Nên để dương vật hướng lên hay xuống khi mặc quần lót
Trong các tư thế sinh hoạt hàng ngày của nam giới (đứng, ngồi, nằm, đi lại…), dương vật thường ở hai trạng thái: xìu và cương cứng (không kể những trạng thái trung gian từ xìu sang cương cứng).
Khi xìu, dương vật thõng xuống, còn khi cương thì “nó” hướng lên trên, thân dương vật và thành bụng tạo nên một góc khoảng 60 độ.
Nếu mà cứ ở trạng thái xìu xuống mãi, thì những lo lắng về hiện tượng cong dương vật, hẹp ống tiểu chẳng thể nào xảy ra, không ai còn bối rối với việc dương vật tự nhiên “nghiêm bất tử” và tất nhiên chúng ta cũng chẳng có gì để nói. Nhưng mọi thứ lại không đơn giản như vậy: “anh chàng” này rất thích thay đổi trạng thái, vui thì “lên”, buồn thì “xuống”, và chính khi ở trạng thái “lên” nó mới có thể gây phiền toái, trở thành mối bận tâm của nhiều người.
Nam giới nên để “cậu nhỏ” hướng lên hay xuống khi mặc quần lót ?
dương vật lúc bình thường và khi cương cứng

Trong chuyên môn, tư thế hướng lên của dương vật được xem là tư thế sinh lý của bộ phận này, tức là tư thế thuận lợi nhất với nam giới. Điều này được ứng dụng trong điều trị như:
- Tất cả những bệnh nhân mổ dương vật đều được khuyên giữ dương vật (dù xìu hay cương) thẳng lên trên nhằm giúp vết thương mau lành, tránh phù nề, nhiễm trùng.
- Tất cả bệnh nhân nam phải mang thông tiểu (một ống cao su được luồn qua ống tiểu vào trong bàng quang để dẫn nước tiểu ra ngoài) cũng được hướng dẫn giữ dương vật (dù cương hay xìu) hướng lên trên, nếu để hướng xuống dưới sẽ dễ bị hẹp ống tiểu (ngay tại chỗ gốc dương vật, do chèn ép).
Ngay trong sinh hoạt đời thường, phái nam có thể tự kiểm nghiệm được điều này: khi dương vật cương cứng, chúng ta vẫn đi tiểu được nếu đẩy dương vật lên gần bụng, nhưng chúng ta sẽ cảm thấy rất khó (thậm chí không thể tiểu được) nếu đè dương vật xuống bìu.
Về chuyện nếu dương vật hướng xuống dưới thì tinh hoàn sẽ được "bảo vệ", “che chắn”, cách hiểu này có vẻ logic. Nhưng thực ra, dương vật ở trạng thái xìu rất di động nên nếu có một chấn thương trực tiếp vào “hạ bộ” (quyền cước khi tập võ, banh bay thẳng tới…) thì tinh hoàn vẫn có thể “bể” như thường. Và nếu chẳng may lúc đó, dương vật đang cong xuống và cương cứng thì xem như đây là “đòn hy sinh”, vì rất có thể “nó” sẽ bị “gãy” do gập mạnh đột ngột. Lợi bất cập hại! Tuy nhiên, trên thực tế, ít có trường hợp đang tập trung thi đấu thể thao mà dương vật lại cương lên cả, sách vở y khoa cũng chưa bao giờ thấy đề cập tới một trường hợp gãy dương vật như vậy.
Vấn đề kế tiếp, có phải nếu mặc quần lót thì để dương vật xuống dưới sẽ cởi quần đi tiểu dễ dàng, thoải mái hơn là khi dương vật đang hướng lên? Trên thực tế, ngược lại, nếu kéo dương vật ra khỏi quần lót khi nó ở tư thế hướng lên trên sẽ dễ dàng hơn là khi nó hướng xuống. Còn sự cương của dương vật phụ thuộc vào…bộ não của chủ nhân là chính (tơ tưởng, mùi hương, thị giác…), còn kích thích tại chỗ cũng giúp cương nhưng không quan trọng bằng. Kích thích tại chỗ có vai trò chính trong việc tạo hưng phấn và khi hưng phấn đạt cực độ thì xuất tinh. Nên, không phải sự cọ xát bên trong quần lót làm dương vật cương mà chính dương vật đã cương rồi thì sự cọ xát làm dương vật cương thêm và có thể gây sự khó chịu (do thun quần chẹn ngang cổ dương vật…).
Lưu ý rằng, khi dương vật xìu thì sự cọ xát khó xảy ra được do toàn bộ qui đầu được bao qui đầu che chở. Giả sử rằng cọ xát với quần lót dễ làm dương vật cương thì chính khi dương vật để thỏng xuống sự cương dễ xảy ra hơn vì sự cọ xát giữa quần lót và qui đầu chắc chắn “nhạy” hơn sự cọ xát giữa quần lót và dây thắng. Bởi về mặt giải phẫu thần kinh dương vật, vùng dây thắng (mặt dưới của qui đầu) không phải là nơi tập trung nhiều dây thần kinh cảm giác của dương vật nhất, mà các đầu dây thần kinh hưng phấn rải đều khắp qui đầu và dây thắng, qui đầu với diện tích to hơn gấp chục lần dây thắng nên dễ bị “cọ” hơn.
Nói rõ hơn, qui đầu và dây thắng có những đầu thần kinh tự do nhận cảm giác: đau, nóng, lạnh…và cảm giác hưng phấn tình dục giúp dương vật cương, nhất là giúp xuất tinh. Trong khi cảm giác của toàn bộ qui đầu đổ về 2 dây thần kinh lưng dương vật (nằm ở mặt lưng dương vật) thì cảm giác của vùng dây thắng lại chạy theo 2 dây thần kinh hội âm (nằm ở mặt bụng dương vật). Các đầu dây thần kinh tự do này rải đều trên qui đầu và dây thắng, chứ không nơi nhiều, nơi ít. Các đầu dây thần kinh tự do nhận cảm giác hưng phấn không chỉ tập trung ở qui đầu và vùng dây thắng mà còn nằm rất nhiều bên trong sâu dương vật (trong hai thể hang, trong ống tiểu). Đó cũng là cơ sở để lý giải một số hiện tượng sau:
- Có người thủ dâm bằng cách đưa cọng cỏ, que bông ngoáy tai, đầu bút bi, que nhựa….vào “vê” trong ống tiểu để tìm khoái cảm.
- Chỉ cần bóp chặt thân dương vật và kéo lên, kéo xuống liên tục mà không cần đụng đến qui đầu và dây thắng, người đàn ông vẫn cảm thấy hưng phấn, thậm chí xuất tinh. Đó cũng là lý do vì sao một số người chẳng may bị mất hoàn toàn qui đầu và dây thắng do tai nạn (chó, heo táp mất, mảnh bom phạt ngang, dao chặt) hay do phẫu thuật cắt bỏ (ung thư dương vật giai đoạn sớm), nhưng vẫn xuất tinh được, vẫn có khoái cảm.
- Chỉ cần kích thích tại qui đầu hay vùng dây thắng thôi là đủ gây xuất tinh rồi. Và nếu không có dây thắng thì cũng chẳng làm nam giới “kém vui” chút nào, vì diện tích da qui đầu rộng gấp hơn chục lần diện tích da vùng dây thắng, có nghĩa là số đầu dây thần kinh nhận cảm giác hưng phấn ở qui đầu nhiều hơn rất nhiều lần so với số đầu dây thần kinh ở vùng dây thắng. Theo thống kê, có tới 1/3 đàn ông trên thế giới không có dây thắng do bẩm sinh (như bệnh lỗ tiểu thấp thể qui đầu), hoặc dây thắng đã được cắt đi cùng với bao qui đầu.
Nên để dương vật hướng lên hay xuống khi mặc quần lót

Nhưng trong thực tế, những người này chẳng gặp trục trặc gì trong quan hệ tình dục, sự hưng phấn của họ chẳng hề thua kém ai. Thậm chí họ còn tránh được một số phiền toái nếu chẳng may dây thắng bị ngắn: nhẹ thì gây đau dương vật khi quan hệ, nặng hơn thì bị rách chảy máu, cần phải phẫu thuật khẩn để cầm máu và kéo dài dây thắng.
- Điều trị xuất tinh sớm bằng vi phẫu thuật cắt thần kinh lưng dương vật không có hiệu quả vì cắt các dây thần kinh này chỉ cắt được hưng phấn thần kinh đến từ qui đầu, còn hưng phấn đến từ vùng dây thắng, bện trong thân dương vật thì không cắt được, nên đâu vẫn hoàn đấy.
- Ở những bệnh nhân bị chấn thương tủy sống, không xuất tinh được, từ đó không có con được. Để lấy tinh trùng của người chồng bơm cho người vợ, các bác sĩ dùng một máy rung (không phải đồ kích dục). Vì ở qui đầu có nhiều đầu dây thần kinh hưng phấn hơn (do diện tích qui đầu lớn hơn vùng dây thắng nhiều), nên bác sĩ sẽ áp máy rung vào qui đầu, máy tạo xung rung bần bật, giúp bệnh nhân đạt tới đỉnh, có thể xuất tinh được. Tinh này sẽ được lấy bơm vào tử cung người vợ.
Do đó, nếu một người đã quen để dương vật xuống dưới hay hướng lên khi mặc quần lót thì không cần phải thay đổi thói quen đó, nhưng nếu mới tập mặc quần lót thì nên để dương vật hướng lên vì đây là tư thế tự nhiên hơn hướng xuống (khi cương), hợp tư thế sinh lý của dương vật.
Theo: TS BS Nguyễn Thành Như
Những mẹo làm đẹp từ tinh dầu trà xanh
Không chỉ là loại đồ uống, trà xanh còn có nhiều công dụng đối với sức khỏe và làm đẹp mà chúng ta thường nghe tới.
Vậy còn công dụng của tinh dầu trà xanh thì sao? Tại sao tinh dầu trà xanh lại được xếp vào nhóm sản phẩm tự nhiên hàng đầu trong việc làm đẹp?
Cùng tham khảo những công dụng hữu ích mà tinh dầu trà xanh mang lại dưới đây.
1. Tinh dầu trà xanh trị mụn
Công dụng đầu tiên mà tinh dầu trà xanh được biết đến chính là điều trị mụn. Vì tinh dầu trà xanh có tác dụng trong việc thâm nhập vào những vùng da bị viêm tắc nghẽn lỗ chân lông, những vùng da bị tiết bã nhờn, giúp làm sạch lỗ chân lông. Từ đó có thể đánh bay mụn trứng cá bọc và mụn đầu đen.
Những mẹo làm đẹp từ tinh dầu trà xanh

Công thức
Bạn có thể dùng tinh dầu trà xanh với các loại tinh dầu khác như dầu lô hội hay mật ong nguyên chất thoa lên các vùng da bị tổn thương.
2. Tinh dầu trà xanh - Chất tẩy trang hiệu quả
Công thức
Những người da thường và da khô: Bạn trộn 1 chén dầu hạt cải canola với 10 giọt tinh dầu trà xanh trong 1 lọ thủy tinh khoảng 30ml đóng chặt nắp. Sau khi trộn hỗn hợp dầu, bạn lắc đều lọ hỗn hợp tinh dầu đó lên.
Cách sử dụng
Bạn làm ướt miếng bông bằng hỗn hợp tinh dầu trà xanh – canola rồi thoa nhẹ lên mặt trong vài phút, sau đó rửa mặt thật sạch bằng nước ấm.
Bạn nhớ bảo quản lọ tinh dầu hỗn hợp nơi râm mát
3. Tinh dầu trà xanh trị gàu
Giúp da đầu ngăn ngừa gàu quay trở lại bằng tinh dầu trà xanh. Bạn chỉ cần trộn tinh dầu trà với dầu gội. Đơn giản chúng ta nhỏ 3 - 4 giọt tinh dầu trà vào chai dầu gội. Đồng thời, khi gội đầu không nên thoa tinh dầu trực tiếp lên da đầu.
4. Bảo vệ móng tay khỏi kích ứng
Khi bạn thoa chút tinh dầu lên móng tay, tinh dầu trà giống như một loại chất kháng khuẩn mà không gây ngứa cho da, đồng thời còn có tác dụng làm mềm da.
Mẹo: Khi đi mua tinh dầu trà xanh, bạn nên chọn những loại tinh dầu được đóng trong chai tối màu để ánh sáng không làm mất đi đặc tính vốn có của tinh dầu trà.
Theo Times of India
Tại sao dương vật lại hay cương cứng vào buổi sáng
Tại sao “cậu nhỏ” lại hay cương cứng vào buổi sáng? Hiện tượng dương vật cương cứng vào buổi sáng có phải là dấu hiệu bất thường hay không? Đây là thắc mắc của không ít nam giới đặc biệt là những người đang ở trong độ tuổi dậy thì.
Hãy cùng theo dõi chia sẻ dưới đây để biết việc “chào cờ” vào buổi sáng quan trọng như thế nào đối với sức khỏe nam giới và dấu hiệu nào mới khiến chúng ta lo lắng thực sự.
Tại sao có hiện tượng dương vật cương cứng vào buổi sáng
Theo nghiên cứu từ khoa học thì hiện tượng dương vật cương cứng vào buổi sáng là trạng thái cương lên của dương vật về đêm, xảy ra trong khi ngủ hoặc thức dậy (NPT - nocturnal penile tumescence), là một phản ứng sinh lý bình thường và lành mạnh mà hầu hết đàn ông đều trải qua.
Trong ngày, não của chúng ta sẽ giải phóng một chất gọi là noradrenaline, một loại hormone gây cản trở cương cứng. Tuy nhiên, khi chúng ta ngủ, não bộ sẽ giải phóng hormone này ít hơn, đồng nghĩa, vào ban đêm “cậu nhỏ” sẽ tự bật đứng lên. Song, việc này diễn ra rải rác trong đêm mà không liên tục.
Tại sao dương vật lại hay cương cứng vào buổi sáng

Hiện tượng cương cứng vào buổi sáng nói gì về sức khỏe nam giới?
Nếu luôn có sự cương cứng trong khi ngủ chứng tỏ rằng lưu thông máu trong cơ thể đủ khỏe mạnh cho sự lưu dẫn máu tới dương vật tốt.
Vì thế, thật dễ dàng để phát hiện nam giới đang gặp vấn đề gì nếu như anh ta luôn cố gắng cương cứng khi quan hệ tình dục mà không đạt được như mong đợi, trong khi đó, mỗi buổi sáng dậy hiện tượng chào cờ vẫn diễn ra bình thường thì có nghĩa, nam giới đang gặp phải vấn đề về tâm lý, lo âu hoặc chứng trầm cảm ảnh hưởng đến sinh lý mà không phải vấn đề về sức khỏe.
Ngược lại, nếu nam giới không có sự cương cứng vào giữa đêm có thể do một vấn đề về việc lưu dẫn máu tới dương vật đang có trục trặc. Đây là những điều kiện cơ bản để chúng ta phát hiện ra các bệnh liên quan đến bệnh tim, bệnh nghẽn mạch máu hoặc cao huyết áp.
Dương vật cương cứng trong đêm có lợi ích gì?
Hiện tượng cương cứng sẽ hỗ trợ cho chức năng quan trọng của cơ thể: giữ cho dương vật luôn trong trạng thái khỏe mạnh và sẵn sàng “chiến đấu”. Thường xuyên cương cứng trong đêm sẽ giúp mô dương vật luôn mềm mại và co giãn tốt, các cơ khỏe mạnh và được tập dượt thường xuyên.
Các cơ trơn qua đó cũng được thư giãn và kiểm soát lượng máu dồn tới dương vật tốt hơn. Các cơ trơn này còn có tác dụng ngăn việc rút ngắn kích thước của dương vật nếu như không có sự cương cứng thường xuyên.
Nên làm gì nếu như không có hiện tượng cương cứng?
Đừng quá lo lắng nếu như bạn thấy có ít số lần “chào cờ” vào buổi sáng. Bởi vì, hiện tượng này xảy ra rải rác từ đêm tới sáng, vì thế bạn có thể đã có một số lần trong đêm mà tới sáng thì hiện tượng không xảy ra nữa.
Nhưng điều đáng lo và cần gặp bác sĩ ngay nếu như bạn không thấy có sự cương cứng vào buổi sáng thức dậy trong suốt nhiều tháng liền. Có thể đó là dấu hiệu của sự trầm cảm, căng thẳng mãn tính hoặc vấn đề tiềm ẩn về sức khỏe như các triệu chứng của bệnh tim. Hoặc là dấu hiệu đầu tiên của sự suy giảm hormone nam giới testosterone.
Theo Menshealth
Lý do bạn nên tăng cường rau xanh trong chế độ ăn hàng ngày
Dưới đây là lý do vì sao bạn nên tăng cường rau xanh trong chế độ ăn hàng ngày.
Chống ung thư
Rau xanh là thực phẩm hàng đầu giúp phòng ngừa ung thư. Hầu hết các loại rau xanh đều chứa chất chống ôxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do.
Tốt cho tim
Bác sĩ thường khuyên bạn nên ăn nhiều rau xanh vì chúng rất tốt cho sức khỏe tim mạch.
Giảm cân
Lý do bạn nên tăng cường rau xanh trong chế độ ăn hàng ngày

Bạn sẽ không còn lo lắng về nguy cơ tăng cân nếu tăng lượng rau trong chế độ ăn. Hàm lượng cao chất xơ trong rau sẽ giúp bạn no lâu và ngăn ngừa ăn quá nhiều.
Giảm huyết áp
Hầu hết các loại rau không chứa natri khiến chúng trở thành lựa chọn tốt cho tim. Rau cũng là một thực phẩm lành mạnh để giảm huyết áp.
Phòng ngừa táo bón
Nếu bạn bị táo bón, hãy thay đổi chế độ ăn bằng cách tăng cường rau xanh. Rau giàu chất xơ giúp phòng ngừa táo bón.
Tốt cho thận
Rau cũng là lựa chọn tốt nhất để tăng cường sức khỏe thận. Bạn nên dùng các loại rau hữu cơ.
Đẹp da
Rau giàu vitamin mang lại cho bạn làn da sáng khỏe. Đây cũng là một trong những lợi ích hàng đầu của rau xanh.
Ngăn ngừa rụng tóc
Hầu hết các vấn đề liên quan đến tóc và da đầu là do thiếu hụt các vitamin và protein. Bạn hãy tăng cường rau xanh trong chế độ ăn để phòng ngừa các vấn đề này.
Ngăn ngừa bệnh mạn tính
Một chế độ ăn cân bằng với nhiều rau xanh sẽ giúp phòng ngừa các bệnh mạn tính như bệnh tim mạch và tiểu đường.
BS Liên (Theo Boldsky)
Ham muốn tình dục quá độ và biện pháp giúp hạn chế
Nhu cầu tình dục là một nhu cầu hết sức tự nhiên của con người. Tuy nhiên, tùy thuộc đặc điểm thể trạng và môi trường sống, nhu cầu tình dục của mỗi cá thể có những khác biệt.
Ham muốn tình dục quá độ
Ở lứa tuổi vị thành niên, do đặc điểm sinh lý của cơ thể đang trong giai đoạn phát triển mạnh về thể chất, các hormon sinh dục được tăng tiết mạnh. Với tâm lý tò mò giới tính, nhất là trong thời đại bùng nổ thông tin, tác động của phim ảnh, sách báo, các mạng xã hội và môi trường sống; cùng với sự thiếu hụt giáo dục giới tính trong nhà trường, gia đình, xã hội đã và đang làm cho nhiều bạn trẻ nhận thức chưa đầy đủ, mất tỉnh táo, dễ dàng bị cuốn vào vòng xoáy của thói quen đam mê tình dục thái quá.
Ngoài ra, ngay cả với những người trưởng thành, do nhiều lý do khác nhau về mặt tâm sinh lý, tình cảm, khi sự ham muốn tình dục quá mức, nhu cầu thỏa mãn bức xúc về mặt tình dục luôn thôi thúc khiến con người ta thường xuyên bị căng thẳng, suy nghĩ ám ảnh về tình dục và tìm cách giải tỏa bằng nhiều cách thức.
Ham muốn tình dục quá độ và biện pháp giúp hạn chế

Hoặc chỉ đơn thuần là việc ham mê phim ảnh gợi dục, tiến tới lạm dụng thủ dâm hay quan hệ tình dục quá độ làm ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, tâm sinh lý, mất tập trung trong học tập hay công việc. Nghiêm trọng hơn là có những hành vi tình dục sai trái, suy đồi, bất chấp nhân cách đạo đức gia đình, xã hội.
Chúng ta cũng đều biết thủ dâm không phải là hoàn toàn có hại, trong một số trường hợp, nếu ham muốn quá cao, không thể giải tỏa được bức xúc dồn nén có thể dẫn đến stress, khi đó có thể giải tỏa bức bách bằng cách thủ dâm, đó cũng được coi là một cách tốt để thỏa mãn nhu cầu của bản thân. Nhưng khi lạm dụng quá nhiều tạo thành thói quen sẽ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe và tâm lý.
Não bộ đáp ứng lại với các kích thích tình dục bằng việc phóng thích các endorphin và encephalin, đây là các morphin nội sinh có tác dụng giảm đau và giảm căng thẳng, vì vậy tình dục giúp con người vui sướng, thư giãn.
Nhưng ham muốn tình dục quá mức - còn được gọi là chứng nghiện sex, đó là một nhu cầu về thể chất hoặc tâm lý về tình dục có tính xung năng, không thể cưỡng lại được và thường mất khả năng kiểm soát, luôn tìm kiếm cơ hội để thỏa mãn nhu cầu tình dục.
Trạng thái tâm lý của người ham muốn tình dục quá mức luôn ở trong vòng luẩn quẩn, cảm thấy bị thôi thúc về tình dục, không cưỡng lại được. Sau khi thỏa mãn thì sảng khoái nhưng ngay sau đó là cảm giác xấu hổ, ân hận vì hành vi không thể kiềm chế của mình, tự hứa hẹn không tái phạm, nhưng rồi do thói quen hoặc dưới những thúc ép tâm lý và cơ thể, lại tiếp tục những hành vi đó.
Đây là vấn đề đang có xu hướng lan rộng, đối tượng đa dạng về tuổi tác, nghề nghiệp và không phân biệt giới tính, ảnh hưởng không nhỏ tới nhân cách, lối sống.
Các biện pháp để giúp hạn chế
Để hạn chế ham muốn tình dục quá độ là việc có thể, nhưng không dễ, đòi hỏi phải kiên trì, cần sự nỗ lực của đối tượng cả về nhận thức và quyết tâm. Cần phối kết hợp nhiều biện pháp từ chủ động đến thụ động, xây dựng môi trường sống lành mạnh, tránh những yếu tố nhạy cảm, không tiếp xúc các loại sách báo hình ảnh gợi dục để hạn chế tối đa tác động của những tác nhân gây kích thích, dần loại bỏ thói quen xấu.
Cũng cần lưu ý một số loại thực phẩm như trứng vịt lộn, giá đỗ, hàu, chuối… có chứa nhiều kali, magne, kẽm, vitamin B6 là những nguyên liệu tạo kích thích tố nam có thể có tác dụng gây hưng phấn mạnh cho đàn ông, nhất là những người vốn có nhu cầu tình dục cao.
Tự kỷ ám thị, tự nhắc nhở bản thân phải tỉnh táo, không để những ám ảnh tình dục trong đầu, giành thời gian tập trung vào công việc, học tập, hoạt động cộng đồng.... Hoặc tư vấn chuyên gia tâm lý học, tình dục học.
Các biện pháp để giúp hạn chế

Vai trò của hoạt động vận động trị liệu được nhắc đến nhiều trong thời gian gần đây. Các nghiên cứu về cơ chế sinh lý học của hoạt động tập luyện TDTT trong việc cải thiện sức khỏe tình dục cho thấy, thường xuyên tập thể dục có thể làm tăng tiết các hormon sinh dục giúp tăng ham muốn và cải thiện chất lượng cuộc sống tình dục.
Vậy, vấn đề đặt ra là với những người có ham muốn tình dục quá độ như đã nói trên, tập luyện TDTT sẽ càng làm tình trạng tồi tệ thêm? Câu trả lời là không, bởi trước hết, việc tham gia tập luyện sẽ lấy đi lượng thời gian rỗi rãi mà trước đây có thể thường được dùng để thỏa mãn nhu cầu giải tỏa ám ảnh tình dục.
Hơn nữa, tập luyện hoặc lao động thể lực với lượng vận động thích hợp sẽ làm mệt mỏi về thể chất và sảng khoái về tinh thần nên thường rất dễ ngủ. Điều tra cho thấy, khi một vận động viên bị chấn thương và phải nằm nghỉ ngơi họ thường thủ dâm nhiều hơn so với thời kỳ luyện tập. Các nghiên cứu cũng cho thấy tập luyện thường xuyên ảnh hưởng đến nhiều chức năng của hệ thần kinh, làm phát triển khả năng hoạt động của não bộ, làm tăng nồng độ β-endorphin góp phần làm tăng sự sảng khoái, giảm stress, cải thiện giấc ngủ, cải thiện sự tự tin, tăng khả năng nhận thức.
Hoạt động thể lực cũng có tác dụng buộc cơ thể phải phân bổ lại lượng máu cung cấp cho các cơ quan, đó là tăng cường phân bổ máu cho hệ thống cơ bắp, não và giảm bớt lượng máu cung cấp cho hệ tiêu hóa, tiết niệu, nội tiết, sinh dục. Nhờ đó góp phần làm giảm bớt ham muốn tình dục.
Vậy, tập thế nào? Tập những môn gì? Không có một lời khuyên phải tập cụ thể môn thể thao nào hoặc phải tập thế nào, bạn hoàn toàn có thể tự lựa chọn những loại hình vận động thể lực mà mình ưa thích hoặc phù hợp với điều kiện vật chất, trang thiết bị. Điều vô cùng quan trọng quá trình tập luyện là đảm bảo cơ thể có thể từng bước thích nghi với cường độ, khối lượng vận động tập luyện với tiêu chí đủ mệt nhưng không quá mệt (có thể xác định lượng vận động thích hợp bằng một cách rất đơn giản là tập luyện làm sao để sau thời gian nghỉ ngơi thích hợp như sau một đêm ngủ dậy thấy cơ thể sảng khoái khỏe mạnh, không đau mỏi, trì trệ, hoặc thậm chí không muốn vận động).
Một yêu cầu nữa là phải kiên trì, tập luyện lâu dài và có hệ thống, duy trì thành thói quen thường xuyên. Đảm bảo vệ sinh thân thể sau vận động cũng rất quan trọng và nếu có thể nên tắm bằng nước lạnh.
Cuối cùng, xin trích dẫn những đúc kết của Danh y Tuệ Tĩnh: "Bế tinh, dưỡng khí, tồn thần; thanh tâm, quả dục, thủ chân, luyện hình". Đó là những nội dung trọng yếu của nghệ thuật dưỡng sinh, là bí quyết kiểm soát, điều chỉnh, rèn luyện, gìn giữ sức khỏe để sống tốt, sống khỏe.
Theo: TS.BS. Phạm Quang Thuận
Sự thật sở thích của phụ nữ về kích cỡ cậu nhỏ
Thường chúng ta vẫn nghĩ là phụ nữ thích size của nam giới thật to và kích thước lý tưởng của “cậu bé” khi cương cứng trung bình phải là khoảng 15-18 cm.
Nhưng thực tế thậm chí phụ nữ còn thích kích thước đó nhỏ hơn theo một nghiên cứu trên tạp chí Psychology of Men & Masculinity mới công bố.
Sự thật sở thích của phụ nữ về kích cỡ cậu nhỏ

Phụ nữ không mong muốn kích thước “cậu bé” của chàng phải lớn hơn kích thước trung bình, kích thước lý tưởng của họ không liên quan đến một con số cụ thể nào, mà sự lý tưởng ấy liên quan nhiều đến sức dẻo dai và cách các chàng trai sử dụng nó thật chuyên nghiệp và ấn tượng đến như thế nào.
Tiến sĩ Tâm lý học Brandy Engler, một nhà trị liệu tình dục, cho biết: “Từ trước tới nay, nói về kích thước size của dương vật đều là suy nghĩ xuất phát từ cánh mày râu chứ không phải phụ nữ. Họ đã tự truyền tai nhau về điều này để chứng tỏ bản lĩnh theo cách họ nghĩ chứ không phải phụ nữ nghĩ.”
Thậm chí, nhiều khi kích thước khổng lồ của “cậu bé” đôi khi còn gây khó chịu cho chị em phụ nữ. Engler cho biết thêm.
Và thực tế các nghiên cứu của ông cùng các đồng sự cũng chỉ ra, đánh giá “cậu bé” của chàng có tuyệt vời và làm tốt nhiệm vụ hay không không phải ở kích thước. Mà nó là vấn đề về hình dáng ngay thẳng và sức dẻo dai của “cậu bé”. Hơn nữa, phụ nữ đạt cực khoái không hoàn toàn cần quan hệ qua âm đạo.
Thế nên, không có nghĩa là kích thước “cậu bé” thật lớn thì sẽ giúp cho phụ nữ thưởng thức tình dục càng nhiều đam mê, quan trọng là tình cảm, sự quan tâm mật thiết của “nửa kia” và cách thức yêu phù hợp để chứng tỏ họ thật yêu chiều, hiểu người phụ nữ của họ.
Theo: Menshealth
Vì sao dương vật không cương cứng khi quan hệ
Đối với những đấng mày râu thì việc không thể cương cứng khi quan hệ đúng là thảm họa. Việc này không chỉ làm mất đi sự tự tin của họ, mà còn ảnh hưởng lớn đến đời sống tình dục và hạnh phúc gia đình.

Cơ chế cương cứng của dương vật

Dương vật cương cứng là trạng thái hưng phấn tình dục của nam giới khi nhận được nguồn kích thích khoái cảm từ bên ngoài.
cơ chế cương cứng của dương vật

Dương vật cương cứng hoạt động theo cơ chế như sau:
- Não bộ nhận được kích thích ham muốn tình dục => thông tin này được truyền đến trung tâm gây cương và mô cương ở 2 thể hang => các động mạch nhỏ, động mạch xoắn giãn nở ra => các hang mạch máu được bơm lên làm dương vật cương cứng.
- Chính sự giãn nở của các thể hang sẽ tạo điều kiện cho máu dồn xuống, gây áp lực lên các mô cơ, thể hang, ép xẹp các tĩnh mạch xuống khiến cho máu không thể trở lại bình thường, khiến dương vật cương cứng. Hiện tượng này là do cơ chế tĩnh mạch bị chèn ép.
- Các cơ hang sẽ co bóp nhịp nhàng, phóng tinh ra ngoài khi cơ thể đạt cực khoái. Sau khi phóng tinh, tĩnh mạch có thể co dãn trở lại và dương vật mềm xuống.

Vì sao dương vật không cương cứng khi quan hệ?

Theo các bác sĩ chuyên nam khoa, tình trạng dương vật không cương cứng khi quan hệ có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý nam khoa điển hình như:
Rối loạn cương dương
Rối loạn cương dương là một rối loạn chức năng tình dục ở nam giới có biểu hiện: gặp khó khăn trong việc cương dương, dương vật cương không đủ cứng, hoặc dương vật cương cứng không được lâu.
Tình trạng này nếu không được khắc phục kịp thời, sẽ khiến cho việc quan hệ tình dục của phái mạnh gặp khó khăn, làm cho họ mất đi sự tự tin khi chinh chiến, mất đi cảm xúc trong tình dục...
Liệt dương
Liệt dương là mức độ nặng nhất của chứng rối loạn cương dương. Đây là tình trạng dương vật không thể cương cứng khi quan hệ. Thậm chí nó còn khiến nam giới mất đi ham muốn tình dục hoặc có ham muốn nhưng không thể cương dương lên được.
Liệt dương luôn là nỗi ám ảnh, lo sợ của nam giới trong chuyện “chăn gối”. Nó khiến nam giới mất đi khả năng tình dục, mất đi ham muốn từ đó dẫn tới vô sinh.
Yếu sinh lý
dương vật không cương cứng khi quan hệ

Dương vật không cương cứng khi quan hệ cũng là dấu hiệu điển hình của bệnh yếu sinh lý. Đây là căn bệnh phổ biến, thường gặp ở nam giới độ tuổi trung niên. Ngày nay thì do điều kiện môi trường và lối sống không lành mạnh khiến cho độ tuổi nam giới mắc yếu sinh lý đang ngày càng trẻ hóa.
Bệnh thường gây ra các hiện tượng xuất tinh sớm, dương vật khó cương cứng, suy giảm ham muốn tình dục. Tình trạng này khiến cho nam giới gặp khó khăn trong việc cải thiện chất lượng tình dục, cuộc sống “chăn gối” vợ chồng không được hạnh phúc...
Một số nguyên nhân khác
- Do cơ thể không được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất. Bên cạnh đó, nam giới sử dụng quá nhiều thuốc lá, bia rượu, chất kích thích,…sẽ làm cản trở máu lưu thông, động mạch dẫn máu bị tổn thương dẫn dương vật không cương cứng hoặc khó cương cứng.
- Lạm dụng việc sử dụng các loại thuốc an thần, trị trầm cảm, thuốc tim mạch, chống dị ứng, ảnh hưởng đến khả năng lưu thông máu trong cơ thể đến dương vật.
- Nam giới gặp áp lực, lo lắng, stress trong công việc, …đều là nguyên nhân dẫn đến dương vật không cương cứng khi quan hệ.
- Lạm dụng thủ dâm trong một thời gian dài cũng dẫn đến hiện tượng dương vật không cương cứng, khó cương cứng. Kéo dài thời gian thủ dâm sẽ khiến “cậu nhỏ” mệt mỏi, suy nhược cơ thể; nam giới gặp khó khăn trong việc cương dương.
- Dương vật không cương cứng cũng là dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang gặp phải những bệnh lý nghiêm trọng về tim mạch, tiểu đường và một số bệnh lý mãn tính; hoặc có thể do bị tổn thương dây thần kinh, cơ thể bị nhiễm độc.
Các bác sĩ cho biết, tình trạng dương vật không cương cứng nếu không được điều trị kịp thời, chúng không những gây ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng sinh sản mà còn gây áp lực tâm lý rất lớn đến nam giới.
Trên thực tế, đã có không ít trường hợp gia đình lục đục, vợ đi ngoại tình, vợ chồng ly hôn, chỉ vì anh chồng không thể “làm ăn” gì được.
Theo: Niềm vui mỗi ngày 24/7
Có phải con tôi đang mắc chứng lo âu
Con gái tôi mới xây dựng gia đình được 3 năm và có con gái 18 tháng tuổi. Một năm trở lại đây con tôi luôn có cảm giác bất an trong cuộc sống hằng ngày, trong cách chăm sóc con cái. Gặp cháu lúc nào tôi cũng thấy cháu lo lắng mơ hồ, cháu than phiền không ăn được, ngủ ít và rất hay đau bụng. Vậy có phải cháu mắc chứng lo âu? Có chữa khỏi được không, thưa bác sĩ?
Vũ Thu Hà (Thanh Hóa)
Có phải con tôi đang mắc chứng lo âu

Bệnh lo âu là một bệnh về tinh thần, có thể chữa được. Bệnh thường xảy ra ở phụ nữ hơn ở nam giới. Bệnh nhân thường có những triệu chứng như: lo lắng sợ hãi vô cớ, sợ mà không hiểu vì sao lại sợ, cảm thấy nghẹn ở cổ, mệt mỏi, khó ngủ, không tập trung suy nghĩ được, hồi hộp, đổ mồ hôi, khó thở, đau bụng, tiêu chảy, nhức đầu.
Tình trạng này có thể tái diễn nhiều lần. Nguyên nhân gây ra bệnh này là do những chấn động tinh thần nhẹ từ lúc nhỏ tuổi. Có thể là do có sự rối loạn vận hành của các trung tâm thần kinh phát sinh ra cảm giác “sợ”. Cảm giác sợ lại tác động trên các trung tâm của hệ thần kinh thực vật, gây các triệu chứng cơ thể như làm cho tim đập nhanh, hồi hộp, thở nhanh, đổ mồ hôi, đau bụng, tiêu chảy...
Việc điều trị căn bệnh này không quá khó. Ngoài việc dùng các thuốc an thần, các thuốc chống trầm cảm, các bác sĩ sẽ dùng thêm liệu pháp tâm lý bằng cách tích cực can thiệp để thay đổi hệ thống tin tưởng của bệnh nhân, loại bỏ những kỷ niệm hãi hùng, củng cố nhận thức mới. Việc điều trị bằng thuốc kết hợp với điều trị hỗ trợ tinh thần hướng vào giải quyết vấn đề thực tế của bệnh nhân đều cho kết quả tốt.
Theo: BS. Thanh Xuân
Cong vẹo dương vật có gây ảnh hưởng quan hệ tình dục không
Vì sao “cậu nhỏ” của em lại bị cong lên, xuống, bị lệch sang trái, phải mỗi khi cương cứng. Như thế thì có ảnh hưởng gì đến chuyện quan hệ tình dục hay không?… Đó là thắc mắc của nhiều nam giới khi dương vật bị cong vẹo. Vậy tình trạng này là do đâu, cách giải quyết thế nào?

Dương vật như thế nào là được coi là bị cong ?

Trong tình trạng bình thường, “cậu nhỏ” của nam giới khi cương lên sẽ có trục thẳng (điểm gốc dương vật và điểm đầu dương vật cùng nằm trên một mặt phẳng).  Khi cương lên nếu hơi lệch về bên trái, bên phải hoặc lên trên, xuống dưới chút đều được coi là bình thường và nó không ảnh hưởng gì tới việc quan hệ tình dục. Dương vật được xem là cong khi trục của dương vật tạo với mặt phẳng ngang của cơ thể một góc lớn hơn 0 độ.
Cong vẹo dương vật có gây ảnh hưởng quan hệ tình dục không

Khi dương vật bị cong thực sự, đó là biểu hiện của bệnh xơ cứng vật hang - một bệnh lành tính. Bệnh xuất hiện do các mảng xơ hoặc cục xơ cứng phát triển giữa hai lớp áo của tổ chức cương ở dương vật (vật hang) gây co kéo và dính chắc làm cho dương vật cong và biến dạng khi cương lên.  Mảng xơ này phát triển trong lớp mô cương và có thể nằm ở mặt lưng hay mặt bụng của dương vật. Đây là một bệnh ít gặp nhưng lại gây ảnh hưởng lớn tới khả năng tình dục và sinh sản của nam giới. Bệnh tiến triển từ từ hoặc đột ngột với mức độ từ nhẹ đến nặng.
Những trường hợp nặng, mảng xơ cứng co kéo làm cho dương vật cong, gập và gây đau mỗi khi cương cứng gây cản trở việc quan hệ của phái mạnh. Khi mảng xơ phát triển ở mặt lưng dương vật sẽ làm cho dương vật cong gấp khúc lên trên; còn khi nó phát triển ở mặt bụng của dương vật sẽ làm cho dương vật cong gấp khúc xuống dưới. Cũng có thể mảng xơ nằm ở cả hai mặt làm cho dương vật lồi lõm và ngắn lại.
Khi các mảng xơ hóa đã được tạo ra, ta có thể sờ thấy những cục nhỏ hoặc một mảng sợi dài dọc theo thân dương vật lạo xạo ở dưới da chỗ biến dạng, rõ nhất là lúc dương vật cương cứng, dương vật bị cong vẹo và thường ngắn lại, khả năng cương dương có thể bị rối loạn.

Nguyên nhân của cong dương vật là do đâu ?

Có nhiều giả thiết về nguyên nhân gây bệnh đã được đưa ra: mảng xơ phát triển sau các chấn thương (bẻ cong hay va đập mạnh, có thể là cấp tính hoặc mạn tính lâu ngày do quan hệ tình dục). Xơ cứng dương vật cũng có thể do rối loạn cơ chế tự miễn của cơ thể hoặc do các nguyên nhân di truyền, rối loạn tổng hợp sợi collagen, do tác dụng phụ của các loại thuốc trị bệnh…
Cơ chế gây bệnh có thể do phản ứng tạo xơ bất thường, dưới tác động của những sang chấn xảy ra khi tác động mạnh lúc thủ dâm hoặc dùng tay bẻ dương vật, dương vật bị gập lại khi giao hợp... Những chấn thương này lặp đi lặp lại, có thể gây một số vết rách trong lớp mô này, hai lớp sợi dọc và sợi ngang của lớp vỏ bao quanh thể hang bị tách ra gây viêm rồi tạo xơ. Và những sợi xơ mới sắp xếp lộn xộn, đồng thời các vi huyết quản cũng có thể bị tổn thương gây xuất huyết. Sự tạo sẹo này là nguyên nhân hình thành những mảng dày, cứng bên dưới da. Chính mảng mô sợi này làm dương vật không thể co giãn như lúc cương bình thường.

Tác hại của dương vật cong là gì ?

Tác hại của dương vật cong là gì

Dấu hiệu của xơ cứng vật hang thường thấy là dương vật bị cong từ từ hoặc vặn lại thành góc, lúc cương cứng bị đau, do các mảng mô sợi dưới da dương vật dày lên.
- Bệnh nhân có cảm giác đau, khi dương vật cương, cong vẹo hoặc biến dạng, viêm dưới da vùng quanh mô sẹo. Người mắc bệnh dương vật cong thường xuyên bị đau tức ở trong dương vật do mảng xơ co kéo các tổ chức xung quanh làm cho máu khó lưu thông trong vật hang.
- Về hình dáng, do cong nên dương vật bị biến dạng khiến chỗ to, chỗ nhỏ, lồi lõm và chiều dài bị co ngắn lại. Khi bị bạn tình sờ vào dương vật sẽ dễ dàng nhận thấy chỗ lồi chỗ lõm do các mảng xơ phát triển không đều khiến nam giới cảm thấy xấu hổ, nhiều trường hợp bị ảnh hưởng nặng nề về tâm lý đến mức nam giới không dám quan hệ tình dục.
- Khi giao hợp, dương vật quá cong gây ra một góc 20, 30 độ, thậm chí là 40 độ khiến khó khăn khi giao hợp và nam giới bị đau, đồng thời bạn tình cũng cảm thấy ức chế tâm lý, giao hợp không có chất lượng do đau. Có không ít trường hợp cong dương vật làm ảnh hưởng tới sự cương cứng, gây cản trở việc sinh hoạt tình dục.

Lời khuyên của thầy thuốc

- Bệnh xơ cứng vật hang dẫn đến cong dương vật phát triển chậm, có khi lại tự hết dần dần. Trường hợp bệnh nặng cần phải can thiệp nội khoa và ngoại khoa mới giải quyết được.
- Để phòng ngừa căn bệnh này, cần hạn chế thủ dâm, bỏ thói quen bẻ dương vật hoặc tiêm thuốc vào dương vật. Khi dương vật đã bị cong lại càng hạn chế sờ bẻ nắn.
- Cần có tư thế giao hợp phù hợp, tránh các sang thương cho dương vật dẫn đến cong vẹo. Khi thấy có biểu hiện bất thường ở cậu nhỏ thì cần đi khám để được điều trị kịp thời.
Theo: Sức khỏe đời sống
Cách phòng ngừa nhiễm trùng đường ruột vào mùa hè
Mùa hè là thời điểm bạn dễ có nguy cơ mắc nhiều loại nhiễm trùng trong đó phổ biến là nhiễm trùng đường ruột. Điều này xảy ra chủ yếu do thực phẩm và nguồn nước bị ô nhiễm.
Các dấu hiệu phổ biến nhất của nhiễm trùng đường ruột là tiêu chảy, buồn nôn, nhức đầu, đau cơ, đau bụng và sốt. Một số trường hợp có kèm theo nôn mửa. Dưới đây là những cách giúp bạn phòng ngừa nhiễm trùng đường ruột vào mùa hè:
Vệ sinh tay
Cách phòng ngừa nhiễm trùng đường ruột vào mùa hè

Vệ sinh tay đúng cách là một trong những cách hiệu quả để ngăn ngừa nhiễm trùng đường ruột vào mùa hè. Cách này sẽ giúp phá vỡ chuỗi nhiễm trùng, từ đó bảo vệ bạn khỏi sự tấn công của nhiều mầm bệnh.
Không dùng chung đồ
Vì nhiễm trùng đường ruột có thể lây nhiễm nên tốt nhất là sử dụng riêng các vật dụng cá nhân. Điều này càng cần thiết hơn khi trong gia đình có trẻ nhỏ vì hệ miễn dịch của trẻ thường yếu hơn.
Khử trùng
Có một số nơi thường là nguồn lây lan các nhiễm trùng đường ruột. Đó có thể là tay nắm cửa (đặc biệt là tay nắm cửa nhà vệ sinh), ngăn kéo, tủ. Hãy dành thời gian để khử trùng những khu vực nhiều người tiếp xúc như vậy.
Làm sạch dụng cụ chứa nước
Các dụng cụ chứa nước là một nguồn mầm bệnh có thể gây ra nhiễm trùng đường ruột. Bạn cần vệ sinh những dụng cụ chứa nước này thường xuyên nhất là vào mùa hè để ngăn ngừa mầm bệnh phát triển.
Thận trọng khi đi du lịch
Mùa hè là thời điểm tốt nhất để thực hiện các hoạt động ngoài trời như đi du lịch, dã ngoại. Tuy nhiên, nên hạn chế ăn uống bên ngoài nhất là thức ăn đường phố để giảm nguy cơ mắc các nhiễm trùng đường ruột.
Duy trì đủ nước
Nên uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày để tránh cơ thể bị mất nước vào mùa hè. Cơ thể đủ nước cũng giúp bạn phòng tránh các nhiễm trùng.
BS Thu Vân (Theo: Boldsky)