân bằng độ pH trong miệng, làm giảm axit gây hỏng men răng. Ngậm nước bọt thường xuyên cũng có thể loại bỏ vi khuẩn và ngăn ngừa vết bẩn dính vào men răng
Katz nói: "Điều đáng lo ngại là nhiều người chọn loại nước súc miệng có tính axit và nếu sử dụng rất thường xuyên có thể phá huỷ men răng quý giá. Vì vậy, nếu đang dùng nước súc miệng thường xuyên để giữ hơi thở thơm mát, bạn có thể xem xét các loại nước súc miệng hợp lý hoặc thay đổi "chiến lược" giữ hàm răng thơm tho bằng việc đánh răng thường xuyên".
2. Uống quá nhiều nước ép rau củ chứa axit
Cũng giống như nước súc miệng, axit trong rau củ cũng có thể làm mỏng men răng - Katz nói. Những loại nước ép chứa axit thường có là nước ép cam quýt, cà chua, dứa, đồ uống chứa carbonate, một số đồ uống thể thao và một số nước sốt salad.
Điều này không có nghĩa là bạn phải bỏ hết những thứ này ra khỏi thực đơn mà tốt hơn hết hãy uống nước trước và sau khi dung loại nước này – Katz khuyến cáo. Ông cho rằng mọi người nên uống nhiều nước lọc để ngăn ngừa hiện tượng răng ố vàng, đặc biệt là khi dùng đồ uống từ quả cherry, uống trà đen và rượu vang đỏ.
3. Nghiện cà phê

Mặc dù các nhà nghiên cứu đã gợi ý rằng cà phê có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe, nhưng đó lại là một loại nước có thể gây hại cho răng – theo nhận định của nha sỹ Katia Friedman, thuộc trung tâm Răng miệng Friedman Dental.
"Nhâm nhi 2-3 ly cà phê mỗi ngày có thể khiến men răng tiếp xúc thường xuyên với chất nhuộm màu. Vì men răng có độ xốp, những vết bẩn này có thể lắng đọng và gây ngứa nếu răng không được đánh rửa thường xuyên", Katia cho biết.
4. Là người hút thuốc lá
Friedman nói rằng các chất hoá học trong thuốc lá có ảnh hưởng nhuộm màu răng vì chúng bám vào men răng và càng hút thuốc nhiều thì điều này sẽ càng thể hiện rõ ràng hơn.
Hút thuốc cũng có liên quan đến các vấn đề về sức khỏe răng miệng khác như bệnh nướu răng, sâu răng và khô miệng - vì vậy hãy xem xét răng trắng hơn và khỏe hơn như là một lý do để bỏ thuốc lá.
5. Thói quen vệ sinh răng miệng sai cách

Một trong những thói quen hại răng là dùng tăm xỉa răng. Friedman nói rằng vệ sinh răng miệng chỉ nên đánh răng và dùng chỉ nha khoa để loại bỏ sự tích tụ mảng bám trên men răng.
Chăm sóc răng tốt tại nhà và thường xuyên đi kiểm tra răng miệng định kỳ ít nhất mỗi năm một lần có thể sẽ giúp khắc phục được hiện tượng vàng ố răng.
6. Đánh răng quá nhiệt tình
"Mặc dù thói quen đánh răng thông thường rất tốt, nhưng nếu đánh răng nhiều quá lại có thể có hiệu quả ngược lại", Mazen Natour, một nhà phẫu thuật chỉnh hình ở Manhattan nhận định. Điều này đặc biệt đúng nếu kem đánh răng chứa các chất mài mòn, không được Hiệp hội Nha khoa khuyến cáo nên dùng.
"Nếu lông bàn chải quá cứng mà đánh răng thường xuyên có thể làm men răng bị mỏng và ố vàng" - Mazen Natour cho hay. Nếu răng đã có màu vàng, hãy hỏi nha sỹ về những lựa chọn tẩy trắng chuyên nghiệp cũng như những lời khuyên về cách thay đổi thói quen.
(Nguồn: Pre)
Mỗi lần thấy bạn chồng sang chơi, tôi chỉ muốn đem chổi ra đuổi đi
Có người còn khích chồng tôi vào lấy váy của tôi mặc vì không đáng mặt đàn ông. Chồng tôi nghe xong tức lắm...
Chồng tôi không hẳn là chồng tốt mà cũng không phải tệ hại gì lắm. Anh cũng biết phụ giúp vợ việc nhà, cũng biết chăm con. Duy chỉ có điều, anh quá cả nể và xem trọng bạn bè.
Mà bạn của chồng tôi thì tôi xin thưa vô duyên vô cùng. Toàn một đám đàn ông vô công rỗi nghề nên hay tụ tập chơi bời. Chồng tôi có nghề nghiệp ổn định nhưng cũng bị họ gọi nhậu thường xuyên.
Hồi mới cưới, chồng hay đưa tôi đi cùng cho vui. Hồi đó tôi cũng có ấn tượng tốt về họ. Nói chung họ cũng nhiệt tình, vui vẻ và ga lăng. Nhưng rồi khi tôi có bầu thì mọi chuyện khác hẳn. Rõ ràng biết vợ bạn có bầu mà họ vẫn gọi chồng tôi đi nhậu, cà phê liên tục.
Tôi cằn nhằn thì chồng tôi tỏ ra khó chịu vì cho rằng tôi không tôn trọng anh. Thời gian đó chúng tôi cãi nhau suốt ngày vì chuyện chơi bời của anh. Thậm chí khi bầu 7 tháng tôi còn đi bộ 3km về tận nhà mẹ đẻ vì không chịu được cảnh chồng nhậu về rồi mắng mỏ mình.
Bạn anh biết hết, lẽ ra họ nên khuyên chồng tôi giảm chơi bời lại. Đằng này họ còn khích bác để chồng tôi nổi nóng với tôi. Lần đó nếu bố mẹ chồng không đứng ra răn đe anh thì có lẽ chúng tôi đã chia tay rồi.

Tôi sinh con, bạn chồng cũng kéo nhau đến thăm. Rồi không hiểu họ bàn gì với nhau mà chồng tôi vào xin tôi cho họ tổ chức nhậu tại nhà. Tôi biết nếu không cho chắc chắn họ sẽ dắt luôn chồng tôi đi nên tôi phải gật đầu. Tôi cứ tưởng họ thấy tôi mới sinh, con nhỏ cũng hiểu chuyện mà nghỉ sớm. Không ngờ họ càng nhậu càng hăng. Chỉ 5 người thôi mà họ uống hơn 3 thùng bia. La hét chưa đủ, họ còn mở karaoke hát tới hơn 10 giờ đêm.
Tôi bế con ra nhắc chồng nhiều lần mà anh cả nể nên không nói họ về được. Đêm đó tôi vừa khóc vừa dọn dẹp chiến trường họ bày la liệt. Con thì quấy cả đêm. Chồng thì nằm bẹp dí bên cạnh cái thau để nôn. Tôi chán đến mức chỉ muốn ôm con bỏ đi thôi.
Sau lần đó, hình như chồng tôi cũng biết sai nên giảm hẳn chơi bời. Đi làm là anh về thẳng nhà. Bạn gọi anh cũng biết lấy lí do mà không đi. Tôi mừng lắm.
Thế mà đám bạn anh vẫn không tha cho anh. Anh không đi thì họ tìm tới tận nhà. Nếu chồng tôi đón tiếp bằng nhậu nhẹt thì họ im. Mà nếu anh tỏ thái độ thờ ơ là họ cạnh khóe tôi. Họ nói tôi ghê gớm nên chồng sợ. Có người còn khích chồng tôi vào lấy váy của tôi mặc vì không đáng mặt đàn ông. Chồng tôi nghe xong tức lắm nhưng nói không lại họ. Mỗi lần thấy bạn của chồng đến, tôi chỉ muốn mang chổi ra xua đuổi cho họ về hoặc giận nhà tôi mà không đến nữa thì càng tốt.
Mới đây họ còn ngang nhiên dẫn chồng tôi đi nhậu tới mức không biết gì. Nếu như bình thường thì không sao. Đằng này con tôi đang ốm phải nằm viện. Họ đến viện thăm cháu rồi kéo bố cháu đi tới khuya mới thả về thì sao tôi chịu nổi. Tôi biết chồng tôi thương vợ nhưng anh cũng sợ bạn bè giận nên cố theo. Tôi ở trong bệnh viện một mình với con mà nước mắt cứ chảy dài. Vừa xót con, tôi vừa thương cho chính bản thân mình.
Hiện giờ tôi đang có ý định viết đơn li hôn để dạy chồng tôi một bài học. Nếu như anh cứ cả nể bạn bè thế này thì tôi không chấp nhận được nữa. Thà tôi nuôi con một mình còn hơn phải lo thêm một ông chồng to xác mà cạn nghĩ.
Trang Phạm (Theo Helino)
6 siêu thực phẩm chị em nên thêm vào chế độ ăn của mình năm 2018
Này các cô chị em, bạn nên bổ sung các siêu thực phẩm này vào chế độ ăn kiêng, nếu muốn giữ được vẻ đẹp thanh xuân của mình.
Bạn muốn giảm cân và cải thiện sức khỏe của mình? Hãy tự bổ sung các siêu thực phẩm giàu dinh dưỡng như hoa quả, rau và ngũ cốc vào chế độ ăn uống của mình.
Tuy nhiên, bạn không nên chỉ ăn LÀNH MẠNH mà cần ăn THÔNG MINH!

Tất cả mọi thứ bạn nạp vào cơ thể về cơ bản là một "công cụ" trong kho vũ khí chống lại bệnh tật và việc lựa chọn vũ khí tốt nhất chính là điều tối quan trọng.
Vậy, chính xác bạn cần gì? Có rất nhiều ứng cử viên tiềm năng trên kệ siêu thị, nên chúng tôi đã đào sâu nghiên cứu về tính khoa học để tìm ra những sản phẩm nào có ưu thế hơn. Và 6 siêu thực phẩm dưới đây là những "đồng minh", cũng là ứng cử viên hàng đầu mang đến sự ngon miệng và an toàn về sức khỏe cho bạn, cũng như giúp bạn nhiều hơn trong những nỗ lực giảm cân để đón Tết trong tháng tới.
Cá béo
Tại sao lại là cá béo? Giúp giảm cân, giảm viêm khớp và tử vong do bệnh tim – đây chính là những lợi ích do nó mang lại.

Cá béo như cá thu, cá trích và cá hồi hoang dã có khả năng thúc đẩy sự sản sinh hàm lượng cao omega-3 và vitamin D. Trên thực tế, đó chính là những chất dinh dưỡng giúp cho việc giảm cân. Vitamin D giúp bạn giảm đói, trong khi đó omega-3 làm chậm tốc độ tiêu hóa, làm tăng cảm giác no và ăn ngon miệng hơn, giúp bạn ăn ít calo hơn trong một ngày. Thường xuyên tiêu thụ cá béo cũng có thể làm giảm tỷ lệ tử vong do bệnh tim lên đến 33%. Hơn nữa, các axit béo mạnh có thể làm cho các vị trí bị viêm thuyên giảm, giảm nguy cơ bị viêm khớp – mọt tình trạng thường xuyên liên quan đến đau và cứng cơ.
Vậy bạn cần ăn bao nhiêu là đủ? Ăn cá béo ít nhất 2 lần 1 tuần để đảm bảo nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng ổn định.
Quả óc chó
Quả óc chó giúp tăng cường giấc ngủ, mang đến giấc ngủ ngon, giảm cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Bạn có tin hay không, 1/3 phụ nữ Mỹ chết vì bệnh tim mỗi năm và 90% phụ nữ có 1 hoặc nhiều yếu tố là nguy cơ mắc bệnh tim mạch – một thuật ngữ bao gồm nhiều biến cố về tim như đột quỵ và đau tim. Bảo vệ cơ quan quan trọng là tim này bằng cách cực kỳ đơn giản, thêm một ít óc chó vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.
Óc chó chứa đầy ắp các chất chống oxy hóa và axit béo omega-3, giúp bạn có được trái tim khỏe mạnh. Tiêu thụ 1-2 ounce óc chó hàng ngày sẽ cải thiện đáng kể lưu lượng máu tuần hoàn ở tim chỉ trong 8 tuần mà không gây tăng cân. Các chuyên gia về sức khỏe cũng cho biết, óc chó có thể làm thấp mức cholesterol và tăng thời gian nghỉ ngơi của cơ thể vào ban đêm tốt hơn, điều này giúp cơ thể cân bằng và không bị hao hụt năng lượng.
Bạn nên tiêu thụ khoảng 30gram óc chó mỗi ngày. Thưởng thức chúng như một bữa ăn nhẹ hoặc thêm vào sữa chua, bột yến mạch hoặc salad.
Đậu
Đậu giúp hạ cholesterol, giảm tiểu đường và làm giảm các phản ứng phụ PMS.

Bạn đã biết rằng đậu rất giàu chất xơ, chất dinh dưỡng chịu trách nhiệm cho việc làm giảm cholesterol, nhưng bạn có nghe nói đậu còn có khả năng làm giảm các triệu chứng PMS như: Đói, giữ nước và thay đổi tâm trạng?
Đó là sự thật, và nó làm được điều này là nhờ chứa hàm lượng cao magie – khoáng chất giúp cơ thể làm sạch nước và cũng có thể làm tăng mức serotonin – hormone giữ cho tâm trạng ổn định và kích thích ham muốn. Nhưng đó chưa phải là tất cả! Bởi vì có chỉ số glycemic thấp, carbs trong đậu được làm chậm quá trình hấp thụ, giúp giữ mức đường trong máu ổn định hơn. Điều này rất quan trọng đối với căn bệnh tiểu đường, bởi nó giúp bệnh nhân tiểu đường duy trì mức đường trong máu ổn định.
Bông cải xanh
Hẳn bạn vẫn thường nghe nói về sức mạnh của bông cải xanh, không phải tự nhiên nó được xem là siêu thực phẩm. Nó giúp giảm cân, giảm cholesterol và nguy cơ mắc bệnh tim, đái tháo đường tuýp 2.
Việc cholesterol tăng cao có thể đe doạ đến mạng sống khi mà chất béo tích tụ nhiều trong các mạch máu. Nếu không được điều trị có thể dẫn đến đau tim và đột quỵ. May mắn thay, nó không quá khó khăn để phòng và "chiến đấu" với nó. Đơn giản chỉ cần ăn một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm các loại ngũ cốc giàu chất xơ hòa tan, như bột yến mạch.
Nghiên cứu của Harvard với hơn 68.000 phụ nữ cho thấy những người ăn nhiều chất xơ hàng ngày ít bị bệnh tim hơn 23% so với những người ít ăn hơn. Nhờ vào việc chứa hàm lượng chất xơ cao, bông cải xanh có khả năng làm giảm tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 đến 61%. Các chất dinh dưỡng khác có trong siêu thực phẩm này giúp ổn định lượng đường trong máu, giúp giảm cân và giảm việc tăng glucose.
Bạn nên ăn một chén bông cải xanh mỗi ngày, thông thường là vào buổi ăn sáng, vừa ngon miệng lại vừa dinh dưỡng cho cả một ngày dài.
Sữa
Sữa giúp cơ thể khỏe mạnh, bảo vệ xương, ít chất béo và làm giảm nguy cơ mắc ung thư, bệnh tim.

Canxi trong sữa không chỉ giúp xương chắc khỏe, nó còn chống lại chất béo và tăng cân. Một nghiên cứu của Đại học Tennessee cho thấy khi kết hợp sữa hữu cơ với chế độ ăn kiêng hạn chế, việc tiêu thụ canxi có thể làm giảm 70% trọng lượng cơ thể.
Để tận dụng tối đa lượng sữa của bạn, hãy hấp thụ đủ vitamin D. Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học California San Diego, ngoài việc giúp cơ thể hấp thụ canxi, vitamin D có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và phòng ngừa ung thư vú, ruột kết và buồng trứng.
Hãy đặt mục tiêu mỗi ngày một ly sữa, bạn có thể chia nhỏ thành nhiều bữa trong ngày. Nếu có thể, hãy uống sữa hữu cơ sẽ tốt hơn.
Quả mọng
Quả mọng giúp các bà mẹ mang thai khỏe mạnh, ngăn ngừa việc suy giảm tinh thần, rối loạn tiêu hóa và ung thư ruột.
Loại quả này không chỉ là một sự bổ sung màu sắc cho bữa ăn, nó cũng đem lại sự ngon miệng cho chế độ ăn kiêng của bạn, với một nguồn dinh dưỡng cực kỳ có lợi cho sức khỏe cơ thể.
Trong một nghiên cứu của 16.010 phụ nữ, những người ăn hai phần dâu tây hàng tuần hoặc ăn việt quất hàng tuần ít bị suy nhược hơn trong suốt quá trình nghiên cứ so với những người không ăn trái cây mọng nào – có thể là do flavonoid mạnh. Hơn nữa, nhờ hàm lượng cao chất xơ có trong quả mọng, nó giúp ngăn ngừa các rối loạn tiêu hóa và ung thư ruột già. Không chỉ vậy, quả mọng còn giàu axit folic và vitamin C – hai chất dinh dưỡng thiết yếu cho phụ nữ trong thời kỳ mang thai.
Bạn có thể tiêu thụ 3-4 phần các loại quả mọng khác nhau mỗi tuần. Có thể kết hợp chúng với sữa chua, bột yến mạch, rau xà lách…
Nguồn: Eatthis